Por qué tienes dolor de cabeza después de correr y qué hacer al respecto

Correr y correr son actividades comunes que muchas personas realizan para mantenerse en forma, tomar un poco de aire fresco y disfrutar del paisaje. Aunque “sentir la quemadura” es común después de episodios intensos de carrera, algunos pueden sorprenderse al descubrir que terminan sufriendo un dolor de cabeza después de correr también. Si bien la conexión entre el dolor de cabeza y correr no es inmediatamente intuitiva, comprender las causas subyacentes puede aclarar la confusión. Aún mejor, saber por qué tiene dolor de cabeza después de correr a menudo lleva a saber cómo detener los dolores y prevenirlos en el futuro.

¿Qué causa un dolor de cabeza después de correr?

Deshidratación

A su cuerpo le gusta el agua y usa para una serie de funciones diferentes. Correr empuja los músculos y te hace sudar, actividades ambas que se basan en el suministro de agua libre del cuerpo. Si su cuerpo comienza a agotarse, comenzará a mostrar los síntomas de una deshidratación leve. Los síntomas principales incluyen cansancio, disminución de la producción de orina o orina extremadamente concentrada, dolores de cabeza y (obviamente) exceso de sed. Dado que la sensación de sed tiende a debilitarse alrededor de los 50 años, es más probable que las personas en este momento de su vida tengan una ingesta inadecuada de líquidos y sean más vulnerables a la deshidratación.

Migrañas

Hay un número asombrosamente grande de desencadenantes potenciales para migrañas, y lo que desencadena los ataques en una persona puede variar enormemente de la siguiente. Para algunos enfermos de migraña, el esfuerzo físico como correr puede inducir ataques. El dolor de una migraña generalmente tiene una sensación palpitante o pulsátil y está confinado a un lado de la cabeza y / o detrás de los ojos. Otros síntomas incluyen náuseas o vómitos, alteraciones visuales u olfativas (auras) y aumento de la sensibilidad a la luz y al sonido.

Uso deficiente del casco

Aunque los elásticos son maravillosos, no todos los artículos para la cabeza son de “talla única”. Si usa un gorro ajustado o una diadema, puede restringir el flujo de sangre a través de su cabeza e inadvertidamente provocarse un dolor de cabeza después de correr.

Hipoglucemia

La glucosa es una de las principales fuentes de energía para el cuerpo, y el esfuerzo físico también a menudo terminará afectando sus niveles de glucosa en sangre. Si caen demasiado bajo, puede comenzar a experimentar los signos de hipoglucemia. Además de un dolor de cabeza, los posibles síntomas pueden incluir sudoración, hambre, irritabilidad, hormigueo alrededor de la boca, piel pálida fatiga, temblores, palpitaciones del corazón y, en casos avanzados, confusión, visión borrosa, convulsiones o inconsciencia.

Problemas de salud subyacentes

Correr, al igual que otras formas de actividad física, puede agravar una serie de otras condiciones de salud, muchas de las cuales pueden causar dolor de cabeza. Los tumores cerebrales, las enfermedades de las arterias coronarias, la hipertensión y más son capaces de causar dolor de cabeza después de correr entre otros síntomas. Si bien esto puede parecer aterrador, vale la pena señalar que un dolor de cabeza es un síntoma extremadamente vago en sí mismo. Es como una tos puede significar algo como “algo de comida se fue por la tubería incorrecta” o “estás a punto de morir de peste bubónica”. Afortunadamente, si en realidad tienes un problema de salud subyacente, es probable que esté causando otras enfermedades. , síntomas más distintivos que puede informar a su médico.

Tratamiento de los dolores de cabeza después de correr

Un dolor de cabeza es un síntoma, no una afección específica, lo que significa que el tratamiento generalmente implica abordar la causa subyacente. En el caso de un dolor de cabeza inducido por el ejercicio, generalmente funcionará uno de los siguientes:

  • Tómese un descanso y deje que su cuerpo descanse, posiblemente en un ambiente oscuro
  • Aplique una compresa fría o caliente en la parte posterior del cuello
  • Hidratarse a sí mismo
  • Comer algo para aumentar el azúcar en la sangre (los plátanos son buenos para esto)
  • Mantener una dieta equilibrada en general
  • Aflojar el casco o ir sin

También es posible tomar medicamentos para reducir el dolor de un dolor de cabeza, pero qué tan aconsejable es realmente depende de cuál sea la causa real. Usar medicamentos para reducir el dolor de una migraña persistente puede ser una buena idea, por ejemplo, pero no si el problema es que solo necesita más agua.

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