¿Son sus suplementos seguros para su salud?

Esta mañana, cuando abrí mi gabinete lleno de suplementos, algo me vino a la mente. Casi todos los que conozco incluyen suplementos en su dieta de una manera u otra. Apuesto a que tú también, y probablemente también la mayoría de tus amigos. Además de eso, casi todas las tiendas de comestibles a las que he ido, y definitivamente todas las tiendas de alimentos saludables que he visitado, han tenido una sección de suplementos. Son baratos, se pueden encontrar en casi cualquier lugar, y cuando se usan adecuadamente, pueden ofrecer importantes beneficios para la salud.

Pero esto es lo que me vino a la mente: los suplementos también pueden ser peligrosos. A pesar de las botellas blancas y verdes bien diseñadas con etiquetas limpias que declaran un producto “natural” con una lista de beneficios para la salud, no todos los suplementos son tan inocentes como parecen.

Son sus suplementos Realmente que respaldan su Salud?

Esto es lo que estoy tratando: solo porque algo sea natural o un nutriente esencial requerido para la función humana básica, no significa que siempre sea saludable. A veces, las altas dosis de ciertos nutrientes pueden volverse tóxicas, mientras que ciertas combinaciones pueden causar problemas o exacerbar los existentes. Y además de estos problemas potenciales, los suplementos son muy difíciles de navegar.

¿Cómo puede asegurarse de que sus suplementos realmente respalden su salud?

Bueno, el primer paso es comprender lo que está comprando. Cuando compra un suplemento, quiere asegurarse de obtener un producto de buena calidad. Primero, verifique si el producto ha sido probado por un tercero para verificar su pureza. También debe buscar un sello de aprobación ya sea del GMP o del NSF. Esta información estará en la etiqueta para indicarle que está obteniendo lo que la botella dice que está adentro. Si falta esta información, déjela en el estante.

El siguiente paso es considerar posibles interacciones. Tome suplementos de calcio, por ejemplo. Estos suplementos son grandes vendedores. Los pacientes los toman para ayudar a mantener la resistencia y la densidad ósea especialmente a medida que envejecen. Pero si está tomando un medicamento para la tiroides los suplementos de calcio pueden tener efectos adversos. Los suplementos interfieren con la absorción de la tiroides, lo que puede ser un gran problema porque la tiroides es fundamental en varios procesos humanos, incluida la forma en que el cuerpo usa energía y mantiene niveles adecuados de calcio. Por lo tanto, si toma un medicamento para la tiroides, aconsejaría no tomar suplementos de calcio.

La vitamina C es otro suplemento popular que puede tener beneficios. Sin embargo, las altas dosis de vitamina C pueden volverse tóxicas y crear problemas renales. Muchos consumidores toman suplementos antioxidantes de vitamina C para ayudar a combatir los resfriados (aunque hay pocas investigaciones que demuestren que tiene beneficios en el tratamiento o la prevención de los resfriados) y para ayudar con la absorción de hierro. Sin embargo, si toma otros medicamentos y dosis de 2,000 miligramos o más de vitamina C por día, podría estar causando daños.

¿Es usted fumador? Puede omitir esos suplementos de betacaroteno y vitamina E, ya que pueden aumentar su riesgo de cáncer de pulmón.

Conclusión: Haga su investigación cuando se trata de suplementos

Al final, creo en la suplementación y cree que puede ofrecer una serie de beneficios de salud, ya sea que se use como medida preventiva o como una forma de tratamiento complementario o alternativo. Pero no puedo enfatizar esto lo suficiente: ¡primero investigue! Si actualmente está trabajando con un médico, hable con él sobre cualquier tipo de peligro potencial que pueda surgir como resultado de interacciones con otros tratamientos que ya está experimentando.

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