Remedios naturales para el dolor del nervio ciático

La ciática es un dolor en las piernas causado por un nervio pinzado o tenso en la parte inferior de la espalda. Aunque el dolor tiende a comenzar en las raíces nerviosas, que se encuentran a ambos lados de la columna inferior, pasan a través del nervio ciático.

El nervio ciático se extiende a través del piriforme un pequeño y músculo muy poderoso que se encuentra en lo profundo de los glúteos y lo ayudará a rotar las caderas. Si se vuelve demasiado apretado, puede interrumpir el nervio ciático y causar dolor extremo, hormigueo y entumecimiento.

El dolor que siente en la pierna se llama radiculopatía y a menudo es peor que el dolor que se siente en la parte de atrás. El dolor que se siente en la espalda se puede tolerar la mayor parte del tiempo, pero el dolor que se siente en la pierna puede volverse extremadamente intolerable y, en ocasiones, se lo puede comparar con el dolor de muelas.

Es posible que tengas ciática si estás enfermo experimentando dolor constante en un solo lado de las nalgas o la pierna, dolor que empeora al sentarse, debilidad, entumecimiento, dificultad para mover la pierna o el pie, o un dolor agudo que afecta su capacidad para caminar o pararse.

6 Causas comunes de Ciática

En la mayoría de los casos, hay seis problemas en la parte baja de la espalda que son la causa de la ciática:

1. Disco herniado lumbar: Cuando se produce un disco herniado, es cuando el núcleo interno blando del disco se filtra o se hernia a través del núcleo fibroso (anillo) e irrita la raíz nerviosa.
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2. Enfermedad degenerativa del disco : la degeneración del disco es un proceso común y natural que ocurre con la edad. Para algunas personas, múltiples discos degenerados en la parte baja de la espalda pueden irritar un nervio o raíz y causar ciática. Se diagnosticará un disco degenerativo cuando las proteínas inflamatorias del interior del disco estén expuestas e irriten los nervios.

3. Espondilolistesis isquémica: Cuando ocurre esta condición, una pequeña fractura por estrés permite que un cuerpo vertebral se deslice hacia adelante sobre otro, como resultado, el nervio podría quedar pinzado y causar ciática.

4. Estenosis espinal lumbar: Esta condición causa ciática debido a un estrechamiento del canal espinal. La estenosis espinal de la madera está relacionada con el envejecimiento de la columna vertebral y es común en adultos mayores de 60 años. Esta afección se debe a un agrandamiento de las coyunturas, al sobrecrecimiento de los tejidos blandos y a los discos abultados que ejercen presión sobre las raíces nerviosas, lo que causa dolor ciático.

5. Síndrome de Piriformis: El nervio ciático puede irritarse si se ejecuta debajo del músculo pirformis en las nalgas. Si el músculo piramidal irrita o incluso pellizca una raíz nerviosa que compromete el nervio ciático, puede causar dolor ciático.

La causa más común de una hernia discal es cuando el disco se agrieta o rasga y luego se hincha en el canal espinal. Puede pellizcar el nervio ciático y es seguido por síntomas adversos. En su mayor parte, los síntomas desaparecerán dentro de las seis semanas. (En ocasiones, el dolor puede durar más).

Remedios naturales para el dolor de la ciática

Puede experimentar alivio después de la primera sesión de acupuntura, pero necesitará unas 12 sesiones para ver una mejoría significativa. En un estudio que se publicó recientemente en el Mem Journal of Traditional Chinese Medicine, 17 de 30 participantes que tenían dolor de ciática obtuvieron alivio de la acupuntura. Diez vieron que sus síntomas mejoraron con la acupuntura de calentamiento , que es cuando las agujas se calientan.

2. Yoga : Un estudio publicado en la revista Pain revela que los participantes Los que practicaron yoga Iyengar durante cuatro meses vieron su dolor de espalda crónico reducido en más del 60%. Fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad, es decir, a través de una sesión de yoga puede ayudar a quienes sufren de ciática .

3. Atención quiropráctica: Aproximadamente el 60% de todas las personas con ciática que trataron la manipulación espinal experimentaron el mismo grado de alivio del dolor que los pacientes que se sometieron a cirugía. Un estudio publicado en Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics muestra que 120 participantes que vieron a un quiropráctico tres veces por semana durante cuatro semanas experimentaron alivio del dolor.

4. Masaje: La terapia de punto gatillo es lo que debe buscar si tiene ciática. Una masajista con licencia aplicará presión a las áreas irritadas e inflamadas, los puntos gatillo en el músculo piriforme, junto con los músculos en la parte inferior de la espalda y los glúteos. Programe las sesiones con una diferencia de entre siete y 10 días.

Consejos para el ejercicio del alivio del dolor ciático

  • Estiramiento del piriforme : Acuéstese de espaldas y coloque los dos pies apoyados en el piso con las rodillas dobladas. Apoya el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y tira del muslo izquierdo hacia el pecho. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos y repita en el otro lado.
  • Estiramiento de cadera sentado: Póngase en una posición sentada; Mueva su pierna derecha sobre su pierna izquierda (su pierna izquierda debe enderezarse). Abrace / jale su rodilla derecha con el brazo opuesto; asegúrese de que su espalda sea alargada. Mantenga esta posición por un minuto. Repita en el otro lado.
  • Pigeon pose: Comience en una posición de perro boca abajo y mantenga los pies juntos. Luego, estira la rodilla derecha hacia adelante y gira hacia la derecha, de modo que la pierna derecha esté doblada y la pierna izquierda extendida hacia atrás. Mantenga la posición de cinco a diez respiraciones y luego repita en el otro lado.
  • Terapia con puntos de autoactivación: Realice esta terapia con un lacrosse o una pelota de tenis. Encuentra la zona dolorosa en tus glúteos y coloca la pelota en ese lugar; relaje su cuerpo sobre la pelota. Mantenga la posición durante 30 a 60 segundos o hasta que sienta una reducción en el dolor. Una vez que el dolor se reduce, pasa al siguiente punto doloroso. No dedique más de 10 minutos a este ejercicio.

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