Síndrome del túnel tarsiano: ejercicios y remedios caseros

el síndrome del túnel carpiano es similar al síndrome del túnel del tarso. Ambos trastornos se relacionan con la compresión de un nervio en un área confinada.

El túnel carpiano es la abertura muy pequeña debajo de la muñeca y entre el brazo y la mano, mientras que el síndrome del túnel tarsal afecta los nervios dentro del tobillo.

Síndrome del túnel del tarso también se llama neuralgia del nervio tibial posterior. La afección provoca un estrechamiento o compresión en el nervio tibial posterior que provoca dolor y d Otros síntomas a lo largo del recorrido del nervio hacia el interior del tobillo y hacia el pie.

¿Qué causa el síndrome del túnel del tarso?

El síndrome del túnel del tarso es causado por cualquier condición que ejerce compresión sobre el nervio tibial posterior, que incluye:

Pies planos o arcos caídos;

  • Estructura agrandada o anormal, que incluye tendón hinchado, espolón óseo artrítico, quiste ganglionar o vena varicosa ;
  • Hinchazón e inflamación por una lesión tal como un esguince o fractura de tobillo; y
  • Enfermedades sistémicas como artritis reumatoide y diabetes .

 

Otras posibles causas incluyen estasis venosa de tobillo edema fibrosis o anomalía función del pie.

¿Quién se ve afectado por el síndrome del túnel del tarso?

El síndrome del túnel del tarso es raro, tan raro, de hecho, que no hay estadísticas registradas sobre su prevalencia. Por otro lado, el síndrome del túnel carpiano afecta al menos al 10% de los que trabajan en una computadora de forma regular.

Se cree que el síndrome del túnel del tarso afecta por igual a mujeres y hombres. Los que padecen hipotiroidismo también pueden desarrollar síntomas similares al síndrome del túnel tarsiano debido a la deposición de mucina perineural, que involucra a la piel produciendo cantidades anormales de mucina (un componente del moco).

Reconociendo los síntomas del síndrome del túnel del tarso

Hay ciertos tarsos síntomas del síndrome del túnel relacionados con la condición. Estos síntomas generalmente se experimentan en el interior del tobillo o en la planta del pie, pero también pueden extenderse a los dedos del pie, el arco del pie, el talón y la pantorrilla. El síndrome del túnel tarsiano a menudo aparece repentinamente, y se produce por el uso excesivo del pie, como estar de pie de forma prolongada, caminar o hacer ejercicio excesivamente; comenzar un nuevo programa de ejercicio puede agravar los síntomas del síndrome del túnel del tarso.

Los siguientes son los principales síntomas asociados con el síndrome del túnel del tarso:

  • Dolor, especialmente dolor punzante
  • Entumecimiento
  • Hormigueo y ardor que es a veces se encuentra en el talón medial plantar; la sensación es similar a una descarga eléctrica

Enfermedades asociadas con el síndrome del túnel del tarso

Además del síndrome del túnel carpiano, los síntomas del síndrome del túnel del tarso pueden ser similares a otros trastornos. El síndrome del túnel tarsiano y la fascitis plantar son trastornos similares del pie, aunque el dolor se presenta de forma diferente. La fascitis plantar se describe comúnmente como inflamación del tejido grueso en la parte inferior del pie, o fascia plantar, y se siente un dolor agudo en el talón; sin embargo, no es el mismo dolor que el dolor de hormigueo y tiroteo relacionado con el síndrome del túnel tarsiano. La fascitis plantar se desarrolla gradualmente y el dolor empeora por la mañana, pero mejora con los ejercicios de estiramiento. Otras afecciones relacionadas con el síndrome del túnel del tarso que pueden causar dolor en el tobillo o pie incluyen:

  • Diabetes, especialmente neuropatía diabética;
  • Tendinosis tibial posterior;
  • Fracturas por estrés;
  • Trastornos raros, como reflejo simpático distrofia; y
  • Trastornos que afectan los nervios externos del sistema nervioso central, como neuropatía periférica .

Cómo diagnosticar el síndrome del túnel del tarso

El diagnóstico de la afección se basa en una evaluación clínica integral a través de la identificación de varios síntomas del síndrome del túnel del tarso, tomando una historia detallada del paciente y administrando una variedad de pruebas especializadas. Un ejemplo de una prueba del síndrome del túnel del tarso es la prueba del signo de Tinel, que puede detectar un nervio irritado. En esta prueba, el médico aplicará presión o golpeará el nervio tibial, y si el golpeteo causa “hormigueo” o sensación de hormigueo en los dedos de los pies o en el pie, se considera un signo positivo del síndrome del túnel del tarso.

