Reduzca sus dolores de cabeza de vacaciones con la acupuntura

La temporada de vacaciones realmente puede someter al cuerpo a múltiples factores de estrés. Tomemos como ejemplo a mi amiga Paula. Cada año -desde mediados de noviembre hasta fines de diciembre- su vida se pone patas arriba.

Primero, corre sin descanso para crear una comida de Acción de Gracias perfecta para su familia. Ella pasa toda la semana preparándose para la gran fiesta. Tan pronto como el calendario llega al 1 de diciembre, está ocupada transformando su casa en un país de las maravillas navideñas.

Se queda despierta hasta altas horas de la noche envolviendo regalos y horneando dulces navideños. ¡Incluso se pasa las pausas para almorzar en la ciudad buscando los regalos perfectos para su familia y amigos!

Causas de dolores de cabeza navideños

Paula no cambiaría estos recuerdos de vacaciones por nada; sin embargo, a ella no le importaría dejar de lado los fuertes dolores de cabeza que a menudo tiene como resultado del estrés de las fiestas y la falta de sueño. Otros factores que pueden provocar dolores de cabeza durante las vacaciones incluyen:

  • Alcohol, cafeína y alimentos procesados ​​(es decir, jamón, pepperoni y salami).
  • Otros alimentos pueden desencadenar dolores de cabeza, como huevos, trigo, chocolate, tomates, naranjas, cacahuetes y productos lácteos.
  • Productos químicos alimentarios como el glutamato monosódico (MSG), tartrazina, aspartamo, ácido benzoico y edulcorantes artificiales.
  • Perfumes y aromas estacionales como el pino y la canela.
  • Luces navideñas .
  • Vacaciones viajando, especialmente en avión.

Tipos de dolores de cabeza

Paula no está sola con sus frecuentes dolores de cabeza. De hecho, más de 45 millones de estadounidenses sufren de dolores de cabeza recurrentes y crónicos, y 28 millones de ellos tienen problemas con migrañas. Hay una variedad de diferentes tipos de dolores de cabeza que las personas pueden experimentar:

  • Dolores de cabeza por tensión: Los dolores de cabeza por tensión, también llamados dolores de cabeza crónicos no progresivos, son más comunes entre adolescentes y adultos. Estos dolores de cabeza causan dolor leve a moderado y aparecen y desaparecen durante un largo período de tiempo.
  • Dolores de cabeza por migraña: A diferencia de los dolores de cabeza por tensión, los dolores de cabeza por migraña causan un dolor palpitante y palpitante. ¡Las migrañas pueden durar horas o días! Por lo general, ocurren de una a cuatro veces al mes. Otros síntomas incluyen sensibilidad a olores, ruido o luz; dolor abdominal, malestar estomacal, vómitos, náuseas y pérdida del apetito.
  • Síndrome de cefalea mixta: El síndrome de cefalea mixta también se denomina migraña transformada. Es una combinación de dolores de cabeza por tensión y migraña.
  • Cefaleas en racimo: Se considera que una cefalea en racimo es un tipo intenso de dolor de cabeza que consiste en un dolor punzante constante. Los dolores de cabeza en racimo se consideran tan graves que los pacientes no pueden quedarse quietos. También ocurren generalmente en ataques agrupados, típicamente entre una a tres veces al día.
  • Dolores de cabeza sinusales: Los dolores de cabeza sinusales están relacionados con un dolor profundo y constante en el puente de la nariz, la frente y los pómulos. El dolor se intensifica con el esfuerzo y los movimientos bruscos de la cabeza.

¿Qué es la acupuntura?

Paula está harta y cansada de tomar analgésicos. Lo que es peor es que los medicamentos de venta libre a veces pueden provocar dolores de cabeza inducidos por medicamentos que son incluso más difíciles de tratar. Paula quería saber una forma natural de prevenir y tratar sus dolores de cabeza durante sus vacaciones. Le sugerí que probara la acupuntura.

Remontándose a miles de años, la acupuntura es uno de los procedimientos médicos más comunes y más antiguos que se usan en la actualidad. También es la medicina tradicional china más popular utilizada en los Estados Unidos desde que se introdujo por primera vez aquí en 1972.

La eficacia de la acupuntura en el tratamiento de dolores de cabeza, en particular, ha sido ampliamente elogiada.

La acupuntura implica la perforación de la piel con agujas especializadas en puntos específicos del cuerpo de una persona. Los puntos de acupuntura se encuentran en meridianos o canales de energía (qi). Los 14 meridianos principales llevan el nombre de órganos del cuerpo, incluidos el corazón, hígado, intestino delgado, riñón, vejiga, pericardio, vesícula biliar, quemador triple, pulmón, bazo, estómago, intestino grueso, vaso gobernante y vaso de concepción.

