¿Alguna vez subió y bajó las escaleras hasta la banda sonora de pinchando la rodilla ? Ya sea que te despiertes rígido como una tabla o tan suelto como un ganso, los clics, los clacks y los pops parecen aparecer sin previo aviso. Los clics en la rodilla a menudo pueden llevar a confusión y miedo, pero afortunadamente, un haciendo clic en la rodilla no es motivo de preocupación.
Como descubrirá pronto, hay una serie de razones por las que podría experimentar haciendo clic con la rodilla y la mayoría de las razones no presentan un peligro inminente. De hecho, el chasquido de la rodilla es muy común y puede ocurrirle a cualquier persona, joven o mayor.
La única ocasión en que los clics en la rodilla son realmente motivo de preocupación es cuando van acompañados de dolor o hinchazón. En estos casos, los clics y estallidos en las rodillas, también conocidos como crepitantes, pueden ser el resultado de la osteoartritis, las roturas de los meniscos o las lesiones del cartílago.
¿Qué causa ese sonido de rodillas al caminar?
Como se mencionó anteriormente, la mayoría Las causas del clic de la rodilla no son motivo de preocupación. Estas son algunas de las razones por las que las rodillas pueden reventar y hacer clic mientras sube o baja escaleras, se pone de cuclillas para recoger algo o cuando extiende la pierna.
- Frote de cartílago: Hay varias piezas para la articulación de la rodilla que se requieren para mantenerla saludable y protegerla, una de las cuales es el cartílago. El cartílago es un tejido que recubre y protege el hueso, pero con el tiempo este cartílago puede crecer de manera desigual. Cuando dobla la rodilla, el cartílago se frota y, si no es uniforme, puede producir un chasquido o un crujido. Esto se vuelve más común con la edad, pero no es motivo de preocupación.
- Ajuste del ligamento: Sus huesos están conectados por ligamentos, y se alargan y acortan a medida que se mueve. A veces, los ligamentos se pueden tensar, pero no tanto que corran el riesgo de lesionarse, lo que puede dar como resultado estallidos y grietas.
- Líquido sinovial: Con todas las partes móviles que forman las articulaciones, hay muchas de frotar juntos. Y aunque la sensación de fricción de hueso sobre hueso puede ser extremadamente dolorosa, este no es el caso cuando la articulación está intacta con ligamentos y cartílagos fuertes. El suave deslizamiento entre los ligamentos es ayudado por el líquido sinovial. El líquido sinovial protege los huesos del frotamiento y está hecho de dióxido de carbono, oxígeno y nitrógeno. Cuando se estira o se dobla, estos gases pueden escapar de la unión, lo que produce un sonido de estallido o agrietamiento. Una vez más, esto no es motivo de preocupación.
Tenga en cuenta que si experimenta dolor o hinchazón en la rodilla, entonces tiene algo un poco más severo y es probable que se requiera un tratamiento posterior. Cuando su rodilla hace clic y va acompañada de hinchazón y dolor, puede ser el resultado de:
- Desgarros de menisco: Se pone las rodillas mucho cada día, y en el transcurso de su vida realmente se acumula. Solo piensa en todos los pasos que has dado, las escaleras que has escalado y los asientos que has subido. El menisco absorbe la mayor parte del impacto que le aplica a esta valiosa articulación de carga, un disco gomoso que actúa como amortiguador. Pero si te mueves rápidamente, el menisco puede romperse y los huesos pueden tocarse, lo que produce dolor.
- Lesión del cartílago o desgaste: A veces puedes lastimarte y hacer que se rompa un trozo de cartílago, que puede provocar hinchazón. La descomposición del cartílago también es un signo de osteoartritis y puede provocar una sensación dolorosa de molienda cuando camina. Es aconsejable consultar a un médico sobre los métodos de tratamiento para su caso específico.
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Cómo detener el clic en sus rodillas
Debido a que la mayoría de las crepitaciones no es motivo de preocupación, no hay mucho necesitas hacer. Sin embargo, hay algunas cosas que pueden ayudar, principalmente el ejercicio. El ejercicio puede ayudar a aliviar la presión de la articulación y mantener la estructura.
Cuando hace ejercicio, preferentemente con pesas, bandas de resistencia o su propio peso corporal, intente movimientos centrados en el cuerpo inferior, como sentadillas y estocadas. para fortalecer los músculos de las piernas y aliviar la articulación de la rodilla. Caminar cuesta arriba, andar en bicicleta y caminar también pueden ayudar a fortalecer los músculos. Trabaje estos músculos dos o tres veces por semana durante 30 a 40 minutos en días no consecutivos.
Antes de entrenar, haga un estiramiento dinámico, como pasos altos o pasos laterales, para que el músculo quede bien y quede suelto. cantidad suficiente de líquido sinovial en la articulación. Al finalizar el entrenamiento, estire las piernas, asegurándose de mantener cada posición durante al menos 20 a 30 segundos.
Si tiene dolor, el ejercicio puede ayudar, pero también hay algunos remedios naturales que vale la pena explorar. Tenga en cuenta que estos remedios no han demostrado ser clínicamente efectivos, pero existe evidencia anecdótica y epidemiológica que muestra que tienen algún efecto. Estos remedios incluyen glucosamina y condroitina, ácidos grasos Omega-3 (es decir, aceite de pescado), paquetes de calor y paquetes de hielo.
