Tai Chi puede mejorar la capacidad física en condiciones crónicas, según un estudio

Según una nueva revisión publicada en línea en British Journal of Sports Medicine los investigadores sugieren que el tai chi podría mejorar efectivamente la capacidad física en condiciones comunes a largo plazo en adultos mayores, tales como insuficiencia cardíaca, cáncer de mama, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y osteoartritis.

En la medicina tradicional china, el tai chi es una forma de artes marciales que data de hace unos 2.500 años. Implica una serie de movimientos suaves, lentos y meditativos que fueron diseñados originalmente para promover la calma y la paz interior. También mejora la postura, el equilibrio y la fuerza muscular.

Investigadores de la Universidad de Columbia Británica y la Universidad de Toronto compilaron 1.102 artículos relevantes publicados en línea hasta 2014 sobre tai chi en pacientes con EPOC, insuficiencia cardíaca, osteoartritis y cáncer . De los artículos, 33 cumplieron los criterios para la revisión, que incluyó 24 ensayos y 1.584 participantes. Veintiuno de los estudios se incluyeron en la revisión. Las edades de los participantes oscilaron entre mediados de los 50 y principios de los 70. El programa promedio de tai chi fue de 12 semanas, dos o tres veces por semana, y la mayoría de las sesiones duraron aproximadamente una hora.

El equipo de investigación descubrió que el tai chi estaba relacionado con una mejora definitiva en la fuerza muscular y la capacidad física en los cuatro condiciones de término en la revisión. Las mejoras se encontraron en la calidad de vida, el tiempo necesario para levantarse y moverse, la fuerza muscular al estirar y doblar las rodillas y una prueba de caminata de seis minutos.

Los investigadores también encontraron que el tai chi podría mejorar la disnea en la EPOC , así como los tiempos de sentado, la rigidez y el dolor asociados con la osteoartritis. El estudio apoya la investigación previa, y proporciona una base sólida para programas de ejercicio como el tai chi para aquellos con múltiples condiciones de salud a largo plazo.

 

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