Reducir los riesgos para la salud cuando las temperaturas se disparan

El clima a menudo ocupa los titulares en las noticias de salud. Esto se debe a que nos afecta el entorno natural en el que vivimos, a pesar de todos nuestros esfuerzos ingeniosos para protegernos contra los elementos. Tomemos, por ejemplo, la temperatura.

Las temperaturas extremas pueden causar un gran daño al cuerpo humano. De hecho, es difícil decir qué es más peligroso: demasiado calor o mucho frío. En estos días, a la mayoría de nosotros nos preocupa el exceso de calor. Las olas de calor ya han barrido partes de los EE. UU. Y Canadá, a pesar de que el verano está lejos de haber terminado. Es probable que estas olas de calor, adviertan los climatólogos, sean más frecuentes.
Esta es una causa de verdadera preocupación cuando se consideran las secuelas de una ola de calor en Europa hace algunos años: se calcula que unas 30,000 muertes fueron causadas por la temperaturas abrasadoras.

El calor puede afectar negativamente a su cuerpo de varias maneras. Puede sufrir un golpe de calor, agotamiento por calor, desmayo por calor, edema de calor (cuando sus manos, pies y tobillos se hinchan), salpullido por calor y calambres por calor. Para ayudar a prevenir estos síntomas (algunos de los cuales pueden ser graves), aquí hay seis consejos para mantenerse fresco durante una ola de calor.

1. Use un acondicionador de aire No a todos les gustan, y no tiene que usarlos todos los días, pero mantenga uno en buen estado para esos días en que la temperatura sube demasiado. Si solo tiene un acondicionador de aire en una habitación, considere usar ventiladores en otra parte de su hogar. Si bien no pueden agregar aire frío a su entorno, los fanáticos aún pueden ayudar a atraer aire frío a su hogar por la noche. No olvides dibujar tus cortinas para bloquear la luz solar directa durante el día.

2. Mantente hidratado. Los líquidos enfrían la temperatura de tu cuerpo. Beba agua durante todo el día. Como la mayoría de las personas, puede perder el apetito cuando hace calor. Es posible que deba beber más para compensar esto.

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3. Tome un descanso del calor yendo a un lugar fresco. Podría ser un lugar sombreado debajo de un árbol o un centro comercial con aire acondicionado, supermercado, sala de cine o biblioteca. Para hacer un poco de ejercicio, camine en un centro comercial o vaya a nadar en la piscina local.

4. Tome baños o duchas frías.

5. Come muchas frutas y verduras. Estos alimentos curativos tienen un alto contenido de agua y pueden ayudar a refrescarte. La sandía, el melón dulce, el melón y las ensaladas son buenas opciones cuando se trata de bajar la temperatura de su cuerpo.

6. Evite la luz solar directa. Si tiene que salir, use un sombrero de ala ancha y ropa de color claro que no atraiga el calor del sol. El protector solar protegerá contra la radiación UV, pero no contra el calor.

Solo unas pocas palabras de advertencia: NUNCA deje a una persona o mascota a su cuidado dentro de un automóvil estacionado durante una ola de calor. La temperatura dentro de un automóvil estacionado al sol aumenta muy rápido y puede volverse peligrosa en cuestión de minutos: ¡es demasiado arriesgado! Además, lleve un registro de las personas mayores y llámelos por teléfono regularmente durante las olas de calor para asegurarse de que están haciendo frente.

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