¿Puede la soya ayudar a tratar los síntomas de la menopausia?

De las muchas cosas con las que se sabe que ayuda la soya, los síntomas de la menopausia suelen encabezar la lista. La razón es que la soja contiene isoflavonas, que imitan el estrógeno en el cuerpo. Echemos un vistazo a la evidencia.

En primer lugar, ¿por qué no damos un paso atrás y hablamos de dónde se encuentra la soja? La forma en que se fabrica un producto de soya afectará su recuento de nutrientes. Lea las etiquetas, encuentre las más altas en isoflavonas. Aquí hay algunos productos típicos de soja disponibles:

– Leche de soja

– Tofu

– Miso

– Tempeh

– Salsa de soja

– Queso de soja

– Copos de soja

– Soja

– Proteína vegetal texturizada

– Yogur de soja

– Harina de soja

– Productos cárnicos alternativos

Desde que los riesgos de la terapia de reemplazo hormonal (ipstroke, trombosis venosa profunda) se publicitaron ampliamente, cada vez más mujeres en la edad postmenopáusica han estado explorando el tratamiento alternativo con hierbas y suplementos dietéticos, en particular, productos de soya. Éstos son algunos de los hallazgos positivos en esta área:

– Un estudio de 12 semanas encontró que 60 gramos (g) de polvo de soya al día redujeron el número de bochornos.

– Un estudio de 12 semanas que usó 45 g de soja descubrió que ayudó a las mujeres a mejorar el índice de sofocos que experimentaron.

– Otro estudio de 12 semanas con 50 miligramos (mg) de extractos de isoflavonas de soya encontró otra tendencia positiva.

– Un estudio de 16 semanas con cuatro suplementos “Phytosoya” al día, se descubrió que los sofocos redujeron el 66% frente al 34% en el placebo.

En los estudios anteriores, la ingesta diaria de 10 a 15 g de proteína de soja o 50 mg de isoflavonas (rango de 30 a 100 mg) por día puede ser necesaria para tratar los síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos.

Cuando se considera el uso de productos de soja para problemas de la menopausia debe tener en cuenta algunos de los beneficios de los productos de soya que no comparten la terapia de reemplazo hormonal. Por un lado, no hay aumento en la proliferación de células endometriales, por lo tanto, no hay aumento en el cáncer de endometrio. Ningún aumento puede incluso una disminución en los triglicéridos . Además, ningún aumento puede incluso disminuir la formación de coágulos, previniendo así la arteriosclerosis.

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