Vivimos en una era de tecnología móvil. Donde quiera que mires, alguien está mirando la pequeña pantalla de un teléfono celular. Entonces, Doctors Health Press estaba esperando lo que parecía obvio: ¿esta postura constante lastima nuestros músculos del cuello? Los expertos en ortopedia dicen que sí.
Si tiene un teléfono inteligente y le gusta los siguientes textos y actualizaciones en las redes sociales, sería sensato considerar su cuello. Cualquiera que haga esto habitualmente con la cabeza inclinada hacia delante (y este no es un grupo exclusivo), debería pensar en su cuello. Algunos consejos rápidos de salud: no caiga en el patrón de realizar una actividad que pueda allanar el camino a un dolor de cuello duradero.
La frase “cuello de texto” ahora ha surgido debido a que las personas pasan tanto tiempo encorvadas sobre sus teléfonos inteligentes. Esta frase que suena artificial se refiere al dolor postural provocado por una mala postura. La mayoría de las veces, estas personas pueden moverse, sin dolor, con síntomas que solo se experimentan cuando una determinada mala postura se mantiene por mucho tiempo. El dolor puede ocurrir en cualquier posición, acostado, sentado o de pie.
El cuello del texto se relaciona con el uso excesivo de músculos específicos en el cuello, los hombros e incluso la cabeza, colocando la columna vertebral en una posición tensada mientras miras hacia abajo a la pantalla. Esta no es solo la era de los teléfonos celulares, sino también las tabletas, los lectores de libros electrónicos y las computadoras portátiles. Es justo decir que nuestros cuellos son propensos a posturas mucho más dañinas que nunca.
Los expertos ortopédicos de la Universidad de Nebraska-Lincoln tuvieron algunos consejos para evitar el texto del cuello o ayudar a aliviarlo:
• Encuentre una forma de sostener el dispositivo a un nivel visual natural en el que no tenga que forzar (tal vez mírese en el espejo para practicar esto).
• Siempre tome descansos cuando se encuentre frente a una computadora o dispositivo. Cambia tu posición. No se siente ni se pare demasiado tiempo en una posición anormal.
• Haga ejercicio regularmente, ya que los músculos fuertes de la espalda y el cuello le ayudarán a resistir las tensiones anormales y reducir los problemas musculoesqueléticos.
RECOMENDADO: Un tipo especial de yoga para el dolor de cuello.
Si sufres dolor de cuello, puedes obtener algunos consejos ergonómicos, probar Pilates, hacer ejercicios de fuerza y flexibilidad, probar la electroterapia, dar una oportunidad a la acupuntura y siempre recibir un masaje de tejidos blandos.
