Senior Health Improving en América?

Cuando se trata de obtener-y mantenerse-activo como un adulto mayor, el camino puede ser difícil, especialmente si usted sufre de dolor en las articulaciones, obesidad o otro 

condición que puede restringir su movimiento. Si bien puede estar bien versado en lo que es bueno para su salud, puede ser difícil seguirlo. Pero, a pesar de la creciente epidemia de obesidad y la prevalencia de diabetes en Estados Unidos, las personas mayores de todo el país se vuelven más saludables, justo a tiempo para el Día Nacional de Salud y Aptitud para mañana, 28 de mayo.

Cuando hojeé los titulares de salud la semana pasada, se encontraron con buenas noticias (que pueden parecer raras en estos días ) : un informe de United Health Foundation y America’s Health Rankings sobre la salud y el bienestar de las personas mayores de los Estados Unidos. ¡Y parece que nuestros esfuerzos por recuperar la salud están dando sus frutos!

Dos hallazgos clave del informe que me gustaría destacar son las reducciones en la inactividad y las hospitalizaciones prevenibles. En comparación con el año pasado, la inactividad física se redujo al 28,7%, en comparación con el 30,3% en 2013, y las hospitalizaciones prevenibles disminuyeron a 64,9 altas por cada 1,000 desde 66,6. Curiosamente, ambas estadísticas sugieren que las personas mayores están tomando su salud por sus propias manos, haciéndose más responsables de su bienestar antes de que requieran atención clínica a través del ejercicio y un estilo de vida general más saludable.

Pero mientras el informe señala que estamos progresando , hay bastante camino por recorrer. Las enfermedades crónicas relacionadas con un estilo de vida poco saludable y la prevalencia de la obesidad son todavía desafíos que debemos enfrentar juntos, a través de nuestros propios esfuerzos, políticas y programas nacionales y la participación de la comunidad. ¿Y qué mejor momento para dar ese siguiente paso que este miércoles 28 de mayo? Para celebrar el Día Nacional de Salud y Aptitud, muchos centros comunitarios y grupos de apoyo están organizando eventos para mantenerse activos y promover un estilo de vida saludable. Consulte el calendario o periódico local de eventos para averiguar qué está sucediendo en su vecindario. Si no sucede nada en su comunidad, aproveche la oportunidad para reunirse con algunos amigos para un almuerzo saludable, una caminata rápida o un poco de entretenimiento liviano para mejorar su salud mental.

¿Está buscando comenzar con una rutina de ejercicio regular? Una forma segura y sencilla de comenzar a hacer ejercicio es probar una clase aquafit o nadar en algún carril. La mayoría de los gimnasios ofrecen tarifas para adultos mayores y clases de mediodía que pueden ser menos intimidantes para asistir si eres un principiante. Y cuando se trata de nadar en el carril, comience por ir a su propio ritmo. Una vez que hayas ido un par de veces, tu cuerpo comenzará a relajar, permitiéndote dar unas vueltas más. Esta es una gran opción si tiene articulaciones doloridas o está buscando perder algo de exceso de peso.

Si desea fortalecer sus piernas y mejorar su equilibrio, algunos levantamientos simples de piernas pueden ayudarlo a comenzar. Simplemente manténgase erguido y levante lentamente una pierna hacia un lado, puntiagudo; Extiéndalo lo más que pueda y sostenga cómodamente antes de volver a bajarlo lentamente al piso. Si encuentra que su equilibrio está un poco apagado para empezar, coloque la mano sobre una silla o mesa resistente por seguridad.

Finalmente, algunas otras formas de ejercicio de baja intensidad y bajo impacto que puede intentar son tai chi, yoga , o una simple clase de estiramiento. Los tres te ayudarán a relajarte y sentirte más flexible, al mismo tiempo que mejoras tu equilibrio y tu fuerza central general. La mejor manera de involucrarse en estas formas de ejercicio es tomar una clase; anime a un amigo a que vaya con usted por algún apoyo moral o simplemente para mantenerlo motivado.

Lo que sea que elija, asegúrese de poner la seguridad primero; no te esfuerces demasiado. Comience con una actividad de bajo impacto y aumente.

Leave a Comment