¿Por qué mis dedos se contraen? Causas comunes y remedios caseros

Si alguna vez ha visto que sus dedos se contraen, puede preguntarse si esto indica una condición nerviosa grave. Para algunos, sí. Pero para la mayoría de nosotros, los episodios de contracción de los dedos son inofensivos. De hecho, sus contracciones nerviosas pueden ser causadas simplemente por estrés mental y físico. Estos incidentes son más frecuentes hoy con nuestro uso extensivo de mensajes de texto en teléfonos inteligentes. Analizaremos las causas ocultas de los dedos crispados y las posibles maneras de evitar los movimientos espasmódicos del dedo.

Causas comunes de los dedos crispados

Un contracción del dedo es un espasmo muscular involuntario provocado por un músculo local o un grupo muscular conectado por un solo nervio. Nuestros músculos tienden a contraerse cuando se desencadenan por diversos factores. Examinemos las causas más comunes de contracción del dedo.

1. Uso excesivo

La fatiga del dedo es real, y ocurre con el uso excesivo de los músculos en los dedos. Ya sea que se limite a un dedo o a unos pocos, el tirón puede ser provocado por la tensión muscular debido a la constante tipeo, mensajes de texto o dispositivos de videojuegos de mano.

2. Síndrome de túnel de Carpel

Esta condición ve presión sobre el nervio mediano relacionado con su uso excesivo o movimiento repetitivo. También puede ser el resultado de la compresión en el nervio causada por un quiste o ganglio en la muñeca. Los pacientes pueden experimentar dolor, debilidad, entumecimiento y sensación de ardor junto con espasmos.

3. Deficiencia de Vitamina

Dependemos de vitaminas y minerales esenciales para mantener la buena salud de nuestro sistema nervioso. La falta de calcio y magnesio puede causar espasmos en los dedos.

4. Deshidratación

Todo nuestro cuerpo requiere una hidratación adecuada para mantener una buena salud y funcionamiento, y los músculos no son una excepción. Cuando hay una falta de líquidos, corremos el riesgo de un desequilibrio electrolítico, que puede causar espasmos en los músculos de los dedos así como en otros músculos del cuerpo.

5. Enfermedades y trastornos

Ciertas afecciones de salud pueden desencadenar espasmos tales como trastornos metabólicos y las enfermedades sistémicas de la enfermedad renal, bajo nivel de potasio, enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, miopatía y enfermedad de Lou Gehrig. Estos afectan directamente los músculos, tendones, ligamentos, vasos sanguíneos, tejido, piel, tejido de la piel y huesos.

6. Medicamentos

La contracción de los dedos puede ser un efecto secundario común de algunos medicamentos. Esto se ve a menudo con diuréticos, corticosteroides y estrógenos.

7. Estimulantes

Algunos episodios de contracción de los dedos se pueden ver con el consumo excesivo de café, té y otras bebidas que contienen cafeína. Aquellos que son nuevos en los ejercicios vigorosos y / o que soportan peso también pueden experimentar espasmos musculares.

Remedios caseros para el contracción del dedo

Debido a que las contracciones son un síntoma de los estimulantes y las condiciones internas y externas, no hay un tratamiento específico . Sin embargo, hay varias opciones no médicas que puede probar, que pueden ayudar a disminuir o prevenir episodios. Estos son algunos de los remedios caseros para contracciones con los dedos más recomendados para la prevención.

1. Dormir

Asegúrese de dormir lo suficiente todas las noches, ya que la falta de descanso puede causar espasmos musculares. Si no puede obtener de ocho a 10 horas por la noche, intente tomar una siesta cuando pueda.

2. Stress

Evite el estrés siempre que sea posible. En el mundo de hoy, eso puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero es importante tomarse un tiempo para calmar su mente y cuerpo con yoga, caminar o sentarse en un ambiente silencioso durante al menos 15 minutos cada día.

3. Evite los estimulantes

Limite su consumo de bebidas con cafeína o alimentos como café, refrescos e incluso chocolate. Lo mejor es evitar estos productos.

4. Actividades repetitivas

Los movimientos repetitivos de las manos pueden provocar espasmos y deben ser limitados. Si su ocupación requiere el uso de sus manos de tal manera, trate de tomar descansos frecuentes.

5. Dieta

Asegúrese de obtener cantidades suficientes de vitaminas y minerales en su dieta diaria. Incluya alimentos ricos en vitamina D, como leche, huevos y pescado, así como alimentos con magnesio. Estos pueden ser soja, lino, semillas de girasol, almendras y productos de salvado. Los alimentos enriquecidos con vitamina B como las espinacas, los frijoles, los guisantes, las semillas y las nueces también son vitales para una buena dieta para evitar contracciones en los dedos.

6. Ejercicio regular

Es importante hacer ejercicio regularmente para una buena salud muscular y bienestar general. No presione ni esfuerce los músculos durante el ejercicio, y trate de beber dos cucharaditas de jugo de limón mezclado con sal, azúcar y agua después del entrenamiento.

Muchos de nosotros hemos experimentado una sensación en nuestros dedos que se siente como un temblor o temblor pequeño . Un episodio de contracción del dedo puede llevarlo a preguntarse si es un síntoma de una afección neurológica. La mayoría de las veces es causada por fatiga muscular, movimientos repetitivos, deshidratación o ejercicio. No hay necesidad de tratamiento ya que la contracción generalmente se disipa. Si la contracción del dedo es un síntoma de un problema de salud subyacente, su médico puede tener opciones de tratamiento para usted que sean específicas de la enfermedad o trastorno.

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