La náusea es una sensación desagradable que debe pasar incluso si nunca termina vomitando. La sensación de náuseas y malestar estomacal hace que sea difícil realizar las actividades diarias o comer adecuadamente.
Desafortunadamente, no comer puede provocar su propio ataque de problemas además de empeorar las náuseas en algunos casos. Si termina vomitando, la deshidratación resultante puede representar riesgos adicionales para la salud. Por lo tanto, aprender lo que puede comer cuando tiene náuseas es importante para ayudarse a sí mismo en el camino hacia la recuperación.
Mantenga la hidratación
Asegúrese de tener una ingesta adecuada de líquidos siempre es importante, pero es doblemente cuando has estado vomitando No desea tratar los síntomas de la deshidratación junto con sus problemas originales. En general, debe tratar de tomar de ocho a 10 vasos de líquido claro cada día, idealmente agua. El jugo de frutas o soda también puede funcionar, pero debe dejar abiertas las botellas de refresco durante un rato para que la carbonatación se desvanezca. Las bebidas deportivas también son útiles y pueden ayudar a reponer los minerales o nutrientes que se pierden durante los episodios de vómitos.
Si nota que está luchando para mantener las bebidas bajas, puede ayudar a adoptar un enfoque más indirecto. Chupar trozos de hielo o paletas puede entregar líquidos de una manera más gradual y suave que beber directamente, al igual que tratar de comer alimentos ricos en agua como sopas claras o gelatina. Cuando beba o coma alimentos acuosos, comience lentamente y en pequeñas cantidades hasta que encuentre el nivel que le agrada al estómago.
Pruebe los almidones
Los alimentos con almidón pueden ayudar a aliviar las náuseas ya que los productos como galletas o pan son útiles para absorber el ácido estomacal . Mordisquea pretzels, cereal seco o galletas de soda durante todo el día, antes de irse a la cama, y en la mañana antes de levantarse para ayudar a mantener el estómago asentado. Es importante que consuma estos alimentos secos, ya que comer con líquidos puede empeorar las náuseas en ciertos casos.
Sea un BRAT
BRAT significa plátano, arroz, compota de manzana y pan tostado. Se refiere a un enfoque dietético específico que puede ayudar a controlar las náuseas siempre que espere al menos seis horas después de vomitar antes de comer. La ventaja de BRAT es que los cuatro alimentos son bastante suaves y fáciles de controlar. Esto hace que BRAT sea ideal para situaciones donde las náuseas son el resultado de agravaciones digestivas, como la intoxicación alimentaria.
Incluso si no adopta la dieta BRAT directamente, sigue siendo una buena idea apegarse a las comidas blandas mientras tiene náuseas. . Las comidas sencillas con alimentos fáciles de digerir como puré de papas, gelatinas, budines bajos en grasa, huevos escalfados o fideos comunes son buenas opciones para el estómago.
Pruebe Ginger
El jengibre es un viejo tratamiento natural para las náuseas que tiene algún apoyo probatorio detrás de su uso en la lucha contra la enfermedad del mar y otros tipos de náuseas. La idea general es comer hasta un gramo de jengibre a la vez con un máximo de cuatro gramos por día. La forma en que obtienes el jengibre depende de ti. Las cápsulas se pueden comprar y tomar directamente o puede usar té de jengibre, masticar un poco de raíz de jengibre o tomar un vaso de ginger ale (plana). Como nace la Navidad, un hombre de jengibre o dos también es una opción festiva.
Mantenga baja la temperatura
Cuando se considera qué comer cuando tiene náuseas, la forma en que se sirve a veces puede importar tanto como la comida en sí. Los alimentos calientes y templados son mejores para estimular la actividad en el sistema nervioso central debido a la forma en que el cuerpo registra la temperatura. Dado que el sistema nervioso central también controla las náuseas, una línea de pensamiento sostiene que los alimentos a altas temperaturas pueden empeorar los síntomas. Considere los alimentos fríos como ensaladas, sorbetes o sándwiches fríos, o al menos alimentos que puedan comerse a temperatura ambiente.
Evite la estimulación
Parte de saber qué comer cuando tiene náuseas es saber qué no comer. En este caso, debe evitar alimentos con olores o sabores fuertes, así como cualquier cosa demasiado pesada o alimentos que sean excesivamente estimulantes en general. Esto significa alejarse de alimentos fritos, cafeína, alcohol, carbonatación, comidas picantes o cualquier cosa que pueda considerarse “grasosa”.
Otros pasos del tratamiento
Cuando se busca la forma de tratar las náuseas, la dieta por sí sola no es la única opción. Hay ciertos pasos que puede seguir junto con los ajustes de la dieta que ayudarán a que los síntomas sean más manejables mientras usted y su médico trabajan para resolver el problema subyacente que lo enferma en primer lugar.
- Coma de seis a ocho comidas pequeñas por día en lugar de tres grandes
- Evite comer en habitaciones congestionadas o calientes, ya que esto puede empeorar su estómago
- Siéntate durante al menos una hora después de comer
- Si debes recostarte, asegúrate de mantener la cabeza erguida
- Evite ambientes con olores fuertes
- En caso de vómito, una solución de 1 cucharadita de bicarbonato de sodio, 3/4 de cucharadita de sal y cuatro tazas de agua tibia puede ayudar a enjuagar cualquier mal sabor. Escúpelo y escúpelo cuando termine
- Las distracciones como películas, televisión o simplemente leyendo o navegando por la web pueden ayudar a minimizar psicológicamente las náuseas
- Si tiene medicamentos contra las náuseas, debe tomarse cuando las náuseas comienzan en lugar de náuseas. solo cuando comienzas a sentirte mal y mareado
- Recuerda que la mayoría de los medicamentos contra las náuseas pueden demorar hasta una hora para comenzar a trabajar
Si vomita tres o más veces en un día, no podrá conservar ningún alimento o líquido abajo, desarrolla debilidad, dolor de estómago o fiebre, o ha pasado ocho horas sin orinar, se recomienda atención médica.
