Por qué hablar contigo mismo puede ser una buena cosa

El otro día estaba en la tienda de comestibles cuando un asistente vino a preguntarme si necesitaba ayuda. Al instante, me di cuenta de que había estado hablando solo … y esta no era la primera vez. Mi esposa me ha dicho en repetidas ocasiones que a menudo se mantendrá fuera de la vista y me escuchará a mí misma, solo para reír.

¿Estoy loco?

No según algunas investigaciones recientes. De hecho, lo que podría sonar como un murmullo confuso de los observadores puede ayudar mucho a influenciar y mejorar su enfoque, comportamiento y cognición.

Cómo hablar uno mismo podría ser bueno para usted

Los psicólogos llaman hablar en voz alta para usted mismo “diálogo interno externo.” Y los estudios sugieren que puede ayudar con la toma de decisiones, la realización de tareas y desafíos con éxito, la resolución de problemas y la motivación.

1. Cambia su punto de vista

Es fundamental para su efectividad cómo la auto-conversación crea distancia y objetividad a partir de la experiencia de primera mano. Esto parece ser especialmente cierto cuando el diálogo interno se produce desde la perspectiva de la segunda o tercera persona, donde puede alejarse de una situación.

Por ejemplo, si estoy tratando de armar una cama Ikea marco para mi hijo, podría decir: “Adrián, relájate; usted tiene esto. “Y puede aliviar la ansiedad y la frustración de todos esos pequeños pedazos. Las palabras permiten cierta distancia, por lo que puedo ver mejor el problema frente a mí y abordarlo racional y lógicamente en lugar de emocionalmente. ¡Como enojarse con esa pila de piezas que nunca parece hacerse más pequeña!

2. Aumenta su enfoque

La ​​investigación también ha demostrado que el diálogo interno puede ayudarlo a encontrar algo más rápido, como cuando busca un producto específico en la tienda de comestibles. Decir el nombre del elemento en voz alta cuando miras un estante abarrotado puede ayudarlo a explotar, aumentar tu concentración y llevarte a donde quieras para que sea un poco más fácil y rápido. Estoy bastante seguro de que mi mala costumbre de olvidar dónde pongo mis llaves va a empeorar a medida que envejezca, ¡así que creo que mi hábito inconsciente de hablar por sí mismo va a ser bastante útil en los años venideros!

Autodiscurso: Un gran entrenamiento para su cerebro

Es probable que el diálogo interno funcione tan bien porque proporciona perspectiva y ayuda a bloquear las distracciones. Entonces, la próxima vez necesitas parquear en paralelo, seguir una receta, ubicar un artículo, o simplemente aumentar tu concentración, tener una pequeña charla contigo mismo.

Y hasta diría que debo ir un poco más allá. A veces resolveré todo un problema en voz alta, completamente solo en mi oficina. Me ayuda a organizarme y, por extraño que parezca, abordar un problema con otros ojos que no sean los míos.

Entonces, si desconfías del juicio por hablar contigo mismo, no lo seas. Es extremadamente útil para reducir ese estrés insalubre y aumentar el poder de tu cerebro.

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