Sobredosis de cafeína: ¿puede sucederle?

Es posible que haya escuchado las noticias preocupantes sobre un adolescente de Carolina del Sur que murió de una sobredosis de cafeína el mes pasado. Y aunque es triste que el joven de 16 años haya perdido la vida, no debería preocuparse porque la cafeína se quite la vida. Y estoy aquí para decirte por qué.

La cafeína está bien con moderación

En su mayor parte, la cafeína es segura. Un informe de Mayo Clinic de principios de este año mostró que 400 mg por día, que se traduce en aproximadamente cuatro tazas de café, es perfectamente seguro para la mayoría de los adultos. David Allen Cripe, el joven de 16 años que murió, consumió una gran cantidad de cafeína en un tiempo muy corto. Se ha informado que bebió tres bebidas con alto contenido de cafeína en menos de dos horas, incluida una bebida energética con alto contenido de cafeína que bebió poco antes de su muerte.

Si mis cálculos son correctos, el café con leche de McDonald’s, la gran gaseosa “Mountain Dew” y la bebida energética que consumió probablemente lleguen a alrededor de 300 mg, no lo suficiente para una sobredosis de cafeína, pero demasiado para consumir en pareja de horas. El rápido ritmo con el que se bebieron estas bebidas fue lo que provocó la arritmia que lo mató, no la cafeína en sí misma.

Entonces, si usted es uno de los millones de estadounidenses que consume una bebida energética todos los días o toma un par de tazas de café, probablemente no tenga nada de qué preocuparse. Un café de ocho onzas tiene entre 95 g y 165 g de cafeína, y es muy poco probable que bebas una bebida tan caliente. Incluso beber un solo café helado rápidamente no es probable que cause una sobredosis de cafeína.

¿Cuándo es el consumo de cafeína un factor de riesgo?

Sin embargo, hay ciertos grupos que deben controlar el consumo de cafeína y la velocidad con la que se consume. Estas poblaciones incluyen personas con afecciones cardíacas existentes y presión arterial alta. Si tiene ansiedad, la cafeína también puede empeorar temporalmente. La cafeína, o una sobredosis de cafeína, es poco probable que lo mate, pero siempre se recomienda precaución, especialmente si cae en una de estas categorías de riesgo.

Sin embargo, esto sirve como una oportunidad para hablar con sus hijos o nietos sobre los posibles efectos de la cafeína. Los niños beben café a una edad mucho más temprana que en años anteriores, los refrescos vienen en tamaños mucho más grandes, y las bebidas energéticas son grandes ahora y se venden a los adolescentes. Es importante que los jóvenes sepan que cualquier tipo de cafeína no se debe consumir rápidamente y se debe usar de manera responsable.

Efectos secundarios de la cafeína

La cafeína puede causar algunos efectos secundarios incluso en pequeñas dosis, por lo que es mejor evaluar su propia tolerancia. Algunos de los efectos secundarios incluyen:

  • Sentirse nervioso
  • Frecuencia cardíaca elevada
  • Dolores de estómago
  • Dolores de cabeza
  • Insomnio (especialmente si se consume entre cinco y seis horas antes de acostarse)
  • Nerviosismo
  • Inquietud

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