¿Pueden mejorar la salud femenina? –

Los probióticos son uno de los productos naturales más investigados para la salud intestinal. Pero, ¿qué dice la ciencia sobre los beneficios de los probióticos para las mujeres en particular?

Los probióticos son las bacterias buenas en el tracto gastrointestinal (GI) diseñadas para apoyar el sistema inmunológico de su cuerpo, absorber nutrientes y proporcionar protección contra trastornos digestivos como irritabilidad síndrome intestinal (SII).

Sin embargo, los beneficios de los probióticos pueden ir más allá de la salud intestinal, especialmente cuando se trata de la salud de la mujer.

Los probióticos pueden funcionar específicamente al restaurar y mantener la composición saludable de su bioma intestinal. Estos son los trillones de microorganismos que habitan en su tracto gastrointestinal.

Los probióticos también pueden:

  • Apoyar las barreras naturales del tracto GI contra patógenos nocivos (hongos, bacterias, virus)
  • Subproductos de liberación que desalientan el sobrecrecimiento dañino
  • Comience la respuesta del sistema inmunitario

Cuando se trata de probióticos para la salud femenina, las investigaciones sugieren que las buenas bacterias pueden reducir la gravedad de la vaginosis bacteriana y los síntomas de infección por levaduras, beneficiar la salud tiroidea y tratar muchos problemas relacionados con el embarazo y la fertilidad.

Beneficios de los probióticos para mujeres

¿Por qué tomar suplementos probióticos? Muchas mujeres pueden beneficiarse de los probióticos, que pueden tratar una gran cantidad de afecciones y problemas de salud.

Sin embargo, en esta sección veremos cómo los probióticos pueden tratar la vaginosis bacteriana, las infecciones por hongos, la endometriosis y los problemas relacionados con el embarazo. , cáncer, problemas de piel y enfermedades atópicas.

Los beneficios de los probióticos para las mujeres también pueden incluir tratamientos para perder peso, problemas de piel, equilibrio de pH, desequilibrio hormonal y problemas de fertilidad, y salud ósea.

Probióticos y Vaginosis Bacteriana

La ​​vaginosis bacteriana (BV) es una infección vaginal común que a menudo afecta a mujeres de mediana edad. La afección afecta los órganos reproductivos de mujeres con una vida sexual activa, mujeres que están embarazadas o mujeres que tienen un sistema inmune débil o deteriorado.

La afección es causada por un desequilibrio en la microflora vaginal. El equilibrio de bacterias en la vagina también cambia a medida que las mujeres pasan por la menopausia.

La reducción de la secreción de estrógenos en mujeres posmenopáusicas aumenta el pH vaginal y agota las bacterias lactobacilos, y esto provoca un aumento en la colonización vaginal dañina con especies como E. coli (Escherichia coli), Enterobacter y Gardnerella.

El tratamiento convencional de BV es antibiótico; sin embargo, esto no solo destruye las bacterias malas, sino que también conduce a la disbiosis vaginal al disminuir la cantidad de bacterias vaginales buenas.

¿Es posible la inserción de probióticos para la BV? Los estudios sugieren que ciertas cepas probióticas pueden inhibir el crecimiento de bacterias que causan BV.

Se ha encontrado administración vaginal de Lactobacillus acidophilus durante seis a 12 días, o administración oral de L. acidophilus o Lactobacillus rhamnosus y Lactobacillus fermentum durante dos meses. para beneficiar a aquellos con BV.

¿Cuál es el mejor probiótico para BV? Las opciones para los probióticos para la prevención de BV incluyen el yogur y un producto lácteo fermentado llamado kefir . Los niveles de bacterias de Lactobacillus tienden a ser bajos cuando la vagina está seca.

Un estudio publicado en el Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine en 2011 encontró que 100 gramos (g) de yogur probiótico dos veces al día durante una semana fueron efectivos en tratamiento de la vaginosis bacteriana en mujeres embarazadas durante el tercer trimestre.

La investigación publicada en la revista Menopause en 2014 sugiere que la restauración de bacterias vaginales con probióticos lactobacillus puede mejorar el tratamiento y la prevención de la vaginitis atrófica. La atrofia es una condición similar que causa cambios en la vagina que facilitan el crecimiento de las bacterias.

