¿Trabaja 40 horas o más a la semana? Podría afectar su salud de manera adversa, según muestra un nuevo estudio.
Mientras muchos norteamericanos trabajan cada vez más horas, algunas más de 60 horas por semana, para llegar a fin de mes o acumular riqueza corren el riesgo de sufrir lesiones y un rendimiento deficiente. , y declive cognitivo.
Y aunque esto pueda parecer obvio, un equipo de investigación de la Universidad de Melbourne, en Australia, ha identificado recientemente el momento en que su tiempo de trabajo se convierte en un perjuicio para la salud.
40-Hour Workweek and Your Salud: Resultados del estudio
El equipo de investigación de Australia descubrió que una semana de trabajo de tres días, o 25 horas, es el tiempo ideal que una persona debería pasar trabajando para retrasar el deterioro cognitivo y mantenerse completamente comprometida.
Los investigadores buscaron aproximadamente 3,000 hombres y 3,500 mujeres en Australia, y aprendieron que el trabajo a tiempo parcial hace el mejor trabajo para reducir el estrés, evitar el cansancio y mantener el cerebro estimulado. Incluso descubrieron que las personas que están desempleadas tienen mejores habilidades cognitivas que las personas que trabajan 60 horas por semana. El trabajo duro y las largas horas, por lo tanto, pueden acelerar el envejecimiento y limitar la estimulación mental, la capacidad de aprendizaje y la memoria.
Por supuesto, si trabajas de 45 a 60 horas por semana, probablemente no lo estés haciendo porque quieres . La vida es costosa y los trabajos que les permiten a las personas llegar a fin de mes son escasos en la economía actual. Y la abundancia de trabajadores calificados que buscan empleo significa que el costo de la mano de obra es relativamente barato.
Al final del día, es probable que no pueda permitirse trabajar solo 25 horas a la semana. Pero afortunadamente, 25 horas por semana fue el mejor escenario y no parece haber disminuciones significativas en la cognición en personas que trabajan hasta 39 horas por semana. Pero una vez que cumples 40 años o más, el declive es significativo.
Consejos para combatir el impacto de largas horas de trabajo
Hay algunas cosas que puedes hacer para combatir el impacto de largas horas de trabajo en el deterioro cognitivo, el estrés y envejecimiento:
- Tomar días de vacaciones: Uno de los más importantes es tomarse un tiempo fuera del trabajo. Si tiene tiempo de vacaciones y días de enfermedad, aprovéchelos para descansar de su mente y cuerpo; se lo merece.
- Apague su teléfono inteligente al final del día: Apague sus teléfonos inteligentes y computadoras al final de la jornada laboral. La tecnología ha hecho que las personas sientan que están de guardia las 24 horas, los 7 días de la semana, cuando no es necesario. Cuando salga del trabajo todos los días, deje los correos electrónicos y los mensajes de texto hasta el día siguiente. Y aquí hay un pequeño hecho divertido que tal vez aprecie: en Alemania es ilegal que los empleados / empleadores se comuniquen con trabajadores fuera del horario de trabajo.
- Medite: Incluya 20 minutos de meditación de atención plena en su día. Hacerlo puede ayudarte a despejar la mente, reducir el estrés y mejorar tu capacidad de aprender y recordar.