Otra prueba del síndrome del túnel del tarso puede incluir electromiografía (EMG) o resonancia magnética (MRI). Se usa una resonancia magnética para detectar un nervio irritado, y la electromiografía puede ayudar a determinar la disfunción nerviosa en relación con el síndrome del túnel tarsiano. También se puede administrar una prueba de velocidad de conducción nerviosa si el síndrome del túnel del tarso no mejora con un tratamiento no quirúrgico.

Tratamientos naturales para el síndrome del túnel del tarso

¿Cuál es el mejor tratamiento para el síndrome del túnel del tarso? El tratamiento convencional incluye medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), baños de contraste, inyecciones de corticosteroides y dispositivos ortopédicos no rígidos, como férulas y aparatos ortopédicos que ayudan a corregir o proteger la posición del pie. En ocasiones, la cirugía del síndrome del túnel del tarso se considera la mejor opción para quienes no responden al tratamiento convencional. Esto se llama cirugía de liberación del túnel tarsiano, que funciona descomprimiendo el nervio dentro del túnel del tarso.

También hay varios tratamientos naturales del síndrome del túnel del tarso, tales como:

1. Paquete de hielo

Una bolsa de hielo para disminuir la hinchazón es lo primero que recomendará su médico. Aplique una compresa de hielo sobre el área afectada durante 20 minutos y recuerde colocar una toalla fina entre la piel y el hielo. Espere un mínimo de 40 minutos antes de volver a utilizar el paquete de hielo.

2. Terapia de masaje

Hay varias formas en que la terapia corporal y de mensajes puede tratar el síndrome del túnel tarsiano. Un terapeuta de masaje registrado puede ayudar a aliviar la agitación muscular en el tobillo y el pie. Pueden usar terapia de punto gatillo o terapia neuromuscular para eliminar los puntos desencadenantes miofasciales y la tensión de los músculos flexores que se conectan con el túnel del tarso. Otras técnicas utilizadas para tratar el síndrome del túnel del tarso incluyen técnicas de masaje de tejido profundo, técnicas de liberación miofascial y técnicas de energía muscular.

3. Acupuntura

En la medicina tradicional china, el síndrome del túnel tarsal crónico es causado por una deficiencia de qi de la raíz del jiao medio. La acupuntura y la acupuntura regular pueden tratar el área afectada en el síndrome del túnel del tarso. Los estudios también han encontrado que la acupuntura puede tratar las causas potenciales del síndrome del túnel del tarso, incluida la neuropatía diabética.

4. Suplementos antiinflamatorios

Hay una serie de suplementos antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar el dolor relacionado con el síndrome del túnel del tarso, incluidos el sauce blanco, la boswellia y la bromelina. Los aceites tópicos y las cremas con árnica y hierba de San Juan también pueden reducir la hinchazón y el dolor.

5. Otros nutrientes y remedios naturales

Ciertos estudios han descubierto que la vitamina B6 puede reducir la inflamación nerviosa relacionada con el síndrome del túnel tarsiano. El calcio y magnesio tomados en conjunto también pueden disminuir la irritación nerviosa y la rigidez muscular. Otros analgésicos naturales incluyen DMSO (dimetilsulfóxido), hoja de diente de león y ginkgo biloba.

6. Homeopatía para el Síndrome del Túnel Tarsal

La homeopatía es otra terapia natural que se considera muy efectiva en el tratamiento del síndrome del túnel del tarso. Lo mejor es ver a un homeópata capacitado para el remedio más eficaz en función de sus síntomas físicos, mentales y emocionales. Los siguientes son los remedios homeopáticos más populares para el síndrome del túnel del tarso:

  • Arnica montana: Arnica es el remedio para los traumatismos por golpes y moretones, especialmente por un dolor profundo después de la contusión. primeros días después de una lesión. El área también se sentirá débil, hinchada y tensa debido al dolor de las costuras.
  • Rhus toxicodendron: Rhus toxicodendron es ideal para esguinces en general. También es útil cuando tienes un dolor punzante en el talón izquierdo.
  • Ruta graveolens: La ruta siempre es mejor cuando hay daños en los tendones, la vaina del tendón, los ligamentos y la articulación del tarso. También es excelente para el dolor rígido y moretones.
  • Hypericum: El hipericum es a menudo el remedio de elección cuando hay una lesión en un nervio con dolores punzantes.

También hay ciertos factores homeopáticos remedios que pueden tratar con eficacia las causas relacionadas con el síndrome del túnel del tarso. Hekla lava y calcarea fluorica pueden tratar específicamente espolones óseos mientras que ruta también se usa para ganglios en tendones flexores.

