Según una nueva revisión publicada en línea en British Journal of Sports Medicine los investigadores sugieren que el tai chi podría mejorar efectivamente la capacidad física en condiciones comunes a largo plazo en adultos mayores, tales como insuficiencia cardíaca, cáncer de mama, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y osteoartritis.
En la medicina tradicional china, el tai chi es una forma de artes marciales que data de hace unos 2.500 años. Implica una serie de movimientos suaves, lentos y meditativos que fueron diseñados originalmente para promover la calma y la paz interior. También mejora la postura, el equilibrio y la fuerza muscular.
Investigadores de la Universidad de Columbia Británica y la Universidad de Toronto compilaron 1.102 artículos relevantes publicados en línea hasta 2014 sobre tai chi en pacientes con EPOC, insuficiencia cardíaca, osteoartritis y cáncer . De los artículos, 33 cumplieron los criterios para la revisión, que incluyó 24 ensayos y 1.584 participantes. Veintiuno de los estudios se incluyeron en la revisión. Las edades de los participantes oscilaron entre mediados de los 50 y principios de los 70. El programa promedio de tai chi fue de 12 semanas, dos o tres veces por semana, y la mayoría de las sesiones duraron aproximadamente una hora.
El equipo de investigación descubrió que el tai chi estaba relacionado con una mejora definitiva en la fuerza muscular y la capacidad física en los cuatro condiciones de término en la revisión. Las mejoras se encontraron en la calidad de vida, el tiempo necesario para levantarse y moverse, la fuerza muscular al estirar y doblar las rodillas y una prueba de caminata de seis minutos.
Los investigadores también encontraron que el tai chi podría mejorar la disnea en la EPOC , así como los tiempos de sentado, la rigidez y el dolor asociados con la osteoartritis. El estudio apoya la investigación previa, y proporciona una base sólida para programas de ejercicio como el tai chi para aquellos con múltiples condiciones de salud a largo plazo.
