Tratando el dolor de MCL naturalmente

El ligamento colateral medial, o MCL, es un ligamento en el interior de la rodilla, que va desde el fémur hasta la tibia, y tiene una variedad de funciones.

Ayuda Mantenga la tibia y la espinilla estables y, junto con el ligamento cruzado anterior (ACL), le permite rotar la rodilla. Su MCL es un ligamento muy importante, una de sus funciones principales es evitar que la pierna se extienda demasiado en la dirección incorrecta, pero también se puede dañar fácilmente.

Si se aplica demasiada fuerza desde la parte externa de la rodilla , el MCL puede estirarse o incluso desgarrarse, lo que produce dolor de MCL y una serie de síntomas secundarios.

¿Qué es un MCL rasgado?

Su MCL es muy sensible y puede romperse por medio de un trauma o movimientos repetitivos, que pueden ejercer presión y estrés sobre el ligamento. Hay dos tipos de lágrimas posibles: una rotura parcial, que es menos grave; o una lágrima completa, que es cuando el ligamento está completamente separado.

Cuando se rompe el MCL, el resultado es dolor en la pierna, principalmente alrededor de la parte inferior de la pierna y la rodilla. Los MCL rasgados son lesiones graves y pueden llevar mucho tiempo para recuperarse, ya que el ligamento tiene que sanar y volverse a unir. Si su MCL tiene una rotura completa, también es poco probable que pueda mover la pierna normalmente o caminar correctamente.

¿Qué causa el dolor de MCL?

El dolor de MCL generalmente es causado por un traumatismo directo en la rodilla. Cuando su rodilla recibe un golpe en su lado externo, se empuja hacia adentro. Esto puede estirar su MCL, a menudo provocando lágrimas. Por el contrario, un golpe que golpea la rodilla interna también puede causar una rotura del ligamento, pero a su LCA, aunque estas lesiones son menos comunes, ya que es menos probable que se golpee la rodilla interna.

También es posible que su MCL lastimarse por estrés repetido. Su MCL puede debilitarse y estirarse, como una banda elástica, por el uso excesivo. Los movimientos o tensiones repetidos pueden terminar causando lesiones MCL. En este caso, cualquier cosa simple podría empujar su MCL a su punto de ruptura, causando una lesión. Por ejemplo, puede tener un dolor súbito de MCL después de correr.

¿Quién está en riesgo de tener dolor de MCL?

Cualquiera puede experimentar dolor de MCL, aunque los atletas corren un mayor riesgo simplemente por la naturaleza de su profesión. Estos son algunos factores que aumentarán el riesgo de sufrir esta lesión.

  • Jugar fútbol: Es muy común que las lesiones MCL ocurran debido a un balón de fútbol que golpea la rodilla.
  • Jugar deportes de contacto: Mientras que el fútbol suele causar lesiones MCL, cualquier actividad deportiva o deportiva que implique golpes potenciales o traumatismo en la rodilla puede causar una rotura de MCL, que incluye fútbol, ​​rugby y hockey.
  • Practicar deportes que implican movimientos bruscos: Deportes como esquí, baloncesto, lacrosse, bádminton y tenis pueden provocar desgarros o esguinces de MCL.
  • Estrés repetido: Las lesiones de MCL pueden ser causadas por el estrés como resultado de movimientos repetitivos, como correr, trotar, bailando, o actividades similares. El dolor de MCL con correr no es tan común como con los deportes de contacto, pero puede ocurrir.

Síntomas de una lesión MCL

Hay muchos síntomas que pueden venir con una lesión MCL, incluyendo:

  • Dolor alrededor del dentro o al costado de la rodilla, desde leve a grave;
  • Rigidez o hinchazón alrededor de la rodilla;
  • Sensibilidad o sensibilidad alrededor de la rodilla interna;
  • La sensación de que su rodilla se enganchará, se cerrará o cederá ;
  • Dificultad para mover la rodilla;
  • Bloqueo de la rodilla cuando se mueve; y
  • Dificultad para caminar o ejercer presión sobre la pierna lesionada.

Tenga en cuenta que es probable que el dolor en la parte frontal de la rótula se deba a otra rotura del ligamento más que a una lesión de MCL.

¿Puede distender su MCL?

