¿Qué es un codo hiperextendido? Un codo hiperextendido se produce cuando se fuerza al codo a doblarse en sentido opuesto a lo que normalmente debería. Dependiendo de la extensión de la hiperextensión, esto puede causar problemas como rigidez y una falta temporal de movilidad. Y, a menudo, puede dañar los ligamentos, los músculos e incluso la estructura del codo.
En este artículo, explicaremos las causas y los síntomas de los codos hiperextensibles, así como las posibles vías de tratamiento como ejercicios y estiramientos, así como elementos del proceso de recuperación.
¿Qué causa un codo hiperextenendido?
Como se mencionó, la hiperextensión del codo se produce cuando el codo se ha doblado hacia atrás de una manera que no estaba destinado a hacerlo. Su codo se compone de tres articulaciones principales: la articulación húmero-lumbar, la articulación húmeroradial y la articulación radiocubital superior.
La hiperextensión se produce cuando la articulación humeral se dobla hacia atrás más allá del punto al que normalmente podría ir. Por lo general, ocurre durante una actividad física que involucra su codo, como jugar un deporte, especialmente donde puede ocurrir el contacto. Un codo demasiado extendido también puede ocurrir cuando intenta recuperarse de una caída.
Síntomas de hiperextensión en el codo
¿Qué son los síntomas del codo hiperintensificado? Un codo hiperextendido tiene un síntoma principal, y es el dolor. Puede manifestarse de diferentes maneras cuando se trata de un codo hiperextenetado, pero al final del día, le dolerá el codo.
Cuando se hiperextiende por primera vez el codo, es posible que escuche un sonido “pop” cuando la articulación se mueve en el dirección incorrecta. El “estallido” suele ir seguido de dolor inmediato y agudo en el área del codo. Otros síntomas de la hiperextensión del codo pueden incluir:
- Rigidez en el codo y el brazo
- Dolor cuando toca o ejerce presión en el codo
- Su codo duele cuando se extiende o cuando lo mueve, causando un dolor agudo o sordo
- El codo lesionado puede inflamarse
- Pérdida de la fuerza del codo y del brazo
- Espasmos musculares en el bíceps cuando intenta estirar el brazo
Cómo tratar un codo hiperintensificado
El tratamiento del codo hiperextendido dependerá sobre la gravedad de la lesión.
1. Resto
Su codo necesitará descansar. En casos menos graves de hiperextensión del codo, esto puede ser todo lo que necesita. El descanso puede permitir que su cuerpo tenga tiempo para sanar y, naturalmente, volver a colocar en su lugar algunas de las partes que pueden haber sido dislocadas cuando se produjo la hiperextensión.
2. Elevación
Elevar el codo puede ayudar al proceso de curación, especialmente durante los primeros días de la lesión. Use un par de almohadas para elevar mientras está sentado o acostado. Hacer esto ayudará a reducir la hinchazón en el área.
3. Terapia con hielo
Una compresa de hielo también puede usarse para ayudar a reducir la hinchazón y adormecer el dolor. No permita que la bolsa de hielo entre en contacto directo con la piel, ya que puede causar congelación.
Coloque la bolsa de hielo sobre el codo durante 10 a 20 minutos.
4. Vendaje elástico o de compresión
Un vendaje elástico o de compresión puede ayudar al proceso de tratamiento limitando el movimiento del codo, disminuyendo así las posibilidades de una nueva lesión. La compresión que proporciona este tipo de vendaje también puede ayudar a sostener las venas en el área afectada. Esto permite una mejor circulación en el área lesionada, lo que a su vez promueve la curación.
5. Elbow Brace
Usar un codo ortopédico es más efectivo para restringir el movimiento del codo que un vendaje de compresión. Esta falta de movimiento permite que el cuerpo tenga tiempo para sanar sin el riesgo de volver a lesionarse, así como para dar un apoyo adicional al codo lesionado.
6. Ejercicios
Hay varios ejercicios que puede realizar para un codo hiperintenso para ayudar a reconstruir la fuerza y la flexibilidad (esto se analizará con mayor detalle en la próxima sección de este artículo).
7. Cirugía
Los casos más graves de codo hiperintensificado pueden requerir cirugía. Cuando hiperextiende su codo, no es raro que tenga daños en el tejido conjuntivo y los ligamentos que ayudan a que su brazo y codo funcionen correctamente. A veces, este daño es tan severo que un médico puede tener que abrir el codo para tratar de repararlo.
Ejercicios para el codo hiperredesplazado
Hay muchos ejercicios que puede hacer para ayudar a tratar y reparar el daño que viene con un codo hiperextendido Estos ejercicios están diseñados para ayudar a aliviar los síntomas del codo hiperextensado y reparar el daño.
