Tratamientos naturales para malos hábitos de dormir, narcolepsia y parálisis del sueño

La parálisis del sueño causa alucinaciones y otros síntomas impactantes que pueden dejarlo con miedo e impotencia. Afortunadamente, los síntomas de la parálisis del sueño pueden remediarse con tratamientos naturales.

La parálisis del sueño es esencialmente un estado de estar entre el sueño y la conciencia. Ocurre cuando te estás quedando dormido o despertando, o tienes los ojos abiertos pero no puedes moverte.

En realidad puede ser bastante aterrador, pero no es mucho de qué preocuparse. Es poco más que una indicación de que no está realizando transiciones suaves durante el ciclo de sueño.

Los síntomas comunes de parálisis del sueño son:

• No poder hablar durante unos segundos o minutos
• Sensación de presión
• Una sensación de asfixia o jadeo
• Sentirse asustado
• Alucinaciones
• Pesadillas

Aunque la parálisis del sueño y las alucinaciones dan miedo, no son un indicador de un problema psicológico profundo. La parálisis del sueño puede acompañar a otras afecciones relacionadas con el sueño, como la narcolepsia.

Existen tratamientos para la parálisis del sueño que puede probar en casa. Estos remedios caseros para la parálisis del sueño pueden proporcionar una serie de otros beneficios, incluyendo una mejor higiene del sueño, reducción del estrés y la resolución de malos hábitos de sueño.

Formas naturales para tratar los malos hábitos de sueño y la parálisis del sueño

Cuando tienes malos hábitos de sueño es mucho más probable que tenga falta de sueño, lo que aumenta enormemente las posibilidades de parálisis del sueño. Las personas que experimentan parálisis del sueño tienen muchas más probabilidades de tener malos hábitos de sueño y no dormir lo suficiente.

Al mejorar la higiene del sueño y la calidad del sueño, quizás puede limitar, o incluso dejar de forma directa, los episodios de parálisis del sueño . Los tratamientos que puede probar incluyen:

• Mantener un horario de sueño regular: Siga un horario en el que se acuesta y se despierta aproximadamente a la misma hora todos los días. Despertar a una alarma y asegurarse de que te levantes de la cama es una gran ayuda, solo asegúrate de cumplir con el cronograma. Puede ser difícil durante la primera semana más o menos, pero después de eso deberías acostumbrarte. Intente dormir entre seis y ocho horas cada noche.
• Cree un entorno tranquilo : Asegúrese de que el entorno de sueño sea ordenado y relajante. Si es posible, evite tener un televisor en la habitación y trate de mantener las computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes fuera de la habitación. Se debe quitar todo lo que pueda despertarlo o distraerlo para que no se relaje y se duerma.
• Mantenga su habitación a una temperatura confortable: Puede ser difícil sentirse cómodo, dormirse y quedarse dormido si es demasiado cálido o demasiado frío.
• Duerma en una cama cómoda: Si ha pasado un tiempo desde que cambió su colchón a los 10 o 15 años, podría ser hora de obtener algo un poco mejor. Un colchón puede ser costoso, pero será uno de los mejores productos de salud que puedas comprar. También se recomienda cambiar las almohadas cada seis meses a un año.
• Ejercicio: El ejercicio también puede ayudar con el sueño porque requiere un desembolso de energía durante el día. Trate de no hacerlo justo antes de acostarse porque puede mantenerlo despierto.

Tratamientos para narcolepsia y alucinaciones por parálisis del sueño

La narcolepsia es un trastorno del sueño que hace que sea muy difícil mantenerse despierto durante el transcurso del día. . Está marcado por un fuerte cansancio diurno y la necesidad de dormir cada pocas horas. La narcolepsia no solo reduce sustancialmente la calidad de vida de quienes la padecen, sino que también puede ser muy peligrosa. Cosas como conducir, pararse o manejar maquinaria se vuelven casi instantáneamente peligrosas. Debido a los hechizos de sueño frecuentes e involuntarios, puede aumentar las probabilidades de parálisis del sueño y alucinaciones por parálisis del sueño.

