Un nuevo avance en la salud puede ayudar a los fumadores que intentan dejar de fumar para comprender qué situaciones los envían a la recaída.
Más de 1,200 personas muere en los Estados Unidos todos los días por enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Estudios anteriores muestran que el consumo de alcohol puede hacer que uno tenga deseos de fumar. Pero hasta ahora, no teníamos respuestas con respecto a las relaciones minuto a momento entre los impulsos de fumar y el consumo de alcohol.
Investigadores en Texas analizaron los datos de 300 mujeres adultas (18-70 años) que vivían en Seattle que estaban tratando dejar de fumar entre 1999 y 2002. Las mujeres notoriamente tienen más problemas para dejar de fumar. Los participantes registraron deseos de fumar en momentos aleatorios a lo largo del día, y lo que parecía indicar tentaciones.
Esta retroalimentación mostró que en los días en que se consumía alcohol, existían impulsos de fumar mucho más volátiles. Extrañamente, se informaron los impulsos antes de que la mujer realmente bebiera. Los resultados mostraron que las mujeres eran más propensas a beber alcohol en los días en que despertaban con mayores deseos de fumar, en comparación con los días en que despertaban a menores deseos de fumar.
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Esto muestra que las personas pueden combatir el estrés de dejar de fumar al tomar alcohol. Esto, por supuesto, crea un círculo vicioso, donde los impulsos de fumar conducen a la bebida y luego a una mayor necesidad de fumar. El resultado final: recaída.
Para un intento exitoso de dejar de fumar, es vital para los fumadores identificar situaciones que aumentan el riesgo de recaída. El alcohol en cualquier situación parece no ayudar en nada. En cambio, intenta modificar tu vida para reducir los impulsos. Tire cigarrillos, ceniceros, encendedores y cualquier otra cosa que le recuerde fumar. Concéntrate en obsesiones positivas, como el ejercicio, que son incompatibles con el tabaquismo. Cuénteles a sus seres queridos sobre sus planes para dejar de fumar y pídales apoyo.
Y mientras lucha contra los deseos, anótelos. Haga un seguimiento de las recaídas y las necesidades urgentes a la hora del día, qué tan intensas fueron y cualquier otra información relevante que pueda darle una idea de qué es lo que le está causando más problemas.
