Protéjase de la inflamación al hacer esto

Las grasas son absolutamente esenciales para mantener una buena salud. En nuestra cultura de productos alimenticios “sin grasa”, es importante recordar ese hecho. La adiponectina es uno de los jugadores clave para ayudar a que su metabolismo funcione correctamente. La adiponectina es secretada por las células grasas y ayuda con el metabolismo de la glucosa y los ácidos grasos, además de desempeñar un papel en las respuestas inmunitarias.

Cuando sus niveles de adiponectina en sangre son bajos, aumenta el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 obesidad y aterosclerosis. Esto se debe a que la adiponectina influye en la respuesta de su cuerpo a la insulina. La adiponectina también tiene efectos antiinflamatorios en las células que recubren las paredes de los vasos sanguíneos.

Ahora hay otra sustancia producida por las células de grasa que es igualmente importante: la leptina. Esta hormona está involucrada en la regulación de la grasa corporal. La leptina interactúa con las áreas de su cerebro que controlan el hambre y el comportamiento. En efecto, leptina le indica a su cuerpo que ya ha comido lo suficiente.

Junto con esta función beneficiosa, la leptina también puede causar inflamación cuando los niveles son altos.

En un nuevo estudio, los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio analizaron los niveles de adiponectina y leptina en un grupo de mujeres. Querían estudiar cómo el yoga afectaba los niveles de estas dos sustancias. Compararon los datos de adiponectina y leptina de practicantes de yoga novatos y expertos bien emparejados. Señalaron que la leptina desempeña un papel proinflamatorio, mientras que la adiponectina hace lo contrario
desempeñando un papel antiinflamatorio.

Cincuenta mujeres sanas de 30 años se dividieron en dos grupos de yoga: 25 novicios y 25 expertos. Todos los participantes proporcionaron muestras de sangre en ayunas durante tres visitas por separado. Los investigadores encontraron que la leptina era un 36% más alta entre los principiantes en comparación con los expertos. El análisis de la adiponectina, por otro lado, mostró que los niveles de los expertos eran un 28% más altos que los novatos en las tres visitas.

Hasta ahora todo bien: el yoga reduce los niveles de leptina, que es proinflamatorio y aumenta la adiponectina, que es antiinflamatoria. Los investigadores también informaron que la proporción promedio de adiponectina a leptina de los expertos en yoga era casi el doble que la de los novatos. La frecuencia de la práctica auto reportada de yoga mostró relaciones negativas significativas con leptina; más semanas de práctica de yoga durante el último año, más sesiones de yoga de por vida y más años de práctica de yoga se asociaron significativamente con leptina menor, con hallazgos similares
para la relación adiponectina a leptina.

Los investigadores concluyeron que un mayor riesgo de diabetes tipo II, hipertensión y enfermedad cardiovascular en la sociedad norteamericana ha puesto de relieve la importancia de las adiponectinas en la modulación de la inflamación. Dicen que sus datos plantean la posibilidad de que la práctica de yoga a más largo plazo y / o más intensiva podría tener consecuencias beneficiosas para la salud al alterar la leptina y producir adiponectina.

El yoga también ejerce una serie de otros beneficios para la salud. Para saber cómo puede ayudar con el dolor de espalda, lea el artículo Prueba de que el yoga puede vencer este tipo de dolor .

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