No hay cura para la narcolepsia, pero hay algunos ajustes de estilo de vida disponibles que pueden ayudar:

• Dormir durante la siesta el día cuando tienes tiempo. Programe en ranuras de 20 minutos para obtener el máximo beneficio.
• Intente incorporar una buena rutina a la hora de acostarse para maximizar la oportunidad de dormir de calidad durante la noche.
• Consuma una dieta sana y equilibrada y evite alimentos procesados ​​y bebidas azucaradas.
• Trate de evitar situaciones estresantes que puedan afectar el sueño.
• Intente hacer algo de ejercicio.

Otras formas naturales de prevenir la parálisis del sueño

Cuando se trata de remedios caseros para la parálisis del sueño, el objetivo principal debe ser mejorar la falta de sueño hábitos. Y la única forma real de hacerlo es tomando mejores decisiones durante el día, mucho antes de irse a la cama, para que esté relajado y listo para dormir una vez que se acomode:

• Despierte cuando su alarma se apaga: No importa qué tan cansado estés o qué día de la semana sea, cuanto antes te levantes, más listo estarás para dormir más tarde. Esto también le ayuda a establecer un horario de sueño que sea fácil de cumplir. Si se siente cansado durante todo el día, haga una siesta de 20 minutos. Si observa parálisis del sueño o alucinaciones durante sus intentos, luche a través de ella. Deben desaparecer después de que te acostumbres a tu horario y obtengas horas de sueño de calidad todas las noches.

• Encuentra formas de reducir el estrés: El estrés es una de las principales razones por las cuales muchos estadounidenses están acostados por la noche sin poder dormir y experimentar parálisis del sueño. Hay varias maneras de reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, por lo que incluir al menos uno de estos reductores de estrés que queman energía puede ser de gran ayuda: Tai Chi, meditación, yoga, atención plena o cualquier tipo de ejercicio. [19659033] Limite su consumo de cafeína / nicotina / alcohol: La cafeína y la nicotina son estimulantes que pueden mantenerlo despierto por la noche, incluso si se siente cansado. Si le gusta tomar café, té con cafeína u otras bebidas con cafeína o alimentos, trate de no hacerlo en las horas de la noche. Aunque no todos responden a la cafeína de la misma manera, una regla general sería asegurarse de no tenerla hasta seis horas antes de acostarse. Si fuma, intente dejar de fumar o, al menos, limitar el consumo de cigarrillos por la noche. Aunque el alcohol es un depresor y puede hacer que te sientas cansado, en realidad te hace menos propenso a dormir bien por la noche. Limite el consumo de alcohol en general, especialmente antes de acostarse.

• Mejore la higiene del sueño: Comience su proceso de sueño aproximadamente una hora antes de acostarse apagando los componentes electrónicos y relajándose. Lea un poco, tome un baño o charle ligero con un ser querido para indicarle al cuerpo que es hora de relajarse. Evitar la estimulación visual o demasiada estimulación mental puede dificultar el sueño y fomentar el inicio de la parálisis del sueño.

Consejos para dormir mejor por la noche

Algunos ajustes importantes en el dormitorio para tratar la parálisis del sueño son:

Aumente la privacidad: Mientras menos distracción tenga durante la noche y alrededor de la hora de acostarse, mejor. Así que junto con quitar su televisor y dejar sus dispositivos electrónicos en otra parte, puede bloquear las fuentes de luz, limitar los sonidos externos (esto puede requerir el uso de tapones para los oídos o cambiar de habitación para estar en un área más silenciosa), cerrar la puerta de su dormitorio apague la TV antes de acostarse para que no se despierte.

• Duerma en una posición diferente: Existe una fuerte conexión entre la parálisis del sueño y el dormir de espaldas, por lo tanto, si duerme de espaldas, mira si puedes cambiarlo. Dormir de lado o boca abajo puede ser todo lo que necesita para tratar eficazmente la parálisis del sueño.
• Suplemento con melatonina: Esto podría ayudarlo a conciliar el sueño un poco más, y se puede comprar en la mayoría de las tiendas naturistas. . Solo asegúrate de no utilizar ninguna otra cosa que pueda producir una contraindicación.

Tratamiento para la parálisis del sueño

La parálisis del sueño da miedo pero puedes tratar los síntomas en el hogar por poco o ningún costo. ¡Prueba estos remedios caseros y deja atrás las aterradoras alucinaciones de la parálisis del sueño!