Ejercicios para síndrome de túnel tarsiano

Un calentamiento adecuado antes del ejercicio puede ayudar a prevenir lesiones alrededor del nervio, lo que también reduce la probabilidad de compresión. Es útil comenzar un programa de fortalecimiento para ayudar a apoyar los músculos de la parte inferior de la pierna y reducir la posibilidad de posibles lesiones en la pierna o el tobillo. La flexibilidad en la parte inferior de la pierna y los músculos también mantendrá el pie y el tobillo en la alineación adecuada, lo que reduce la tensión en los tendones al descansar. Cuando sus músculos son flexibles, es menos probable que se lesione. También hay ejercicios específicos para el síndrome de túnel tarsiano que ayudan a tratar la afección, como los siguientes:

Rotación de tobillo: Como el resto de su cuerpo, es mejor ejercitar los tobillos para ayudar a mantenerlos fuertes. Primero, siéntese en una silla y sacúdase los tobillos durante unos 10 segundos. A continuación, gire suavemente los tobillos en el sentido de las agujas del reloj cinco veces y luego repita el movimiento en sentido antihorario.

Caminando sobre los dedos de los pies: Camine descalzo sobre los dedos de los pies durante cuatro series de unos 15 segundos por vez. Haz el ejercicio al menos dos veces al día.

El levantador de lápices: Coloca un lápiz en el suelo, recógelo con los dedos de los pies y sosténlo durante unos ocho segundos. Relájese y repita el ejercicio seis veces. Haga esto tres veces al día.

Talón caminando: Este ejercicio es similar a caminar sobre los dedos de los pies, solo que esta vez camina descalzo sobre los talones. De nuevo, haga cuatro series de 15 segundos, dos veces al día.

Estiramiento de pantorrillas y talones sentado: Este ejercicio ayuda a aflojar los músculos tensos de las piernas. Siéntese con la rodilla recta y coloque una toalla alrededor de la bola del pie afectada con el síndrome del túnel del tarso. A continuación, tire lentamente de la toalla hacia atrás hasta que estire la pantorrilla superior. Sostenga durante 20 segundos, suéltelo y relájese durante 10 segundos.

Estiramiento de la pantorrilla y el talón de pie: Coloque las manos en la pared y coloque el pie afectado detrás del otro mientras señala los dedos de los pies hacia adelante. Mantenga recta la pierna de atrás mientras flexiona lentamente la pierna delantera hasta que sienta que la pantorrilla se estira en la pierna de atrás. Sostenga por 20 segundos, luego relájese por 10 segundos.

Complicaciones del Síndrome del Túnel Tarsal

Pueden surgir varias complicaciones del síndrome del túnel del tarso debido a la anatomía de la región, que puede conducir a la cirugía de liberación del túnel tarsal si el paciente no responde a los métodos no quirúrgicos. Algunas de estas complicaciones incluyen deformidad del pie y pérdida parcial o completa de movimiento o sensación en los dedos de los pies. Las posibles complicaciones quirúrgicas relacionadas con la liberación del túnel tarsiano se relacionan con la incapacidad para aliviar los síntomas; de hecho, los síntomas pueden empeorar. Además, operar alrededor del nervio tibial posterior puede provocar hemorragias o cicatrices postoperatorias. Otras complicaciones relacionadas con la cirugía de liberación de túnel tarsal incluyen infecciones, problemas de curación de heridas, embolias pulmonares, síndrome de dolor regional complejo y trombosis venosa profunda.

Prevención del síndrome de túnel tarsiano

Hay varias formas de prevenir el síndrome del túnel tarsiano . Por ejemplo, usar calzado más grande o más suelto, o calzado apropiado, puede ayudar a reducir el dolor o la rigidez. Descansar y mantenerse alejado de sus pies también lo ayudará, ya que esto fomenta la cicatrización y puede prevenir lesiones adicionales. Mantener el pie elevado es otra buena opción, ya que quitará la presión del pie y mejorará la circulación. Es importante evitar caminar o estar parado por largos períodos de tiempo. Sentarse o cambiar de posición ayudará a aliviar el estrés en el nervio tibial y el túnel tarsiano.

Cambios en el estilo de vida del síndrome del túnel del tarso

Varios cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a prevenir y tratar el síndrome del túnel del tarso, como:

  • Evitar grasas saturadas, que se cree ralentizan la circulación en el cuerpo y pueden dañar el sistema nervioso central;
  • Beber muchos jugos de vegetales verdes para ayudar a reducir la inflamación (los vegetales de hoja verde también son una buena fuente de vitamina B6 y otros nutrientes) ;
  • Beber un vaso de agua cada dos horas (la recomendación general es de ocho a 10 vasos de agua por día);
  • Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano, porque tanto el humo del cigarrillo como el del cigarro pueden alterar la circulación; y
  • Someterse a reflexología, que también puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación al trabajar las áreas correspondientes a los riñones, las glándulas suprarrenales y el sistema linfático.

También puede probar la hidroterapia, que puede aliviar el dolor y mejorar el flujo sanguíneo en los tobillos y los pies. Para hacer esto, sumerja sus pies y tobillos en agua caliente durante un par de minutos, luego póngalos en agua fría durante aproximadamente 30 segundos. Repita este método varias veces para alivio.

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