Se ha demostrado científicamente que el Tai chi es beneficioso para su salud física. Este tipo de ejercicio suave podría ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas, reducir el riesgo de contraer diabetes tipo 2 y mejorar su función inmunológica.
Pero, ¿qué pasa con su salud mental? ¿Podría el tai chi ofrecer beneficios igualmente impresionantes a este respecto? Según los investigadores en Carolina del Norte, la respuesta es un rotundo “¡sí!”. El tai chi no solo mejora su estado de ánimo, sino que lo hace de maneras bastante sofisticadas.
Los investigadores realizaron un estudio para determinar si los participantes en tai las clases de chi reportarían aumentos en la atención plena mayores que las de un grupo de comparación. También querían saber si estos cambios en la atención plena se asociaron con mejoras en el estado de ánimo, el estrés percibido y la calidad del sueño.
¿Qué quieren decir exactamente los investigadores? palabra “mindfulness?” La respuesta yace en el diseño del estudio. Los investigadores utilizaron una herramienta de análisis que incluía cinco facetas de comportamiento: observar; describiendo; actuando con conciencia; no juzgar la experiencia interna; y no reactividad a la experiencia interna.
Ahora volvamos al estudio: los estudiantes de entre 18 y 48 años de edad se matricularon en cursos de 15 semanas de tai chi o en una recreación especial que se utilizó para un grupo de control. Las clases de tai chi al estilo Chen se ofrecieron dos veces por semana durante 50 minutos cada vez.
Los investigadores encontraron que los aumentos en los puntajes de total atención ocurrían solo en el grupo de tai chi, no en el grupo de control. Todas las variables de bienestar mostraron un patrón de mejora en el grupo de tai chi, con estabilidad o disminución a lo largo del tiempo en el grupo de control. Los incrementos en la atención plena se relacionaron significativamente con las mejoras en todas las medidas de bienestar y con la calidad del sueño.
Si desea mejorar la atención plena con la que se acerca cada día, considere tomar algunas clases de tai chi. La atención plena es a menudo un concepto difícil de poner en práctica en la cultura de América del Norte. La mayoría de nosotros tiende a acercarse a la vida a un ritmo acelerado, sin tiempo para evaluar nuestros pensamientos, emociones y reacciones.
Puedes ver que el desarrollo de la atención plena a través de los ejercicios de tai chi puede conducir a una mejor conciencia de tu estado mental y físico salud. La atención plena podría ayudarlo a comprender y remediar los desequilibrios antes de que le causen problemas graves.