Infecciones con levadura y probióticos

¿Qué pasa con los probióticos para los síntomas de la infección de levadura? Hay varias condiciones de salud categorizadas bajo el término vaginitis; sin embargo, las infecciones vaginales por hongos son las más comunes.

Los síntomas de infección vaginal por levaduras incluyen:

  • Dolor vaginal
  • Sangrado leve
  • Piel irritada alrededor de la abertura de la vagina
  • Picazón vaginal
  • olor
  • Dolor al orinar o ir al baño
  • Secreción vaginal espesa, blanca, grumosa e inodoro

Se ha encontrado que dos bacterias lactobacilos, L. rhamnosus y Lactobacillus reuteri son especialmente efectivas para colonizar la vagina y la lucha contra los hongos nocivos.

Los posibles probióticos para la infección por levaduras incluyen alimentos probióticos fermentados como el yogur, kéfir, kombucha y kimchi. Estos son efectivos para mejorar el sistema inmune y combatir la levadura.

Un estudio de 2012 descubrió que una mezcla de miel y yogur era más efectiva que un medicamento antimicótico en el tratamiento de infecciones vaginales de levadura en mujeres embarazadas.

La mezcla de yogur probiótico era 87.8% de efectividad, mientras que la crema antimicótica fue 72.3% efectiva. Un estudio de 2015 también concluyó que una combinación de yogur y miel era más efectiva que la medicación para tratar algunos síntomas de la candidiasis vaginal.

La declinación natural del estrógeno entre las mujeres posmenopáusicas a menudo resulta en un aumento de microorganismos amenazantes como la cándida.

Un estudio de 2013 sugiere que la suplementación con probióticos tiene el potencial de reducir la colonización por cándida gastrointestinal en niños críticamente enfermos que reciben antibióticos. Este beneficio puede extenderse potencialmente a las mujeres adultas.

Probióticos y pérdida de peso

Ciertos probióticos también pueden ayudar a las mujeres a perder peso y mantener la pérdida de peso. Se cree que las bacterias intestinales en personas obesas son diferentes a las que se encuentran en personas delgadas.

Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition en 2014 encontró que los probióticos que contienen cepas de L. rhamnosus habían ayudado a las mujeres a perder peso. Las mujeres obesas que consumieron probióticos habían perdido el doble de peso durante el estudio de 24 semanas que las que tomaron un placebo. En el grupo probiótico, las mujeres habían perdido un promedio de 4.4 kilogramos (kg), mientras que las mujeres en el grupo placebo perdieron 2.6 kg.

Los investigadores también observaron una caída en la hormona leptina reguladora del apetito en el grupo probiótico, así como una concentración reducida de bacterias intestinales relacionadas con la obesidad. Los autores del estudio sugirieron que el probiótico puede prevenir la reacción en cadena que conduce a la diabetes tipo 2, la intolerancia a la glucosa y la obesidad.

Una revisión sistemática y metaanálisis de 25 ensayos y 1,931 personas publicados en el International Journal of Food Sciences and La nutrición en 2015 descubrió que ingerir probióticos durante ocho semanas o más podría reducir el peso corporal y el índice de masa corporal (IMC) en personas con sobrepeso.

Problemas relacionados con los probióticos y el embarazo

Los probióticos parecen ser muy beneficiosos para los problemas relacionados con el embarazo . Los estudios han encontrado que los probióticos son efectivos contra los siguientes problemas de salud:

Obesidad relacionada con el embarazo: Las investigaciones mostraron que un año después del parto, las mujeres tenían menos probabilidades de tener el tipo peligroso de obesidad, obesidad central , cuando los probióticos se habían administrado desde el primer trimestre del embarazo. La obesidad central se encontró en el 25% de las mujeres que recibieron probióticos con asesoramiento dietético, en comparación con el 43% de las mujeres que recibieron solo consejos sobre la dieta.

Nacimiento prematuro y preeclampsia: Un estudio publicado en el La revista BMJ Open en enero de 2018 sugirió que las mujeres que toman probióticos durante el embarazo temprano también podrían tener un menor riesgo de parto prematuro y preeclampsia, una complicación del embarazo caracterizada por presión arterial alta y daño a otros órganos como los riñones y el hígado. Los nacimientos prematuros ocurren antes de las 37 semanas y pueden provocar discapacidad y enfermedad en los bebés.

