Qué dicen los estudios sobre la hierba de San Juan y los trastornos del estado de ánimo

Los trastornos del estado de ánimo, incluida la ansiedad, son una carga de salud significativa en las comunidades. Una de las hierbas más comunes utilizadas para estos trastornos es la hierba de San Juan. La evidencia disponible, como verá aquí, es algo mezclada. Un estudio encontró que la hierba de San Juan es razonablemente efectiva para la depresión leve a moderada.

St. La hierba de John proviene de las sumidades floridas de un arbusto perenne, “Hypericum perforatum”. Es ampliamente utilizada en Alemania para el tratamiento no solo de la depresión, sino también de la ansiedad y el insomnio. El mecanismo exacto por el cual la hierba de San Juan ejerce sus efectos antidepresivos y ansiolíticos es desconocido. Se sabe que puede inhibir la recaptación de serotonina, norepinefrina y dopamina, que están involucradas con los trastornos del estado de ánimo.

Estos son los estudios que debe conocer:

2000: los investigadores usaron 450 mg dos veces al día durante tres meses en 13 personas con trastorno obsesivo compulsivo. Hubo una mejora significativa en los puntajes obsesivos compulsivos, con efectos observados desde la primera semana de tratamiento. Los efectos secundarios fueron diarrea leve y sueño inquieto.

2002: Los investigadores usaron 600 mg al día durante seis semanas en 151 personas con trastorno de somatización (una vez conocida como “histeria”). Se observó una reducción significativa de la ansiedad en el grupo tratado con hierba de San Juan. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago leve a moderado, dolor de cabeza, bronquitis, artritis, latidos cardíacos irregulares, infección de la vejiga, entumecimiento y sensación de hormigueo.

2003: en 500 pacientes deprimidos con ansiedad, los investigadores evaluaron 500 mg de valeriana y 600 mg de St. La hierba de John o 1,000 mg de valeriana y 600 mg de hierba de San Juan por día. Ambos grupos tuvieron disminuciones significativas en la ansiedad, con la dosis más alta que condujo a mejores resultados. Los efectos secundarios incluyen insomnio, pesadillas, alergias y malestar general.

2005: en 40 personas con fobia social, los investigadores usaron de 600 a 1.800 mg de hierba de San Juan por día o placebo. En 12 semanas, no encontraron ninguna diferencia entre los dos sobre la ansiedad.

2005: en 60 personas con trastorno obsesivo compulsivo, 600-1,800 mg de la hierba no hicieron nada mejor que el placebo. Hubo efectos secundarios similares en ambos: cefalea de leve a moderada, insomnio, agitación, cansancio y
malestar estomacal.

2009: los investigadores usaron la hierba de San Juan (1.8 gramos tres veces al día) más Kava (2.66 gramos tres veces al día) en 28 personas deprimidas con ansiedad. Durante cuatro semanas, la combinación no mostró efectos contra la ansiedad. El único efecto secundario fue un malestar estomacal leve.

Excepto por un leve malestar estomacal leve, sarpullido, cansancio e inquietud, la hierba de San Juan es una hierba relativamente segura. Sin embargo, hay poca evidencia para apoyar la efectividad de la hierba de San Juan en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Función

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