Aquí hay una historia de importantes consejos de salud para aquellos escaneando cuidadosamente las figuras en una máquina.
Cuando asistes a una clase de spinning durante 45 minutos y la lectura de la bicicleta dice que acabas de quemar 850 calorías, puede ser difícil de creer. De hecho, es dudoso que puedas confiar en las lecturas de calorías en estas máquinas en absoluto. Los expertos dicen que las personas exageran La cantidad de calorías que quema es la misma, y se debe a estas lecturas electrónicas.
Las máquinas de gimnasia tienen pantallas elegantes y los gráficos parecen oficiales. Pero, a pesar de la apariencia, es esencialmente imposible medir con precisión la cantidad de calorías que acaba de quemar en los últimos 30 minutos. A menudo las máquinas extrapolan información basada en la frecuencia cardíaca, pero esto no se traduce fácilmente en calorías quemadas.
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Lo que es peor es que la velocidad a la que cada cuerpo quema calorías no es lo mismo. Puedes tener el mismo peso, altura, sexo y nivel de condición física que la persona siguiente, pero quemarás más (o menos) calorías haciendo el mismo entrenamiento. Digamos que el promedio para un ejercicio en particular es de 100 calorías. Bueno, para eso, la cantidad de calorías que quemas oscilará entre 70 y 130. Entonces, si dos personas van a ambos extremos de esa ecuación, ¡una persona quema casi el doble de la cantidad que la otra!
La genética juega un papel en todo esto. Además, cuanto más familiarizado esté tu cuerpo con un ejercicio, menos calorías consumirá. Cuando te acostumbras a la bicicleta o la cinta de correr, haces más ejercicio de manera eficiente. (Esto sugiere que debe girar el equipo para mantener el cuerpo desacostumbrado). Además, si hace ejercicio moderadamente, su tasa metabólica puede hacer que el 30% de las calorías que cree que está quemando se evaporen. Finalmente, si te agarras a las barras del equipo, podrías estar perdiendo solo la mitad de las calorías posibles. (¡Así que no haga ejercicio colgando de las barras!)
En cualquier caso, confiar en las máquinas de cardio no le dará una estimación aproximada de las calorías. En combinación con otros factores mencionados, son máquinas y pueden no estar calibrados correctamente. Una máquina puede ser diferente a otra, al igual que nuestros cuerpos. Especialmente si dos compañías diferentes las hicieron.
