Protéjase Previniendo las Caídas

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más de cinco millones y medio de personas de la tercera edad informaron que se cayeron al menos una vez en los últimos tres meses. Las caídas pueden ser una amenaza seria para los ancianos. Los huesos más viejos se rompen más fácilmente y se arreglan más lentamente. Muchas personas mayores que se lastiman cuando caen tienen lesiones lo suficientemente graves como para necesitar ser hospitalizadas.Existen varios factores que pueden aumentar su riesgo de sufrir una caída. Una vez que conozca estos factores de riesgo, tendrá muchas más probabilidades de evitar lesiones que pueden ser el resultado de caídas. Aquí hay una lista para ayudarlo:

  • Un tercio de todas las caídas involucran riesgos de tropiezo en el hogar. Asegúrate de no dejar objetos tirados en el suelo. Asegúrese de que haya una iluminación adecuada en su hogar. Las barras de agarre pueden ser de gran ayuda en los lugares correctos.
  • La osteoporosis puede hacer que sus huesos sean más susceptibles a las fracturas. Asegúrese de obtener suficiente calcio y vitamina D en su dieta.
  • La falta de actividad física produce un tono muscular deficiente, disminución de la fuerza y ​​menos flexibilidad. Asegúrese de participar regularmente en ejercicios de levantamiento de pesas.
  • La mala visión puede aumentar su riesgo de caídas. Las cataratas y el glaucoma pueden afectar su percepción de profundidad. Asegúrese de que un oftalmólogo le realice chequeos regulares. Si tiene anteojos, límpielos con regularidad.
  • Muchos medicamentos pueden afectar su equilibrio. Los medicamentos también pueden hacer que esté menos alerta y causar una caída en la presión arterial. Controle los efectos que su medicamento tiene sobre usted y asegúrese de recibir la dosis más baja y efectiva para su condición.

Otros consejos para reducir las posibilidades de una caída incluyen instalar pasamanos apropiados en las escaleras y los escalones. Asegúrese de que los pasillos estén libres de hielo y nieve. Use sofás y sillas firmes y firmes en la sala de estar, preferiblemente con apoyabrazos. En el baño, asegúrese de que haya una estera de goma antideslizante en la bañera o en la ducha. Si necesita usar un taburete en la cocina para alcanzar los artículos, asegúrese de que sea resistente con una base ancha para pararse.

Tomar algunas de estas medidas simples bien vale la pena el esfuerzo. Evite las lesiones causadas por las caídas al tomarse el tiempo para reducir los riesgos a los que está expuesto cada día. Los Centros para el Control de Enfermedades creen que las personas mayores pueden vivir mejor, más tiempo y de manera más independiente cuando reducen sus posibilidades de caer.

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