1. Extensión de muñeca estirada
Tome su brazo lesionado y estírelo frente a su cuerpo paralelo al suelo. Gire el brazo hasta que la palma de la mano mire hacia el techo.
Tome la otra mano, tome la mano del brazo extendido lesionado y doble el codo hacia atrás. Es importante relajar el brazo lesionado tanto como sea posible, ya que permitirá un mejor estiramiento.
Mantenga el estiramiento por unos momentos y luego relaje el estiramiento. Repita esto por unas pocas repeticiones.
2. Estiramiento de la flexión de la muñeca
Siéntese o póngase de pie con el brazo lesionado a su lado. Luego, coloque los pies a una distancia equivalente a la anchura de los hombros.
Extienda el brazo lesionado hasta que esté paralelo al suelo, frente a su cuerpo, con la palma hacia abajo. Con la otra mano, presione la muñeca hacia abajo hasta que sienta el estiramiento en el antebrazo y el codo.
Mantenga este estiramiento por unos momentos. Luego relaje el estiramiento y repita algunas repeticiones.
3. Contracción del tríceps estático
Tome su codo lesionado y dóblelo en un ángulo de 90 grados con la palma hacia el cuerpo. Mantenga el codo pegado al cuerpo y flexione los dedos del brazo lesionado en un puño.
Coloque la palma de la otra mano debajo de la mano cerrada. Presione hacia abajo como si estuviera tratando de enderezar su brazo mientras se resiste cualquier movimiento del codo con la otra mano.
Mantenga este estiramiento durante unos cinco segundos. Luego relájate y repite 10 veces.
4. Contracción del bíceps estática
Dobla el brazo lesionado en el codo con el antebrazo paralelo al suelo y la palma hacia arriba. Asegúrese de que su codo permanezca a su lado durante todo este ejercicio.
Tome su otra mano y colóquela sobre la mano del brazo lesionado y presione hacia abajo. Use los músculos de su brazo lesionado para resistir cualquier movimiento en su codo lesionado.
Mantenga esta contracción durante unos cinco segundos. Luego relájate y repite 10 veces. Realice esto tres veces al día.
Taping Hyperextension Taping
Otra forma en que puede ayudar a apoyar y tratar su codo es mediante una cinta adhesiva. Tal vez se esté preguntando cómo sujetar con cinta adhesiva un codo, por lo que le proporcionamos instrucciones breves a continuación.
Antes de comenzar, necesitará lo siguiente:
- Envoltura
- Adhesivo en aerosol (opcional)
- 1.5 pulgadas cinta de óxido de zinc no elástica.
- cinta elástica de 2 pulgadas (vendaje adhesivo elástico o EAB)
Además, asegúrese de que el área que va a grabar se haya eliminado mediante el método que prefiera. Esto permitirá que la cinta se adhiera mejor.
Paso 1
Coloque el codo en una ligera curva, asegurándose de que no haya dolor en la curva.
Paso 2
Aplique dos anclajes en el medio de el antebrazo seguido por dos alrededor del medio del bíceps usando la cinta adhesiva elástica de 2 pulgadas. Haga un puño y tense los músculos del bíceps al aplicar la cinta. Esto permitirá que los músculos se expandan y aumenten el flujo sanguíneo.
Paso 3
Forme un cheque o un ventilador cruzado con entre cuatro y seis piezas de cinta de óxido de cinc no elástico de 1.5 pulgadas. Mida la longitud de cada pieza para que conecte los anclajes superior e inferior con el brazo en una posición ligeramente doblada.
Paso 4
Asegure el checkrein entre los dos anclajes y “cierre”. O bien, puede cubrir el termina con otra tira de vendaje adhesivo elástico.
Tiempo de curación hiperextendida del codo
¿Cuánto tarda un codo hiperextevado en sanar? Realmente depende de la gravedad de la lesión.
La hiperextensión leve del codo puede desaparecer después de unos días de tratamiento y descanso. Pero en los casos más severos, puede tomar de algunas semanas a un mes antes de que se cure la lesión.
En el caso de un codo hiperextendido que requiere cirugía, se puede requerir más tiempo de cicatrización.
Cuide del hiperextenso Codo
Un codo hiperextendido es doloroso y restringe el movimiento. Pero, si se trata adecuadamente, puede no ser un problema por un período prolongado. La clave es asegurarse de reconocer el codo hiperintenso por lo que es y cuidarlo con el descanso y el tratamiento adecuados. Si no parece estar mejorando, consulte a un médico de inmediato.
