La semana pasada, tuve que sustituir al entrenador en el juego de fútbol de mi hijo. El entrenador habitual, Jeff (padre de uno de los otros niños), no pudo llegar ese día, ya que había desarrollado un dolor repentino en el talón.
Entonces me pidió que tomara su lugar. Al principio, estaba un poco indeciso, pero cuando dijo que todo lo que tenía que hacer era permanecer al margen y gritar palabras de aliento a los niños, acepté.
Fue una gran experiencia (¡nuestro equipo ganó!). Pero después del juego, tenía curiosidad sobre el repentino dolor de Jeff en el talón.
Jeff me dijo que su médico diagnosticó el problema como fascitis plantar (también llamado síndrome de espolón del talón si el hueso del talón desarrolla un espolón). Por supuesto, antes de llegar a su diagnóstico, el médico descartó otras causas de dolor en el talón, como una fractura por estrés, tendinitis artritis irritación nerviosa y un quiste.
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es la causa más común de dolor en el talón. Los estudios estiman que el 10% de las personas desarrollarán esta afección en algún momento de su vida.
Como su nombre indica, es una inflamación de la fascia plantar, un ligamento en forma de banda que se extiende desde el talón hasta los dedos del pie. La fascia primero se irrita y luego se inflama, lo que produce dolor en el talón.
El dolor empeora temprano en la mañana (al levantarse). El dolor generalmente desaparece después de unos minutos de caminar, ya que caminar calienta la fascia y la estira.
La causa más común de la irritación es la estructura defectuosa del pie, ya sea pies planos o pies con grandes arcos. Pero la irritación también puede ser causada por trabajar en trabajos que requieren largas horas en los pies, y por usar calzado sin apoyo.
Consejos rápidos para el alivio del dolor en el talón
La buena noticia es que se reportó un 90% de plantar los casos de fascitis pueden curarse con tratamientos conservadores en el hogar o cambios en el estilo de vida. Éstos incluyen:
- Ejercicios simples de estiramiento
- No caminar descalzo
- Usar calzado apropiado
- Colocación de compresas de hielo en los talones
- Descansar los pies a intervalos regulares
Un ejercicio fácil para aliviar el dolor en el talón es flexionar el pie 10 veces antes de levantarse de la cama o antes de pararse después de estar sentado un rato.
Si el dolor persiste, su médico puede recomendarle plantillas ortopédicas para amortiguar sus pies mientras camina, y férulas nocturnas para estirar su fascia mientras duerme En el peor de los casos, recetarán una inyección de corticosteroides para aliviar el dolor.
Lo que hay que recordar con la fascitis plantar es que el problema puede reaparecer, por lo que podría ser una buena idea continuar con medidas preventivas como calzado de apoyo y ortesis. dispositivos.
Si me preguntas, es un pequeño precio a pagar para asegurarte de que no te pierdas las actividades divertidas de la vida, como el juego de fútbol de tu hijo.
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