Montar en bicicleta es una excelente forma de hacer ejercicio, ya que te permite entrenar a tu cuerpo entero: tienes que utilizar los músculos de la pantorrilla, los cuádriceps e incluso un poco de los músculos de tu estómago Y, sin embargo, puedes tomarte un descanso cuando lo necesites y simplemente disfrutar de la costa. Puede andar en bicicleta para hacer cualquiera de los recados que tiene que hacer en su propio vecindario. Puede llevar alimentos a casa en su bicicleta y otro pasajero. Las bicicletas pueden ser una forma divertida y liberadora de desplazarse, ¡especialmente porque no tiene que pagar por el estacionamiento!
Pero antes de sacar la bicicleta esta primavera, tómese un momento para considerar su seguridad. Compartir el camino con autos puede ser peligroso. Este factor de riesgo aumenta aproximadamente 10 veces una vez que el sol se oculta y se instala la oscuridad. No hay ninguna razón para limitar los beneficios para la salud del ciclismo a la luz del día; solo asegúrate de que puedas verlo adecuadamente cuando viajas de noche.
Si esto parece ser de sentido común y no vale la pena mencionarlo, considere los resultados de un ensayo clínico reciente. Investigadores de Queensland, Australia, realizaron un interesante estudio en el que preguntaron a los ciclistas a qué distancia creían que los conductores los reconocerían por primera vez.
Los investigadores pidieron a 25 personas que utilizaran bicicleta estacionaria en oscuridad simulada. Luego, se les pidió a los ciclistas que indicaran en qué punto estaban seguros de que un conductor que se acercaba los notaría. Los investigadores hicieron que los ciclistas usaran ropa negra sola o con un chaleco fluorescente con cinta reflectante, o con un chaleco reflectante más reflectores de rodilla y tobillo. Las bicicletas también tenían una luz montada en el manillar que era estática o parpadeaba y se apagaba.
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Los participantes sintieron que la ropa negra los hacía menos visibles, como era de esperar . Sin embargo, también pensaron que la cinta reflectante añadida al chaleco no cambiaba su visibilidad. Además, los que se denominaron “ciclistas ocasionales” tendieron a sobreestimar su creencia en su visibilidad. En general, todos creían que las bandas reflectantes de brazo y tobillo los hacían muy visibles. Los investigadores concluyeron que los ciclistas tienen “conceptos erróneos peligrosos” sobre su visibilidad.
Ya sea de noche o durante el día, hágase lo más visible posible. Es importante usar colores brillantes y usar luces intermitentes y ropa con cinta reflectante por la noche.
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