Técnicas de prevención de Alzheimer y demencia y señales de advertencia

La prevención del Alzheimer o la demencia es algo de lo que se puede burlar. Es fácil pensar en cualquiera de las enfermedades como algo que le sucede al cerebro envejecido. No importa lo que haga, lo obtendrá o no lo hará.

Pero, reconocer los signos de advertencia de la demencia y saber qué hacer al respecto puede ahorrarle a la larga. Un nuevo estudio sugiere que es posible que pueda comenzar el tratamiento de Alzheimer mucho antes de que le diagnostiquen alguna vez.

El estudio, publicado en la revista médica Lancet, sugiere que hasta un tercio los casos de demencia pueden prevenirse mediante medidas de salud y estilo de vida, que incluyen control de peso, educación, actividad física y más.

Y aunque el rango del 35% puede no parecer tan impresionante, en realidad es bastante sustancial. El estudio señala que la prevención de la demencia puede estar bajo su control, hasta cierto punto, y la reducción del riesgo depende de las decisiones que tome hoy. Es muy importante, por lo tanto, pensar en el Alzheimer y la demencia como condiciones en las que vale la pena trabajar ahora para prevenirlas más adelante. Las enfermedades cerebrales degenerativas no son solo un problema en su último año; eso es justo cuando se vuelven completamente voladores. La base, de hecho, puede establecerse ya en la adolescencia.

Datos y cifras sobre demencia

Según las estimaciones de 2015, aproximadamente 45 millones de personas en todo el mundo padecen demencia, con un costo estimado de alrededor de $ 818 mil millones cada año. Pero en términos reales, los costos son mucho más altos. El precio de tratar la demencia se extiende más allá de los medicamentos y el tratamiento médico o incluso las instalaciones de atención. Puede costarle a familias, amistades, relaciones y años de recuerdos. Sin mencionar la ausencia de significado, dirección, consistencia y control en la vida cotidiana.

Y el sufrimiento no se limita a la persona que ha sido diagnosticada. Para cada persona que vive con demencia, su cónyuge, hijos, hermanos y otros seres queridos también sufren. Por lo tanto, cada diagnóstico puede tener un impacto sustancial en un puñado de personas cuando se enfrentan al cuidado de un ser querido y la realidad de que esa persona ni siquiera puede reconocerlos de hora a hora.

La Lancet por lo tanto, tiene el potencial de afectar mucho más que a aquellos con demencia potencial, pero a todos aquellos a su alrededor que se verán afectados.

Cualquier factor que usted, como individuo, pueda tomar para modificar la demencia y el Alzheimer el riesgo tiene el potencial de ser de largo alcance. Y aunque no se puede garantizar la prevención de la demencia, tomar precauciones, incluida la identificación de señales de advertencia, puede ser útil.

Identificación de las señales de advertencia de la demencia

Como exploramos anteriormente, hay pasos que puede seguir durante su vida para prevenir o retrasar el inicio de la demencia. Pero si es un poco mayor, hay algunas cosas que debe considerar para identificar su riesgo de Alzheimer o demencia. Y debe tenerse en cuenta que los consejos sobre el estilo de vida mencionados en la siguiente sección se pueden aplicar a cualquier edad.

Algunos de los primeros signos de advertencia de la demencia y el Alzheimer incluyen:

1. Pérdida de memoria que interrumpe la vida cotidiana

Esto se debe en gran parte al olvido de fechas muy importantes, información recientemente aprendida, o repetidamente haciendo las mismas preguntas. El cambio normal relacionado con la edad a veces olvida una cita, pero lo recuerda más tarde.

2. Desafíos en la planificación o resolución de problemas

Esto podría ser algo así como tener dificultades para seguir recetas, estar al tanto de las facturas mensuales que han estado vigentes por un tiempo o tomar más tiempo para hacer las cosas de lo que solía hacerlo. Sin embargo, cometer un error ocasional al equilibrar un talonario de cheques o confundir una cucharadita con una cucharada, no es algo de lo que preocuparse.

3. Dificultad para completar tareas familiares

Puede experimentar problemas para llegar a un lugar conocido, administrar su presupuesto o recordar las reglas de un juego que le encanta. No tiene nada de qué preocuparse si una distracción le hace perder un giro a la izquierda, ocasionalmente rebasa el presupuesto en una compra, o han pasado años desde que jugó ese juego.

