Secretos de envejecimiento saludable de Charles Eugster de 96 años de edad

¿El secreto para un envejecimiento saludable? Charles Eugster, de noventa y seis años, acredita su dieta y su régimen de ejercicios durante los últimos nueve años. Él es la prueba viviente de que el envejecimiento saludable, el envejecimiento y hasta el envejecimiento inverso es una realidad.

Eugster, un inglés de 96 años, todavía compite en maratones, culturismo, y viviendo un estilo de vida que la mayoría de la gente asociaría con un joven de 30 años. Además de sus logros atléticos y físicos, Eugster también es escritor, emprendedor, wakeboarder, remero y diseñador de modas.

Y no está solo: compite en carreras de velocidad y maratones contra alemanes de 90 años, de 99 años. viejos italianos y hombres japoneses de 105 años. ¿Conoces a alguien que sea capaz de tales hazañas a esa edad?

Envejecimiento saludable: comienza con cambios en el estilo de vida

En la edad madura de 87 años, Eugster comenzaba a sentir que su cuerpo se estaba deteriorando Le dijo a Vice News que tenía una panza en la parte superior del muffin y se sentía cada vez más débil. Se sentía viejo y no estaba contento con eso, así que fue a un gimnasio, contrató a un entrenador con grandes credenciales e hizo algunos cambios en su estilo de vida.

Él acredita su dieta y régimen de ejercicio durante los últimos nueve años por hacerlo se siente casi 40 años más joven, aumenta su libido y elimina enfermedades comunes como los resfriados. En una entrevista reciente dijo que tuvo resfríos anuales de noviembre hasta que cumplió los 90, pero desde entonces solo ha tenido dos resfriados en total.

Lo importante es darse cuenta de que Eugster no está haciendo nada que pueda ‘t. Recuerde, él no comenzó el culturismo hasta que tenía 87 años. Todo lo que hizo fue tomar la iniciativa de llevar una vida más saludable, y está pagando enormes dividendos. También puede hacerlo para ti:

  • Batidos de proteínas: Su dieta incluye batidos de proteínas y mucha carne. Obtener las proteínas suficientes para mantener y reparar el tejido muscular es muy importante a medida que envejece, porque su cuerpo no incorpora proteínas tan bien como solía hacerlo. Sus necesidades aumentan, por lo que se recomienda un batido de proteínas todas las mañanas. La carne también es una gran fuente de proteínas.
  • Coma grasas (saludables): Las grasas saludables naturales también ayudarán a desarrollar músculo y a mantener altas las hormonas. No desea incorporar grasas no saludables en su dieta a partir de los alimentos fritos, pero las grasas saludables de fuentes naturales como la carne, los lácteos, las nueces, el aceite de oliva, el aguacate y las mantequillas de nueces tienen todos los beneficios. Los vegetales también juegan un papel clave en la dieta.
  • Elimina los alimentos procesados: También eliminó el azúcar y los alimentos procesados ​​y probablemente eliminó los alimentos fritos. Los carbohidratos también son limitados, pero cuando se consumen puede apostar que vienen en forma de frutas enteras, granos integrales y otras fuentes complejas de carbohidratos.
  • Ejercicio: Una rutina de ejercicios también juega un papel clave en mantener a las personas joven en una variedad de formas. Construye y retiene los músculos, mejora la salud del corazón y la inmunidad, y ayuda con la libido. Incluir el entrenamiento con pesas y cardio es la mejor combinación para resultados antienvejecimiento.

Nunca eres demasiado viejo …

Nunca eres demasiado mayor para hacer cambios de estilo de vida saludables para mejorar tu vida. Solo mira a Charles Eugster. . Todo lo que tienes que hacer para detener el proceso de envejecimiento es imaginar las posibilidades y actuar.

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