Bacteria de Listeria: Más investigación publicada en The Journal of Experimental Medicine en 2017 sugirió que los probióticos podrían proteger a las personas particularmente susceptibles a la listeria, como las mujeres embarazadas. La Listeria es una bacteria que se encuentra en alimentos como carne cruda, verduras, frutas y alimentos procesados.

Exposición a metales pesados: Otro estudio de 2014 mostró que el yogur probiótico con la bacteria L. rhamnosus protegió con éxito a las mujeres embarazadas contra la exposición a metales pesados, y específicamente contra el arsénico y el mercurio.

Alergias y eccema infantiles: Un estudio publicado en PLOS Medicine en febrero de 2018 encontró que las mujeres que toman probióticos durante el final del embarazo pueden reducir el riesgo de eccema y alergias alimentarias.

Diabetes gestacional: En un estudio de 2015, los investigadores informaron que los suplementos probióticos diarios con la cepa Lactobacillus salivarius afectan los parámetros metabólicos y los resultados del embarazo en mujeres con diabetes gestacional, un tipo de diabetes que afecta a las mujeres embarazadas.

Probióticos y endometriosis

La endometriosis es un problema común de salud de la mujer caracterizado por dolor y malestar en la región reproductiva. También es una de las principales causas de infertilidad.

Los estudios sugieren que los desequilibrios de las bacterias intestinales pueden desencadenar o empeorar la endometriosis al modificar la actividad de los estrógenos y las células madre. Al mismo tiempo, la bacteria Lactobacillus gasseri puede desempeñar un papel clave en la restauración de un equilibrio saludable de bacterias.

Un estudio publicado en la revista Cytotechnology en 2011 encontró que la cepa probiótica L. gasseri había reducido significativamente el peso total y el área superficial de implantes endometriales en ratones hembra.

Aunque se desconocía la razón exacta del éxito del probiótico, los investigadores creían que se debía a lactobacilos, que aumentan los niveles de una citocina llamada interleucina-12, que se ha descubierto que disminuye el crecimiento de tejido endometrial.

Se necesitan estudios en humanos para ayudar a determinar la mejor cepa probiótica y la dosis para el tratamiento de la endometriosis.

Probióticos y cáncer

También se ha demostrado que las buenas bacterias exhiben beneficios anticancerígenos y antitumorales. . Como resultado, se cree que los probióticos desempeñan un papel en la prevención del cáncer .

Se ha encontrado que los probióticos son eficaces para prevenir los efectos secundarios adversos en pacientes con cáncer sometidos a quimioterapia.

Investigación publicada en la revista La Microbiología Aplicada y Ambiental en 2016 encontró que las bacterias buenas, lactobacillus y Streptococcus thermophilus, son más abundantes en los senos sanos; por lo tanto, estos probióticos pueden proteger a las mujeres contra el cáncer de mama. Por el contrario, las mujeres con cáncer de mama tenían niveles elevados de E. coli y Staphylococcus epidermidis.

Para el estudio, se obtuvo tejido mamario de 58 mujeres sometidas a mastectomías o lumpectomías, con 45 de los pacientes con tumores cancerosos y 13 con tumores benignos. El tejido mamario también se obtuvo de otras 23 mujeres que se habían sometido a cirugía de realce o reducción mamaria.

Probióticos y piel

La ​​suplementación con probióticos también podría beneficiar la salud de la piel y ciertas afecciones de la piel en las mujeres. Por ejemplo, la piel propensa a rosácea o el acné ha mostrado mejoría cuando se administran probióticos a diario.

Una investigación publicada en el Journal of Dairy Science en 2014 encontró que la leche fermentada con bacterias probióticas Lactococcus lactis mejoraría significativamente el contenido de sebo en las mejillas de mujeres con enfermedades de la piel. Como tal, se cree que los probióticos benefician a la piel en mujeres jóvenes.

Probióticos y equilibrio de pH

También se informan los beneficios de los probióticos para el equilibrio del pH de las mujeres que pueden incluir ayudar a combatir las infecciones por hongos y mejorar la salud general. Las bacterias buenas parecen ayudar a las mujeres a mantener un equilibrio óptimo de pH, así como a un equilibrio saludable de microorganismos beneficiosos en la vagina.

