Prueba de que el yoga puede vencer a este tipo de dolor

Ningún aspecto de los sistemas antiguos de medicina alternativa se ha extendido a través de la sociedad moderna más que el yoga. Originado en la medicina ayurvédica de la India, se ha convertido en una actividad fenomenalmente popular para el ejercicio y la meditación. Aquí, por supuesto, estamos interesados ​​en estudios sobre la salud, y el yoga no tiene escasez de eso. El último avance en salud es en relación con el dolor de espalda.

En el estudio más grande hasta ahora, el yoga se relacionó con una mejor función relacionada con la espalda y menos dolor lumbar. Fue publicado en “Archives of Internal Medicine”.

En esta noticia de salud, encontraron que la función relacionada con la espalda era mejor y que los síntomas disminuyeron con el yoga a las 12 semanas. Además, las personas generalmente necesitan usar menos analgésicos durante al menos seis meses. El estiramiento, que involucra el yoga en un grado considerable, también lo hizo.

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En el ensayo, 228 adultos recibieron 12 clases semanales de 75 minutos de yoga o ejercicios de estiramiento, o leyeron un completo libro de autocuidado. Todos tenían dolor de espalda moderado. Estos mismos investigadores habían utilizado un estudio más pequeño para encontrar que el yoga alivió el dolor lumbar crónico. El nuevo era ver en un grupo más grande cómo el yoga se compara con el estiramiento para el dolor de espalda.

El tipo de yoga utilizado fue “viniyoga”. En esencia, adapta el yoga a individuos específicos. Las clases también usaron ejercicios de respiración, con una relajación profunda al final. Para el estiramiento, hubo 15 ejercicios diferentes, incluidos estiramientos de los músculos isquiotibiales y flexores de la cadera y rotadores. Cada uno se mantuvo durante un minuto y se repitió una vez, por un total de 52 minutos de estiramiento.

El hecho de que ambos produzcan beneficios iguales en la reducción del dolor de espalda sugiere que el beneficio del yoga es en gran parte físico, ya que se encuentra dentro del estiramiento y fortalecimiento real de los músculos que se produce.

El estudio muestra que si sufres de un dolor de espalda no severo, tanto el yoga como los estiramientos son formas excelentes de ayudarte. Son opciones buenas y seguras. Con el yoga, si recién está empezando, es importante que las clases estén orientadas terapéuticamente, orientadas a los principiantes y enseñadas por instructores que pueden modificar las posturas para adaptarlas a sus limitaciones.

Es otro hallazgo positivo en el ámbito del yoga, que solidifica aún más la idea de que los que sufren de dolor de espalda pueden usarlo para ayudar a terminar con el sufrimiento.

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