Como ya sabrá, Global Zesty dedica un boletín completo a la medicina tradicional china. Los lectores habituales seguramente conocerán el nombre “tai chi” y sus enormes beneficios para la salud. Aquí tenemos un avance de salud en esta área: los investigadores han descubierto que esta antigua práctica puede reducir las caídas entre los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares.
Tai chi es una forma de qigong, que es un arte marcial que es más una danza suave y suave ser meditativo y alinear el qi de tu cuerpo. Sus movimientos físicos lentos se mezclan con la concentración mental y la respiración concentrada.
Después de un accidente cerebrovascular, las personas pueden tener dificultades para encontrar y mantener el equilibrio. Los sobrevivientes de derrame cerebral experimentan siete veces más caídas cada año que los adultos sanos. Las caídas pueden variar desde inconvenientes menores hasta eventos graves. Se pueden producir fracturas óseas y hospitalizaciones.
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El Tai chi ha reducido significativamente las caídas en adultos mayores sanos. La práctica puede mejorar efectivamente el equilibrio, que es un factor importante en la prevención de caídas. Está disponible en sesiones grupales en la mayoría de las ciudades de EE. UU. Y también está disponible en formato de video en línea y en DVD. Además, el tai chi no es costoso.
El estudio reclutó a 89 sobrevivientes de ACV, con una edad promedio de 70 años, que habían sufrido sus incidentes cardíacos un promedio de tres años antes del estudio.
Treinta de ellos practicaron el tai chi , mientras que el resto fue sometido a cuidados típicos. Tai chi consistió en una clase de ejercicios de una hora, tres veces por semana durante 12 semanas. Otros recibieron llamadas telefónicas semanales, material escrito sobre actividad física basada en la comunidad y, para algunos, ejercicio.
Después de tres meses, hubo 34 caídas informadas, generalmente por resbalones o tropezones. Solo cinco de ellos ocurrieron en el grupo de tai chi. Esta es una evidencia sólida, aunque sugestiva, de que el tai chi puede ser una excelente forma de ganar equilibrio incluso después de un evento de salud que altera la vida, como un accidente cerebrovascular. El estudio utilizó el tai chi de estilo yang, el más popular en los EE. UU., Que enfatiza beneficios de salud que son tanto físicos como psicosociales.
En general, el tai chi mejoró el equilibrio y mejoró la fuerza, flexibilidad y resistencia aeróbica. La parte psicosocial surge con menos depresión, ansiedad y estrés y una mejor calidad de vida.
