Retiro de alcohol y problemas de sueño

La dependencia del alcohol es difícil de enfrentar. Es difícil de reconocer y aún más difícil de romper. Y una vez que hayas logrado dejar de lado el alcoholismo, incluso el más mínimo resbalón te puede retrasar por meses. Dicho esto, miles de alcohólicos conquistan con éxito sus demonios cada año. La clave es saber qué puede desencadenar el problema.

Un nuevo estudio ha descubierto algo que puede hacer que el proceso de recuperación sea mucho más difícil de lo que debe ser. Los investigadores han descubierto que los alcohólicos que tienen problemas para dormir o que creen tener problemas para dormir se enfrentan a un viaje mucho más duro cuando se trata de poner fin a su adicción.

Muchos estudios han encontrado que hasta el 75% de los alcohólicos en las primeras etapas de la recuperación se quejan de insomnio. Este nuevo estudio muestra que los problemas del sueño pueden predecir la posibilidad de una recaída. En general, los participantes pensaron que estaban teniendo más problemas para dormir de lo que realmente estaban, lo que es una ocurrencia común entre todas las personas, en realidad. Pero cuando uno es un alcohólico en recuperación, tener estas percepciones falsas sobre el sueño es más probable que cause una recaída que tener insomnio real.

Diga que alguien que recuerda haber dado vueltas y vueltas después de tomarse un tiempo para quedarse dormido piensa que ha dormido durante unas tres horas. Pero, en realidad, él / ella realmente tiene seis horas de sueño. Las personas que experimentaron las mayores desconexiones como esta tuvieron más probabilidades de recaer. Los investigadores descubrieron este hallazgo luego de estudiar a 18 alcohólicos que recientemente habían dejado de beber en una clínica de sueño durante dos noches. Los investigadores preguntaron a los participantes sobre lo que pensaron que sucedió durante la noche.

Los hallazgos significan que los alcohólicos en recuperación tienen conceptos erróneos sobre el sueño por alguna razón, incluso a la inversa de lo que se mencionó anteriormente: muchos piensan que están durmiendo toda la noche cuando, de hecho, su cerebro se activa y se despierta. En cualquier caso, un sueño deficiente puede provocar cambios de humor durante el día, lo que puede contribuir a una recuperación más difícil. Todos los alcohólicos y cualquier terapeuta que los ayude deben ser conscientes de este hecho.

Para los alcohólicos en recuperación, un buen paso sería discutir la calidad del sueño con un médico o terapeuta, ya que puede ser un gran paso para superar la barrera de la enfermedad. Además, tomar medidas para mejorar el sueño puede justificarse, como una taza de té de raíz de valeriana antes de acostarse, no comer alimentos pesados ​​después de las 7 p. M., Establecer un horario de rutina para despertarse y dormir, y otros consejos para ayudar al cuerpo a dormirse y permanecer dormido.

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