Acupuntura para los dolores de cabeza

La acupuntura se considera un procedimiento muy eficaz para dolores de cabeza y migrañas. A diferencia de los tratamientos farmacológicos, la acupuntura no tiene ningún efecto secundario y los tratamientos para el dolor de cabeza son considerablemente menos invasivos. Los principales estudios también respaldan la acupuntura para tratar dolores de cabeza y migrañas. Por ejemplo, una revisión de 2009 publicada en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas apoyó la acupuntura como una valiosa herramienta no farmacológica en pacientes con cefalea tensional crónica o episódica frecuente.

El estudio incluyó 11 ensayos y 2.317 participantes. Otro estudio publicado en la revista BMJ en 2004 encontró que la acupuntura tiene beneficios clínicamente relevantes para los pacientes con dolores de cabeza crónicos, especialmente las migrañas. Para el estudio, 401 pacientes con dolor de cabeza crónico recibieron hasta 12 sesiones de acupuntura en un período de tres meses.

Puntos comunes de acupuntura y acupresión para dolores de cabeza

Los tratamientos para la cefalea por acupuntura generalmente comienzan con relajación general o puntos calmantes en la región cervical posterior, según el tipo de dolor de cabeza. Los siguientes son acupuntura común y puntos de acupresión para dolores de cabeza :

Puntos generales de relajación y calma

  • Intestino grueso 4 (LI4): El intestino grueso 4 es efectivo para el dolor en la parte delantera del cabeza.
  • Gobernador buque 20 (GV20): Se encuentra en la parte superior de la cabeza y sobre la sutura sagital. Es un punto clave de acupresión para la relajación general y la calma.

Puntos desencadenantes en la región cervical

  • Vesícula biliar 20 (GB20): La vesícula biliar 20 aliviará cualquier tipo de dolor de cabeza, especialmente las migrañas. GB20 se encuentra en la base del cráneo.

Puntos locales

  • Gobernador buque 24.5 (GV24.5): Para dolores de cabeza frontales, GV24.5 es un punto de acupresión útil. Se usa para dolores de cabeza por tensión, sinusitis y migraña.
  • Vejiga 2 (BL2) y estómago 2 (ST2): BL2 y ST2 son dos puntos utilizados para las cefaleas sinusales. BL2 se encuentra en la muesca frontal y ST2 se encuentra adyacente a la nariz.
  • Puntos sensibles del músculo temporal: Los puntos blandos del músculo temporal tratarán los dolores de cabeza por tensión cuando se aplica presión en la región temporal.
  • Migrañas y dolores de cabeza en racimo: La migraña y las cefaleas en racimos son un poco más complicadas de tratar con la acupuntura. Lo mejor es hablar con un acupunturista sobre sus opciones.

Qué buscar en un acupunturista

¿Cómo se debe seleccionar un acupunturista? Por un lado, deben estar certificados por la Junta Americana de Acupuntura Médica. Un acupunturista no médico tendrá licencia, y las letras L.Ac. seguirá su nombre en la mayoría de los casos. Lo mejor es elegir un acupunturista basado en referencias. Una base de datos de acupunturistas certificados se puede encontrar en línea en la Comisión Nacional de Certificación de Acupuntura y Medicina Oriental (NCCAOM).

Otros tratamientos naturales para los dolores de cabeza

También hay otros remedios naturales para dolores de cabeza, como masajes, almohadillas de calor, tratamiento osteopático y quiropráctico, 5-hidroxitriptófano (5-HTP), coenzima Q10 (CoQ10), petasita magnesio, vitamina B2 (riboflavina), vitamina B6 (piridoxina), matricaria, ginkgo biloba, calcio, melatonina , crema de menta y corteza de sauce blanco.

Los remedios homeopáticos utilizados para el alivio de la cefalea incluyen belladona, bryonia, calcarea phosphorica, cimicifuga, gelsemium, glonoinum, ignatia, iris, lachesis, lycopodium, magnesia phosphorica, natrum muriaticum, natrum sulphuricum, nux vomica, pulsatilla, sanguinaria y spigelia.

Desde un enfoque dietético, es una buena idea eliminar los alimentos procesados ​​de la dieta para evitar los desencadenantes de dolores de cabeza a ciertos químicos. También es una buena idea aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios como semillas de lino, aceite de pescado, salmón y otros pescados grasos. La determinación de alergias alimentarias o ambientales también puede ayudar a aliviar la causa raíz de la tensión de las migrañas.

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