Como resultado, los probióticos pueden tratar potencialmente infecciones por cándida . Esto es probable debido al ácido acético y ácido láctico producido por las bacterias buenas.

Tomar probióticos diarios puede permitir a las mujeres mantener equilibrados los niveles de pH intestinal, lo que también restablecería la acidez en el cuerpo. Esto es lo que en última instancia previene el crecimiento excesivo de candida y otras levaduras.

Las infecciones vaginales por hongos ocurren una vez que el pH del área vaginal se vuelve más ácido; sin embargo, los probióticos funcionan para restaurar y mantener el pH vaginal a 4.2.

¿Qué conduce al desequilibrio del pH vaginal? Los factores de riesgo incluyen píldoras anticonceptivas y anticonceptivos espermicidas, relaciones sexuales, uso de antibióticos y esteroides orales, obesidad, diabetes y cáncer y tratamientos contra el cáncer.

Desequilibrio hormonal y probióticos

Las hormonas como el estrógeno son mensajeros químicos que afectan diversos aspectos de salud y una serie de órganos y glándulas, incluidas las glándulas suprarrenales, la tiroides y los ovarios. Los probióticos pueden reparar su revestimiento intestinal, y también pueden equilibrar sus hormonas en el proceso.

La comida no digerida puede filtrarse a través de su intestino y hacia su torrente sanguíneo. Esto puede afectar especialmente a las glándulas como la tiroides, que es muy susceptible a un aumento de la inflamación.

Se sabe que las personas con intestino permeable tienen una deficiencia probiótica. Además, los probióticos pueden mejorar la regulación y la producción de hormonas clave como la leptina, la grelina y la insulina.

Probióticos y fertilidad

Como se mencionó anteriormente, los probióticos pueden beneficiar a la endometriosis, que es la principal causa de infertilidad. Mientras que la levadura y las bacterias no deseadas pueden afectar la fertilidad de una mujer, una serie de cepas probióticas también pueden aliviar la inflamación temporal. Este efecto tiene el potencial de tratar problemas de embarazo y apoyar una fertilidad saludable.

La bacteria Lactobacillus, en particular, se ha relacionado con una fertilidad mejorada, salud vaginal general y protección contra partos prematuros.

Se ha encontrado la prueba del microbioma vaginal ser útil para diagnosticar bacterias vaginales anormales y predecir los resultados del embarazo en el tratamiento de fertilización in vitro.

También se cree que el tratamiento probiótico en lugar de la terapia antimicrobiana restablece las bacterias vaginales sanas, que pueden promover la fertilidad. Un estudio encontró que las dosis de bacterias probióticas de lactobacillus durante 10 días consecutivos dieron como resultado ratones fértiles.

Probióticos y huesos

La ​​osteoporosis es una de las principales enfermedades óseas asociadas con la menopausia. Una fractura de cadera causada por osteoporosis es uno de los problemas más graves entre mujeres mayores de 50 años.

Los estudios han encontrado que el consumo de leche fermentada de Lactobacillus helveticus reduce la resorción ósea en mujeres posmenopáusicas. El calcio sérico ionizado, calcio total, fosfato y calcio urinario fueron más altos en aquellos que consumen leche fermentada en comparación con un grupo control.

Un estudio publicado en el Journal of Clinical Investigation en 2016 encontró que los suplementos probióticos protegían a las hembras de la densidad ósea pérdida que ocurre después de que los ovarios han sido eliminados. Para el estudio, se trataron ratones hembras dos veces por semana con el probiótico L. rhamnosus.

Un mes después de la eliminación de los ovarios, los ratones no tratados con probióticos habían perdido la mitad de su densidad ósea; sin embargo, la densidad ósea en ratones tratados con probióticos se mantuvo igual.

Esto sugiere que los probióticos pueden ser beneficiosos en el tratamiento de la osteoporosis posmenopáusica. En ratones sin sus ovarios extirpados, los probióticos incluso llevaron a un aumento en la densidad ósea.

Probióticos y enfermedades atópicas

Se piensa que las enfermedades atópicas son el resultado de una respuesta inmune desequilibrada a nuestros alérgenos ambientales o dietéticos. Los tres implicados aquí son rinitis alérgica (fiebre del heno) dermatitis atópica y asma.