4. Extracción de elementos y pérdida de la capacidad para repasar los pasos

Encontrar su control remoto en el refrigerador o los zapatos en el cajón de su ropa interior puede indicar la enfermedad de Alzheimer, especialmente si está sucediendo regularmente. También puede encontrarse constantemente acusando a otros de robar. Si pierde las cosas de vez en cuando, pero es capaz de volver sobre sus pasos para encontrarlas, es probable que no sea un problema importante.

5. Disminución o mal juicio

Las personas con Alzheimer son más propensas a dar grandes donaciones a organizaciones caritativas, se olvidan de bañarse y se mantienen a la higiene personal.

También están surgiendo nuevos datos de que los patrones del habla pueden indicar riesgo de demencia. Un estudio reciente descubrió que las personas que hablan en oraciones largas tienen un mayor riesgo de padecer la enfermedad que quienes no lo hacen.

Prevención de la demencia

El estudio The Lancet muestra que el 35% de la demencia los casos pueden prevenirse adoptando algunas medidas de estilo de vida y de salud. Desafortunadamente, eso todavía deja un 65% de los casos a los factores que actualmente están fuera del control de las personas. Pero con la cantidad de casos de demencia en todo el mundo y el alto costo del tratamiento, cualquier reducción, y especialmente una que supere el 30%, es definitivamente algo a lo que vale la pena prestarle atención, independientemente de quién sea usted. Las nueve claves identificadas para prevenir la demencia incluyen:

1. Keep Learning

El estudio demostró que permanecer en la escuela por lo menos hasta la edad de 15 años, mientras continúa aprendiendo cosas nuevas, activó el cerebro de manera que podría prevenir o retrasar el inicio de la demencia. Entonces la clave aquí es: ¡sigan aprendiendo! ¡Lee libros, toma cursos y mantén tu cerebro en sintonía e interacción!

2. Obtenga algo de actividad física

Mantenerse activo también ayuda a mantener las vías cerebrales abiertas y le proporciona oxígeno. La actividad y el ejercicio también pueden reducir el riesgo de demencia al reducir la probabilidad de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas, todas asociadas con el Alzheimer y la demencia.

3. Manténgase conectado

El aislamiento social es otro factor de riesgo prevenible de la demencia. Unirse a grupos comunitarios, reunirse con amigos y encontrar otras formas de conectarse con humanos puede ayudar a mantener su cerebro activo y comprometido. Apague el teléfono inteligente y la televisión, e interactúe con otros seres humanos

4. Trate la pérdida de audición

La pérdida de audición puede ser otro factor en la demencia porque puede ser un aislamiento. Si ha notado que su sentido del sonido se desvanece, hágalo revisar y obtenga el tratamiento adecuado.

5. Administre la presión arterial

Adoptar una dieta como la mediterránea (alta en plantas, legumbres y proteínas saludables) puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir el riesgo de demencia. Otras formas de mantener la presión arterial en un rango normal son hacer ejercicio regularmente, limitar el consumo de tabaco y el alcohol y dormir mejor.

6. Mantenga un peso saludable

Mantener un peso saludable donde la presión arterial y los niveles de insulina están regulados también puede jugar un papel importante en el riesgo de demencia. Las mismas estrategias empleadas para controlar la presión arterial también pueden ayudarlo a perder peso.

7. Dejar de fumar

Fumar priva al cerebro del oxígeno mientras aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y presión arterial alta.

8. Treat Depression

Si tiene problemas con la depresión, es mejor que su situación sea evaluada y tratada por un profesional. Parece que cuanto mayor es la depresión o la ansiedad sin tratamiento, mayor es la probabilidad de demencia. Esto puede estar relacionado con el aislamiento social.

9. Maneje la Diabetes

La diabetes es otro factor de riesgo para la demencia, pero afortunadamente es algo que se puede evitar, o incluso revertir, al adoptar opciones de estilo de vida más saludables. Una dieta mediterránea y más actividad son excelentes maneras de reducir drásticamente la probabilidad de diabetes tipo 2.

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