Las lágrimas de MCL son lesiones bastante comunes. Sin embargo, también es posible dañar su MCL sin romperlo completamente o incluso parcialmente. Puede torcer fácilmente su MCL, lo que produce muchos de los mismos síntomas que una lágrima completa. Los esguinces de MCL pueden ocurrir como resultado de cualquier cosa que provoque que el ligamento se estire, retuerza o tire repentinamente. Si bien el trauma a menudo puede causar una rotura completa, es más probable que un esguince sea el resultado de causas más pequeñas, como movimientos repentinos o por estrés repetido. Puede notar dolor de LCM sin hinchazón, lo que podría significar que tiene un esguince más leve en lugar de una rotura severa o completa del ligamento. La buena noticia es que si tiene un esguince de MCL sin desgarro, es probable que se recupere mucho más rápido.

¿Cuánto tiempo lleva recuperarse de un MCL distorsionado?

El tiempo que lleva recuperarse de una La lesión MCL puede variar. Lesiones más graves tomarán más tiempo para sanar, mientras que las lesiones leves pueden desaparecer muy rápidamente. Por supuesto, esto supone que está tomando medidas para sanar su lesión. Para alivio y recuperación del dolor MCL, es importante reducir la inflamación en la rodilla y el ligamento, así como inmovilizar la rodilla para que se pueda estabilizar y sanar.

Si tiene una lesión leve de MCL, que podría ser un esguince o una lesión menor lagrimeo, es posible que su dolor desaparezca en unos pocos días a un par de semanas con tratamiento. Por lo general, el tratamiento involucrará glasear y descansar la rodilla y mantenerla elevada.

Para lesiones más graves, el tratamiento del dolor MCL por lo general dura seis semanas y puede demorar aún más dependiendo de la gravedad de la lesión. El tratamiento de estas lesiones puede incluir el uso de un aparato ortopédico con bisagra o yeso, glaseado regular de la rodilla, tomar analgésicos, realizar ejercicios de rehabilitación y, en casos raros, someterse a cirugía.

¿Cómo se diagnostica el dolor de MCL?

su lesión MCL basada en un examen físico y su historial médico. Le preguntarán qué causó su lesión y los síntomas que está experimentando. Su médico también examinará su rodilla, buscando signos de hinchazón y verificando su movilidad y rango de movimiento. Su médico puede usar radiografías o imágenes de resonancia magnética para diagnosticar su lesión, pero en muchos casos podrá diagnosticar su lesión basándose únicamente en un examen físico.

A veces, lo que usted cree que es dolor de MCL podría ser otra condición o lesión de ligamentos, por lo que es importante consultar a su médico y recibir un diagnóstico adecuado. Es posible que su médico le pida detalles específicos sobre su lesión, como por ejemplo si tiene dolor de MCL después de sentarse, para ayudar a descartar otras afecciones.

Tratamiento del dolor de MCL

Hay una variedad de tratamientos que pueden ayudarlo a aliviarse. su dolor MCL y acelerar el proceso de curación.

1. Descanso
El tratamiento de dolor de MCL más importante es el descanso, no el tipo de descanso para dormir, sino más bien el descanso para la rodilla lesionada. Durante 72 horas después de la lesión, debe intentar descansar la rodilla tanto como sea posible. Acostarse con la rodilla en una posición elevada puede ayudar a aliviar el dolor. Algunas veces, será necesario un aparato ortopédico articulado o yeso, y posiblemente el uso de muletas, para inmovilizar su rodilla y permitir que se cure apropiadamente.

2. Hielo
Para recuperarse del dolor de MCL, es importante aliviar la inflamación. La formación de hielo en la rodilla puede ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón, así como a aliviar el dolor. Usar hielo también puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación. Use bolsas de hielo, o mejor aún, hielo picado, durante todo el día, durante aproximadamente 15 a 20 minutos a la vez, y espere una hora entre aplicaciones de formación de hielo. Trate de no usar hielo “azul”, es decir, productos químicos en frío.

3. Medicamentos
Los médicos pueden recetar medicamentos para ayudarlo a controlar su dolor o inflamación de MCL. Los analgésicos reducirán el dolor, mientras que los medicamentos antiinflamatorios también pueden aliviarlo. Siempre pregunte acerca de los efectos secundarios antes de tomar cualquier medicamento y considere los aspectos positivos frente a los negativos.

4. Tratamientos tópicos naturales
Un tratamiento tópico antiinflamatorio puede ayudarlo a reducir parte de la hinchazón e inflamación asociadas con las lesiones de MCL. Un tratamiento natural tradicional para la hinchazón es una pasta de yema de huevo / cúrcuma, que se cree que ayuda con las articulaciones, los huesos o las lesiones musculares. Todo esto requiere mezclar una yema de huevo con dos cucharadas de cúrcuma . La pasta se puede aplicar directamente a la piel y cubrir con una gasa. Esto puede reducir algo de inflamación e inflamación.

