Reemplazos que impulsan la energía saludable para el café

Lo admito: solía haber un momento en que necesitaba una taza de café por la mañana. A menudo no lo bebo ahora y descubro que también puedo comenzar bien el día sin mi dosis de cafeína. Pero como muestran algunos estudios, este no es el caso para la mitad de los estadounidenses que buscan una taza de Joe para comenzar el día.

Para mí, no era tanto sobre la cafeína como era el ritual. Cuando me desperté en la mañana, comí mi desayuno, y luego lo seguí con un café mientras investigaba, navegaba por Internet, leía o veía un poco de televisión. Representaba la calma antes de la tormenta. (Por supuesto, la patada de cafeína es una ventaja definitiva cuando se trata de aumentar la energía para enfrentar un día agitado). Entonces, cuando decidí cortar el café, necesitaba algo para reemplazarlo en mi rutina matutina.Puedo te cuento por experiencia que el café no ofrece la única o la mejor forma de cargarse por la mañana. Claro, es saludable, y cuando se consume sin azúcares añadidos o crema, proporciona una serie de beneficios de salud ; pero hay otras maneras de acelerar su motor por la mañana que puede usar en lugar de su café de rutina. ¡Algunos de estos sustitutos pueden incluso mantenerlo cargado durante todo el día!

Entonces, si no le gusta el café o está buscando un nuevo servicio de recogida por la mañana, aquí hay algunas otras formas saludables de aumentar su energía antes de que comience su día:

  • Coma algo de fruta azucarada: Una manzana, plátano, naranja, pomelo o tazón de rodajas de piña puede ayudarlo a ponerse en marcha por la mañana. Estas frutas son ricas en fructosa natural y pueden aumentar y estabilizar su nivel de azúcar en la sangre, proporcionando energía y eliminando la lentitud. Combínalos con una fuente saludable de proteínas, como yogur griego para que te sientas más lleno por más tiempo.
  • Ejercicio: Hacer jogging o hacer un entrenamiento corto por la mañana es la mejor manera para obtener energía para el día. Me gusta salir a correr de 20 a 40 minutos por la mañana, y les diré que hace maravillas por el resto de mi día. Incluso si no quieres ir a un trote un agradable paseo a la luz del sol hace que tu corazón bombee y tu cuerpo y tu mente enciendan todos los cilindros. Puede ser difícil levantarse de la cama y ponerse los zapatos, pero confíe en mí: ¡bien vale la pena el esfuerzo!
  • Escuchar música: Una lista de buenas noches puede realmente despertarlo, impulsar su estado de ánimo y comience el día con el pie derecho. La música puede hacerte sentir bien y hacer que tu corazón se mueva, ¡especialmente si incita a bailar!

Hay muchas maneras de levantarse por la mañana que no dependen de la cafeína. Si estás buscando probar algo nuevo, prueba uno de estos estimulantes naturales !

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