Su efecto en su salud ósea

Beber café parece tener muchos beneficios para la salud, pero también podría haber algunos efectos negativos en la salud de sus huesos. Vamos a verificar esta preocupación.

Hace tiempo que se sabe que la cafeína del café o el té puede provocar la pérdida de calcio en el cuerpo. Se estima que, por cada taza de café bebido, se perderán menos de cinco miligramos de calcio del cuerpo. No es sorprendente leer informes que relacionan el consumo de café y la pérdida ósea, especialmente en mujeres posmenopáusicas. Un informe del Reino Unido informó tal asociación en 205 mujeres sanas, no fumadoras, posmenopáusicas.En este estudio, los hallazgos clave incluyen:- En mujeres con una ingesta óptima de calcio (744 mg / día), el mineral óseo la densidad no se vio afectada por la ingesta de cafeína.

– Las mujeres con una ingesta de calcio inferior al óptimo y la ingesta más alta de cafeína (más de 450 mg / día) tuvieron la pérdida ósea más significativa, en comparación con las mujeres que consumen menos cafeína. Estos autores concluyeron que beber dos o tres tazas de café preparado puede aumentar la pérdida ósea de la columna vertebral en mujeres que no consumen el calcio óptimo.

Este estudio temprano se confirmó más tarde en un estudio de EE. UU. Que incluyó a 489 mujeres mayores de 65 años 77 años de edad. En este estudio, las mujeres que bebieron 18 onzas de café preparado con 300 mg de cafeína al día mostraron una acelerada pérdida ósea en la columna vertebral. Al examinar todos los factores de riesgo de osteoporosis en mujeres, los investigadores concluyeron: “La modificación del estudio de vida que enfatiza los hábitos saludables de los huesos como una adecuada nutrición de calcio y vitamina D, ejercicio regular, limitación del consumo de cafeína y alcohol y evitación del tabaco es esencial para el manejo del riesgo de osteoporosis. ”

 

Leave a Comment