Se muestra leche para reducir la progresión de la osteoartritis en las rodillas de las mujeres

Cualquier persona con osteoartritis sabe cuán dolorosa puede ser la afección. No solo causa dolor agudo y palpitante a diario, sino que también funciona para despojar a la alegría de tu vida. Las tareas más simples y comunes se convierten en una carga, y la idea de salir a divertirse parece un recuerdo lejano.

La osteoartritis es la forma más común de artritis y afecta a aproximadamente 27 millones de estadounidenses de 25 años o más. Afecta a hombres y mujeres, pero puede afectarlos de diferentes maneras. Por ejemplo, las mujeres tienden a sufrir un dolor más intenso dentro y alrededor de las rodillas que los hombres.

La afección no tiene cura, pero hay cosas que puede hacer para mejorarla. Asegurarse de estirarse y mantenerse flexible; hacer ejercicio para estimular el flujo sanguíneo y desarrollar fuerza para proteger el hueso; y una dieta rica en alimentos que limitan la inflamación son todas maneras de combatir el dolor y el estrés de la osteoartritis.

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Recientemente, sin embargo, un nuevo estudio ha demostrado que beber leche baja en grasa o sin grasa puede retrasar la progresión de la osteoartritis en las rodillas de las mujeres. El estudio involucró a 1.260 mujeres y 900 hombres, todos con osteoartritis de rodilla, y siguió información sobre lo que comieron todos los días. También se les evaluaron las rodillas cada año durante un total de cuatro años. Después del período de prueba, los investigadores encontraron que las mujeres que bebían regularmente leche baja en grasa o sin grasa experimentaron una progresión mucho más lenta de su condición que las que no lo hicieron. De acuerdo con estos hallazgos, los investigadores concluyeron que había una asociación entre estas variedades de leche, y su capacidad para frenar los efectos dañinos de la osteoartritis de la rodilla. Es importante tener en cuenta que los mismos resultados no se aplicaron a los hombres, o aquellos que comieron mayores cantidades de yogur, queso o leche entera. De hecho, aquellos que comieron mucho queso experimentaron el efecto exactamente opuesto: aceleró la progresión y la gravedad de la enfermedad. Por lo tanto, es claramente algo en la producción y el procesamiento de leche baja en grasa y sin grasa que reacciona con las mujeres para disminuir los impactos de la osteoartritis. No está claro qué podría ser exactamente, pero algunos dicen que podría tener que ver con cómo reacciona con el estrógeno.

Los resultados de este estudio simplemente indican una asociación, y no una relación de causa y efecto. Por lo tanto, beber más leche baja en grasa y sin grasa no es la causa de una progresión más lenta de la osteoartritis de la rodilla; más bien, se ha observado que las personas que beben tienden a oponer más resistencia a la progresión de la osteoartritis. No miraron otras características del estilo de vida como el ejercicio, fumar o beber.

La dieta y el ejercicio son extremadamente importantes para desacelerar la progresión de la osteoartritis de la rodilla y ayudar a que sea más móvil. Estas adiciones al estilo de vida pueden ayudar a aliviar el dolor, desarrollar músculo, fortalecer los huesos y proporcionar los nutrientes para mantener sus huesos más resistentes a la degradación y más tolerantes al dolor. Mientras más músculo tengas, por ejemplo, menos presión tendrás en tus huesos. Además, la nutrición de calidad garantiza que sus huesos obtengan las vitaminas y los minerales (calcio, vitamina D, fósforo, etc.) que necesitan para mantenerse fuertes y mantener un peso saludable. Cuanto menos peso llevas, menos presión sobre tus rodillas.

Si eres una mujer con osteoartritis temprana en las rodillas, te sugiero que aumentes la cantidad de leche baja en grasa o sin grasa en tu dieta. . ¡Puede ser otra cosa para ayudarte a aliviar el estrés y el dolor, mientras te brinda la libertad de disfrutar tu vida!

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