Tratamiento del dolor Gluteus Minimus con causas y síntomas

Las actividades diarias y muchas ocupaciones pueden ejercer presión adicional sobre la articulación de la cadera, causando un dolor severo en el glúteo menor. El glúteo menor es una parte vital de nuestra capacidad para caminar, correr y saltar mientras ata el hueso de nuestra cadera a la parte superior de nuestra pierna.

Incluso dependemos de la fuerza y ​​la buena salud de este músculo para ayudarnos a mantenernos firmes. Los períodos prolongados de pararse, sentarse y levantar objetos pesados ​​son solo algunas causas de dolor mínimo en los glúteos. Analizaremos los síntomas, las causas y las opciones más comunes para el tratamiento del dolor en los glúteos mínimos.

El glúteo menor es un músculo con forma de triángulo en la parte exterior de la cadera que conecta el hueso pélvico alto conocido como ilion, en el frente del hueso del muslo en el trocánter mayor, el hueso sobresaliendo del lado de la cadera. Se encuentra debajo de los músculos glúteo medio y glúteo mayor. El glúteo menor estabiliza la pelvis y permite la abducción de la cadera y la rotación del muslo.

Causas de dolor mínimo en glúteos

Podemos dañar o lesionar el músculo glúteo menor mediante la realización de tareas cotidianas. Las acciones comunes e inusuales que pueden afectar este músculo incluyen:

  • Períodos prolongados de sentarse con las piernas cruzadas
  • Caminar mientras se transportan objetos pesados ​​
  • Sentado con una billetera gruesa en el bolsillo trasero
  • De pie con el peso puesto en un lado del cuerpo
  • Cojeando sin el uso de un dispositivo de apoyo
  • Equilibrio entre un niño pequeño o un objeto pesado en una cadera

Síntomas de dolor mínimo en glúteo

Uno de los primeros signos de problemas puede ser un dolor o dolor en la región de la cadera. Puede ser leve o grave, dependiendo de la causa y la gravedad del daño.

El dolor mínimo de Gluteus a menudo es insoportable y puede ser agonizante cuando está en movimiento, como caminar o pararse desde una posición sentada. El dolor puede irradiar desde el área detrás de la pantorrilla hasta el tobillo. La región afectada de la cadera también tendrá dolor cuando haya compresión al acostarse de ese lado. Las nalgas, la espalda y las regiones externas de la cadera y el muslo también pueden ser dolorosas.

Las víctimas también pueden experimentar una sensación de entumecimiento en la cadera, el muslo y las nalgas que irradian hacia el tobillo. También puede haber dificultad al intentar cruzar las piernas.

Factores de riesgo de dolor por glúteo mínimo

Los casos menores y graves de dolor en el glúteo menor pueden ser un factor tanto para diversas afecciones médicas como de diversas maneras. Estos pueden incluir, pero no están limitados a, luxación de cadera, ciática, estenosis intervertebral, bursitis trocantérea, síndrome piriforme, desplazamiento de la articulación sacroilíaca, espondilitis anquilosante y síndrome de la cola de caballo.

Tratamiento del dolor Gluteus Minimus

Después de cualquier lesión o daño a el cuerpo, es importante descansar la región afectada, así como todo el cuerpo durante unos días. Entonces, su cuerpo comenzará el proceso de curación natural.

Hay cosas que puede hacer para ayudar con la curación adecuada del glúteo mínimo mientras se alivian los síntomas. Siga un plan de rehabilitación con ejercicios de resistencia dinámica, isométrica y dinámica junto con cualquier medicamento requerido.

1. Antiinflamatorios

El tratamiento debe comenzar con controlar el dolor y eliminar cualquier inflamación e hinchazón del glúteo menor. Mientras que un dolor insoportable puede requerir el uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, una compresa fría aplicada al área afectada también puede ayudar. Repita el tratamiento con compresas dos o tres veces al día para tratamientos de 15 a 20 minutos.

2. Terapia de calor

El calor en cualquier lesión le da a todo el cuerpo una sensación de tranquilidad y paz. Use una almohadilla térmica, una botella de agua caliente envuelta o una compresa tibia directamente sobre el área de la cadera durante 15 a 20 minutos a la vez. Hacer esto también puede aliviar el dolor y la incomodidad. La terapia de calor no debe usarse junto con una compresa fría o una bolsa de hielo.

3. Soportes y envolturas

Durante la cicatrización, la articulación de la cadera puede necesitar estabilizarse con un soporte o envoltura diseñada para la región. Elija uno que tenga un ajuste ceñido pero no demasiado apretado. El uso de un soporte o envoltura puede prevenir la propagación de la inflamación y aliviar la hinchazón.

4. Ejercicios

Los ejercicios de estiramiento dinámico y estático de flexibilidad junto con ejercicios de resistencia isométrica y dinámica fortalecen la pérdida de movilidad, dolor leve persistente y debilidad muscular.

3 Ejercicios efectivos de glúteo minimus

Hemos enumerado tres gluteo minimus dolor ejercicios para ayudarlo a obtener alivio.

1. Estiramientos de cadera externos

Acuéstese boca arriba en el suelo con una pierna recta y la otra doblada en la rodilla. Coloque el pie de la pierna doblada en el interior de la rodilla derecha y gire las caderas mientras tiene el interior de la pierna doblada tocando el piso. Tire de la rodilla hacia abajo para una espera de 10 a 30 segundos. Repita con la otra pierna.

2. Estiramiento muscular glúteo

Acuéstese boca abajo en el suelo con una pierna doblada debajo del abdomen y la otra pierna recta en el suelo. Doble hacia adelante en la cintura y mantenga la posición durante 30 segundos. Repita en el otro lado.

3. Sentado Gluteus Muscle Stretch

Siéntate en el piso con la parte inferior de un pie contra la parte interna del muslo opuesto y la otra pierna derecha en el suelo. Mantenga la espalda recta mientras se inclina hacia adelante lo más que pueda sin tensión o incomodidad. Mantenga la posición durante 30 segundos. Repita del otro lado.

El dolor mínimo de Gluteus puede ser tan severo que puede interrumpir sus actividades diarias y posiblemente disminuir su capacidad de disfrutar los placeres simples de la vida, como caminar. El músculo glúteo menor de la cadera nos ayuda a rotar y doblar la cintura y nos da la capacidad de caminar, saltar y pararse.

El uso excesivo y la presión adicional en la cadera pueden causar un dolor insoportable. El dolor también se puede sentir en la espalda, los muslos y la parte inferior de las piernas. El tratamiento del dolor de glúteos mínimos puede requerir atención médica para casos graves. Los ejercicios de estiramiento, compresas y envolturas pueden ser parte del proceso de curación en el hogar.

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