Resistencia al ejercicio mejorada al escuchar música

El ejercicio es un tema muy popular en los círculos médicos. Es indiscutible que el ejercicio contribuye a todo tipo de beneficios de salud importantes. Hacer ejercicio hace que tu corazón trabaje más eficientemente, bombea más sangre a tus órganos y tejidos, mejora el equilibrio y la movilidad, fortalece tu sistema inmunológico para que pueda combatir mejor las enfermedades y desencadena efectos protectores en el cerebro.

Con una lista tan impresionante de los beneficios para la salud, ¿hay alguna forma de que el ejercicio se haga aún más potente cuando se trata de reforzar la salud general? En recientes noticias de salud, investigadores de la Facultad de Salud y Bienestar de la Universidad Sheffield Hallam en el Reino Unido analizaron si el ejercicio con música podría aumentar sus efectos promotores de la salud.

El equipo de investigación señaló que investigaciones anteriores han demostrado que la resistencia mejora cuando los movimientos del ejercicio se sincronizan con un ritmo musical. Sin embargo, lo que los investigadores no sabían era si tales beneficios se asociaban con un “costo metabólico” reducido. El costo metabólico es la cantidad de energía que consumes como resultado de realizar una determinada tarea de trabajo, que generalmente se expresa en calorías.

Para su estudio, los investigadores del Reino Unido compararon el consumo de oxígeno y los efectos fisiológicos relacionados del ejercicio realizado de manera sincronizada y asincrónica con la música. Se eligieron tres pistas de música, cada una grabada en tres tiempos diferentes para el ensayo clínico. Diez hombres fueron reclutados para la prueba y cada ciclo durante 12 minutos al 70% de la frecuencia cardíaca máxima.

Cuando los hombres ejercitaron en las máquinas de ciclo, acompañados por tres conjuntos de música diferentes (tempo lento asíncrono, síncrono y tempo rápido asincrónico ), el equipo de investigación midió varios efectos fisiológicos. Descubrieron que el consumo de oxígeno difería según el tempo musical: era más bajo en sincronía en comparación con la condición asincrónica de tempo lento.

Los investigadores concluyeron que el ejercicio es más eficiente cuando se realiza sincrónicamente con música que cuando el tempo musical es un poco más lento que el índice de movimiento cíclico.

O, en otras palabras, la próxima vez que haga ejercicio, siga estos consejos de salud: intente escuchar música que coincida con la velocidad a la que se está moviendo, ya sea trotar, andar en bicicleta o alguna otra actividad . Esto debería mejorar su consumo de oxígeno, hacer que el ejercicio sea más eficiente y aumentar sus efectos sobre la salud.

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