El hecho de que hay más enfermedades atópicas en los países desarrollados en comparación con los países subdesarrollados puede ser el resultado de la reducción de la presión microbiana o la exposición a microbios durante la infancia.

Se ha demostrado que los probióticos tomados durante el embarazo confieren protección contra la enfermedad atópica en recién nacidos. Los suplementos con “Bifidobacterium lactis” o “Lactobacillus GG” redujeron la extensión y severidad del eczema atópico en bebés y niños pequeños.

Un estudio de 2006 encontró que los probióticos son efectivos en el tratamiento de alergias causadas por polen si ¡puedes creerlo! Lo mismo ocurre con las alergias causadas por ácaros del polvo .

En resumen, la evidencia científica sugiere que los probióticos pueden prevenir o tratar una variedad de problemas de salud de la mujer, como osteoporosis posmenopáusica, problemas de fertilidad y endometriosis, enfermedades atópicas, desequilibrio hormonal, desequilibrio del pH e infecciones vaginales, enfermedades de la piel, cáncer de mama, vaginosis bacteriana, problemas de pérdida de peso y problemas relacionados con el embarazo.

Algunos probióticos que se han mostrado prometedores en el tratamiento de los problemas de salud de la mujer L. gasseri, S. thermophiles, L. helveticus, L. reuteri, L. lactis y L. rhamnosus.

¿Cuáles son los mejores probióticos para las mujeres?

Los mejores probióticos para las mujeres incluyen alimentos probióticos y suplementos probióticos de potencia. Echemos un vistazo a lo que se consideran los mejores probióticos femeninos a continuación:

Vegetales fermentados

Los vegetales fermentados incluyen kimchi y chucrut. Chucrut es alto en ácidos orgánicos, que apoyan el crecimiento de buenas bacterias. Kimchi, por otro lado, es un alimento probiótico fermentado que incluye repollo y otras verduras como col rizada rábanos y zanahorias.

Los encurtidos fermentados a la lacto son también un vegetal probiótico que beneficia su salud.

Probióticos basados ​​en lácteos

El kéfir, el yogur y la leche cruda se encuentran entre los productos lácteos probióticos. Similar al yogur, el kéfir es un probiótico a base de leche . El kéfir se crea a partir de leche fermentada, mientras que el yogur es un buen alimento probiótico cuando proviene de animales crudos alimentados con pasto.

Probióticos a base de soja

Natto es un plato japonés que contiene soja fermentada, que es extremadamente alta en el probiótico Bacillus subtilis. El miso también está hecho de soja fermentada.

Bebidas fermentadas

Kvass es una bebida fermentada utilizada desde la antigüedad en Europa del Este. Está hecho de fermentación de cebada o centeno, pero en los últimos años, se ha elaborado con frutas, remolachas u otras verduras de raíz como las zanahorias.

El kéfir de coco es otra bebida probiótica y una opción de kéfir sin lácteos del jugo de cocos jóvenes con granos de kéfir. Kombucha es un té negro fermentado que se produce mediante el uso de SCOBY (colonia simbiótica de bacterias y levadura).

Suplementos probióticos

Los suplementos probióticos para mujeres están disponibles en forma de cápsulas y tabletas. Consulte con un profesional de la salud natural para obtener una recomendación, dosificación y potencia probióticas para tratar su problema de salud particular.

Consideraciones finales sobre los probióticos para mujeres

El consumo de suplementos probióticos y alimentos probióticos de forma regular puede recorrer un largo camino en proteger la salud de las mujeres de una variedad de condiciones, incluido el cáncer de mama, la infertilidad, la vaginosis bacteriana, la osteoporosis posmenopáusica y la endometriosis.

¿Cuáles son los mejores probióticos para las mujeres? Los suplementos probióticos diarios se encuentran entre los mejores probióticos para las mujeres. Los alimentos probióticos que se incluyen en la dieta son kvas, kéfir de coco, kombucha, natto, miso, kéfir, yogurt, leche cruda, kimchi, chucrut y encurtidos fermentados lacto.

Es una buena idea consultar a un nutricionista holístico y practicante de salud natural para obtener consejos sobre cómo usar suplementos probióticos y alimentos probióticos.

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