¿Salud del corazón de un niño de 20 años? Sigue estos 7 sencillos pasos

A principios de año tuve un gran susto de salud. Una de mis arterias principales estaba casi completamente bloqueada, y me sometí a una angioplastia de emergencia.

Afortunadamente, me estoy recuperando y me siento muy bien. Y estoy decidido a no descuidar la salud de mi corazón nuevamente. Así que cuando leí sobre cómo es posible tener los vasos sanguíneos de un joven de 20 años en mis 70, y los siete pasos que podrían llevarme allí, ¡me emocioné mucho!

Ahora, todavía no tengo 70 años. -Todavía tengo mucho camino por recorrer, pero hay personas muy cercanas a mí que tienen esa edad. Y un nuevo estudio sugiere que es posible que los 70 años de edad tengan los mismos vasos sanguíneos flexibles, limpios y sanos que los de 20 años. Eso me da algo por lo que esperar y trabajar. Y, creo que podría ser muy valioso para usted también.

Su estilo de vida afecta la salud del corazón

Los investigadores de este estudio, publicado en la revista American Heart Association (AHA) Hypertension descubrieron que la genética juega un papel mucho menos importante en la enfermedad cardíaca y el riesgo de ACV que los factores de estilo de vida. Y aunque mi problema cardíaco era un problema genético, mi estilo de vida “occidental” no me ayudó.

Como tú, no soy perfecto. Y no veo el punto de vivir a 100 si no puedo hacer las cosas que hacen la vida genial. Me gusta el bistec ocasional, la hamburguesa, la pizza y la cerveza. También me gusta pasar una tarde mirando un juego de pelota y relajándome. Y, tengo un trabajo que me obliga a estar sentada todo el día.

En el pasado, probablemente no tomé las mejores decisiones nutricionales ni hice todo el ejercicio recomendado. Y puede haber contribuido a mi condición.

Pero, la investigación de más de 3.000 adultos de 50 años o más indica que un estilo de vida saludable es fundamental para los vasos sanguíneos sanos. Cuando tiene vasos sanguíneos sanos, la sangre fluye fácilmente a través de sus arterias para suministrar sangre oxigenada en todo el cuerpo. Su corazón no tiene que trabajar mucho y su riesgo de presión arterial alta, enfermedad cardíaca, derrame cerebral y ciertos tipos de demencia va mucho, mucho.

Estas condiciones, después de todo, rara vez son la preocupación de un 20 -edad. Pero la vasculatura normal y saludable puede ser rara a los 70. Son muchos años de mala alimentación e inactividad.

Pero, ¿adivina qué? Incluso si tiene 40, 50, 60 o más años, aún puede hacer grandes cambios para beneficiar la salud de su corazón.

La regla 85-15

Empecé a tomar mejores decisiones dietéticas al apegarme a las 85 -15 gobernar y aumentar mi actividad. La regla 85-15 significa que sigo una dieta saludable el 85% del tiempo y me permito tener menos opciones nutritivas el otro 15% de las veces.

Los médicos en el estudio dijeron que no existe una verdadera bala mágica. a vasos sanguíneos sanos, y que todo se reduce al estilo de vida. Mantenerse delgado y evitar la diabetes se asociaron en gran medida con los vasos sanguíneos jóvenes en adultos mayores en el estudio, lo que se refleja presumiblemente en una dieta saludable y ejercicio.

7 consejos simples para mejorar la salud del corazón

Si alcanza seis de los AHA Siete objetivos de estilo de vida para la salud del corazón, probablemente puedas quitar años de tus vasos sanguíneos.

Los “7 simples de la vida” son:

1. Mantener una presión sanguínea normal
2. Mantenimiento del colesterol bajo
3. Mantener bajo el nivel de azúcar en la sangre
4. Mantenerse activo
5. Comer sano
6. Perder peso
7. Dejar de fumar

Mantenga estos objetivos en mente y podría tener vasos sanguíneos sanos y fuertes hasta bien entrada la madurez.

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