En mi última parte de esta importante serie sobre la enfermedad de Alzheimer, llegamos a la cuestión del pescado. Y terminaré con mi línea de fondo para protegerme de la demencia.
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Hay pruebas contundentes de estudios poblacionales extensos que demuestran que los peces dietéticos o los aceites de pescado ricos en ácidos grasos omega-3 puede prevenir el Alzheimer. Sin embargo, la mayoría de los estudios clínicos que utilizan suplementos de ácidos grasos omega-3 en pacientes con Alzheimer no mostraron un efecto beneficioso en términos de mejorar las funciones cognitivas.
Un estudio reciente demostró que administra una alta dosis de ácido docosahexaenoico omega-3 ( DHA) mejoró la función cognitiva en individuos con demencia. Por lo tanto, se necesitan estudios futuros con estudios más rigurosos para responder la pregunta de si los ácidos grasos omega-3 tienen o no un papel en la prevención y el tratamiento de la demencia.
Es cierto que la mayoría de los ensayos clínicos no lograron mostrar un efecto beneficioso de los omega-3 en la demencia. Sin embargo, existe evidencia preliminar de que las grasas más importantes podrían ayudar a las personas con demencia leve, pero no a la demencia moderada o severa. Además, los ácidos grasos omega-3 pueden ser beneficiosos en aquellos sin el perfil genético “alelo APOE epsilon 4”.
Muchos otros compuestos han demostrado ser prometedores en términos de mejora de la memoria en los ancianos, incluidos los siguientes: cromo; Jugo de uva Concord; jugo de arándano; “Melissa officinalis;” “Yi-Gan;” “San;” ácido alfa lipoico; Coenzima Q10; y sabio español No me referí a ellos en mi serie, pero hay algunos que creen que pueden ser valiosos.
La Facultad de Medicina de la Universidad de Saint Louis, Centro para el Envejecimiento Cerebro Saludable, recomienda el uso de la siguiente lista de verificación para promover el envejecimiento cerebral saludable y prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer:
2. Haga ejercicio todos los días
3. Coma una dieta mediterránea
4. Participar en actividades intelectualmente desafiantes
5. Reduzca el estrés con ejercicio / meditación
6. Sé socialmente activo
7. Obtenga un sueño óptimo todas las noches
8. Reducir la posibilidad de lesión en la cabeza
9. Reducir la exposición a productos químicos peligrosos
10. Beba alcohol solo con moderación
11. Mantener un peso normal
12. Controle su presión arterial
13. Controle sus niveles de colesterol
14. Controle su nivel de azúcar en la sangre
15. Prevenga su riesgo de accidente cerebrovascular
16. Conozca los riesgos y beneficios de los suplementos y medicamentos
Además, recomiendo medir los siguientes niveles hormonales y tratar de mantenerlos en niveles óptimos (con la ayuda de su médico, por supuesto): dehidroepiandrosterona; estrógeno; y pregnenolone.
