Su índice de masa corporal, o IMC, es una proporción basada en su altura y peso para determinar su nivel de grasa corporal y, por lo tanto, su riesgo de enfermedades relacionadas con el peso: enfermedades cardiovasculares, corazón ataque y diabetes.
Pero muchos lo consideran una teoría vieja y desactualizada. Aquí está el porqué.
Por qué su índice de masa corporal (IMC) podría ser impreciso
Hay mucha información errónea que es dañina para su salud. Y lo que es peor es que parte de esa información está tan arraigada en la comunidad médica que incluso su médico podría no tener una idea clara de lo que está sucediendo.
Como todo, la comprensión del cuerpo humano y lo que es saludable progresa . Las nuevas teorías probadas salen a la luz y los médicos pueden reconocer y aceptar estas teorías o mantener el status quo.
Según la escala de IMC, una persona puede tener bajo peso, en el rango normal, tener sobrepeso u obesidad. El problema con el uso del IMC es que no pinta una imagen precisa de la composición corporal o la salud.
Ser delgado siempre se ha relacionado con una buena salud, y las personas delgadas casi siempre estarán en el rango de IMC saludable. . Pero BMI presta poca atención a cómo se engorda o dónde se transporta, y ambos factores tienen un gran impacto en la salud.
De lo contrario, las personas delgadas pueden llevar grandes cantidades de grasa visceral que no podemos ver a simple vista; no es raro que una persona delgada tenga un porcentaje muy alto de grasa corporal en el intestino. Y las personas en un rango de IMC saludable que tienen barriga tienen un mayor riesgo de problemas de salud relacionados con el corazón.
Porcentaje de grasa corporal Mejor indicador de salud que el IMC
Un nuevo estudio se hace eco de los resultados de otros realizados en el pasado, demostrando que el porcentaje de grasa corporal es un indicador de salud mucho mejor que el IMC. El estudio mostró que las personas delgadas tenían la misma probabilidad de morir que las que tenían niveles muy altos de grasa corporal.
Por ejemplo, descubrieron que las mujeres delgadas, con un IMC de alrededor de 22.5 (que está en el rango normal), tenían una 44 por ciento más riesgo de morir durante un período de seguimiento de siete años. En el otro extremo del espectro de peso, las mujeres con altos porcentajes de grasa corporal-más del 38 por ciento-tenían una tasa de mortalidad que era 19 por ciento mayor.
En muchos casos, la masa magra -como la masa ósea y muscular- puede sesgar el IMC lecturas. Pueden poner a alguien en el rango de sobrepeso cuando en realidad están sanos. Los huesos sanos y una masa muscular suficiente pueden ayudar a evitar que una población que envejece desarrolle osteoporosis y sarcopenia.
Peso en el área del vientre
Entonces, ¿qué puede hacer? Fíjate dónde llevas tu peso y conoce la composición de tu cuerpo. Si lleva mucho peso en el área del abdomen, es una buena decisión aumentar sus niveles de actividad, reducir el consumo de alcohol y limitar la ingesta de alimentos procesados.
Si es delgado y tiene un alto porcentaje de grasa corporal (más de 24) % para un hombre y 31% para una mujer), entonces debe aumentar la actividad y adoptar una rutina de ejercicios para acumular más masa magra.
