Reduce los síntomas del Parkinson, el riesgo con el ejercicio, el boxeo y el Tai Chi

En todo el país, un número cada vez mayor de personas con la enfermedad de Parkinson están recuperando el control sobre sus vidas de la enfermedad. Están archivando en varias clases, como boxeo, baile, tambores, tai chi y más, mostrando su dominio sobre sus cuerpos que su condición trató de quitarles.

La mayoría de los pacientes con Parkinson, de los cuales hay aproximadamente un Millones de personas son diagnosticadas con la enfermedad en sus 60 años, pero eso no significa que las personas más jóvenes estén en claro. Alrededor del 10% -20% de los casos se diagnostican en personas menores de 50 años. A veces, causa una rápida degeneración; otras veces, es más extenso.

A medida que la población envejece, se espera que se diagnostiquen otros 50,000 casos este año. Y ese número probablemente crecerá en el futuro. Para aquellos que no saben, el Parkinson es un trastorno del sistema nervioso que se manifiesta por un control reducido sobre los músculos. Por lo general, provoca temblores, pérdida de equilibrio y dificultad para caminar o hablar.

Afortunadamente, todos los días, los investigadores y los profesionales de la salud encuentran nuevas formas de ayudar a combatir la enfermedad y sus síntomas. Y resulta que las clases de ejercicios regulares, como el boxeo y el tai chi, pueden ser la clave para reducir el riesgo de la enfermedad de Parkinson o recuperar el control de su cuerpo.

Clases de boxeo que hacen una gran diferencia para los pacientes de Parkinson

A El informe de National Public Radio (NPR) recientemente destacó un gimnasio en Rhode Island llamado “Rock Steady Boxing” que está dedicando clases a pacientes de Parkinson para ayudarlos a combatir la enfermedad. Las clases tienen participantes de 46 a 84 años de edad. Trabajan en simulacros de boxeo, golpean una bolsa pesada y realizan calistenia y estiramientos.

Aunque el boxeo no cura la enfermedad, sí lo hace más manejable. Un participante indicó que su tiempo en el gimnasio lo hace sentir más fuerte y más móvil, incluso extendiendo el tiempo entre su medicación de tres a seis horas. Además de los beneficios físicos, informa una mejor autoestima y alivio de la depresión.

Pero el boxeo no es la única actividad que ha mostrado resultados positivos para los pacientes de Parkinson que se están volviendo activos. Bailar, tai chi, andar en una cinta rodante, golf y entrenamiento con pesas muestran beneficios, independientemente de la edad y la condición física del paciente. Como se mencionó anteriormente, la mayoría no son diagnosticadas con Parkinson hasta que están en sus 60.

Lo que dice la ciencia: Tai Chi, ejercicio moderado puede prevenir la progresión del Parkinson

Uno de los métodos de ejercicio más estudiados con respecto al Parkinson es Tai Chi. Este método chino de ejercicio implica movimientos lentos que enfatizan el equilibrio, el estiramiento, la fuerza y ​​una conexión mente-músculo muy importante. Hasta ahora, se ha demostrado que mejora la coordinación motora, la flexibilidad, la fuerza de agarre, los temblores de equilibrio, la capacidad para caminar y otros aspectos de la marcha.

En un estudio de 2012, los pacientes de Parkinson que practicaban tai chi dos veces por semana durante seis meses mostraron un mejor equilibrio y control sobre sus movimientos que las personas que hicieron entrenamiento con pesas o estiramientos. El grupo que pesa entrenado tiene mejor equilibrio y menos caídas que el grupo que acaba de estirar.

Debido a la conexión mente-músculo y la relajación “atención” del tai chi, podría producir mejores efectos que otras formas de ejercicio. Esto se debe, en gran medida, a que involucra a todo el cuerpo en posición vertical, utilizando movimientos naturales y fluidos que son bastante similares a los que suele hacer en la vida diaria. Más lento y más centrado, sí, pero similar, no obstante. Es muy posible que realizar estos movimientos de forma concentrada durante el tai chi mejore la conexión mente-músculo, por lo que los pacientes con Parkinson tienen más control en tiempo real. Un equipo de investigación de la Facultad de Medicina de Harvard está estudiando de cerca la relación.

También es posible que el ejercicio moderado pueda ser una medida preventiva para el Parkinson. Un estudio sueco rastreó a 43,000 personas durante casi 13 años, y notó que el riesgo de Parkinson se redujo a la mitad para aquellos que se involucraron en niveles moderados de ejercicio.

Parece que se puede luchar contra la enfermedad de Parkinson, con un crecimiento ¡un cuerpo de investigación que indica que el ejercicio puede ser efectivo para tratar y prevenir la condición de rápido crecimiento que afecta a más personas que ALS, MS y distrofia muscular combinadas!

Hable con su médico para averiguar en qué puede involucrarse para minimizar su riesgo o detener la progresión del Parkinson, o ver lo que está sucediendo en su área en los centros comunitarios locales, centros para personas mayores o gimnasios. Ya sea tai chi, baile o boxeo, si participa regularmente en un programa, puede reducir potencialmente el riesgo de caídas y otras lesiones que pueden ocurrir como resultado de la enfermedad de Parkinson. El ejercicio también puede ayudar a combatir la depresión que es común en personas con enfermedades crónicas o degenerativas, por lo que es muy recomendable observar de cerca esta forma natural y saludable de terapia.

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