5. Baños de sal de Epsom
Los baños de sal de Epsom son conocidos por sus efectos antiinflamatorios. Pueden aliviar el dolor articular y muscular, así como también reducir la hinchazón. Tomar un baño de sal diario de Epsom lo ayudará a recuperarse más rápidamente del dolor de MCL.

6. Masajes de aceite de ricino
El aceite de ricino se ha utilizado durante mucho tiempo como medicamento para dolor en las articulaciones curativas . Se cree que mejora la circulación, reduce la inflamación y alivia el dolor. Puede masajear suavemente el área lesionada con aceite de ricino, lo que puede ayudar a acelerar la recuperación. Sin embargo, recuerde no aplicar demasiada presión a su MCL lesionado.

¿Cuánto tiempo toma curar de una lesión MCL?

El tiempo de recuperación para el dolor MCL varía según la gravedad de la lesión. Hay tres grados de lesión MCL:

  • Grado 1: Este grado generalmente incluye esguinces leves y dolor, y la recuperación es en tan solo unos días o un par de semanas.
  • Grado 2 : Las lesiones de MCL en este grado generalmente implican un desgarro más severo del ligamento y la hinchazón de la rodilla, puede tomar hasta un mes en recuperarse.
  • Grado 3: Se considera un MCL completamente desgarrado una lesión de grado 3. Estos pueden tardar seis semanas o más en sanar con el tratamiento.

Estos tiempos de recuperación se basan en la suposición de que usted está haciendo el tratamiento adecuado para su lesión. Si no lo eres, las lesiones de MCL pueden persistir o incluso empeorar. Algunas lesiones MCL pueden requerir cirugía, aunque esto es raro.

Ejercicios para el dolor MCL

También hay ejercicios de rehabilitación que pueden ayudar a sanar su MCL. De hecho, una buena rutina de ejercicios es esencial no solo para evitar el desgaste muscular mientras descansa la pierna lesionada, sino para recuperar la movilidad y la fuerza completa.

Una vez que el dolor lo permita, debe comenzar a hacer ejercicios de movilidad, que incluyen estiramientos y movimientos para aumentar la flexibilidad, mantener la movilidad articular y aflojar la tensión. Tanto los deslizamientos de talón como los ejercicios de extensión de flexión son útiles.

A medida que su dolor comienza a disminuir, puede comenzar a agregar ejercicios de fortalecimiento muscular a su rutina. Estos pueden incluir aumentos de pantorrillas, estocadas, medias sentadillas, flexiones de piernas, prensas de piernas y step-ups. Sin embargo, es importante evitar los ejercicios que implican cambios repentinos en la dirección, ya que ese es el tipo de movimiento que pudo haber causado la lesión MCL en primer lugar. Quédese con ejercicios musculares estacionarios.

Muchos de estos ejercicios se pueden realizar con un aparato ortopédico con bisagras para las piernas, asegurando que su rodilla permanezca inmovilizada. A medida que continúe recuperándose de su lesión de MCL, puede agregar más ejercicios; con el tiempo volverá a su nivel normal de actividad.

Complicaciones del dolor de MCL

La mayoría de las veces, realizará una recuperación completa de su lesión MCL. Puede esperar no tener problemas o problemas persistentes, y recuperará la movilidad completa en su rodilla. Sin embargo, en algunas circunstancias las complicaciones pueden surgir a partir de lesiones MCL. Por ejemplo, algunas lesiones severas de MCL grado 3 no sanarán adecuadamente por sí mismas. Pueden ocurrir problemas durante el proceso de recuperación de estos desgarros completos, lo que resulta en dolor crónico de MCL y lesiones. En estas situaciones, a menudo se necesita cirugía. Además de eso, la cirugía también puede causar algunas complicaciones y problemas secundarios, que incluyen:

  • Rigidez de la rodilla
  • Inestabilidad de la rodilla
  • Dolor persistente: esto puede indicar que la cirugía no fue exitosa

Factores de riesgo de lesiones MCL

Las lesiones MCL pueden ser causadas por una variedad de factores, pero los principales factores de riesgo son los siguientes:

  • Trauma en la rodilla externa, incluidos golpes, golpes o presión repentina;
  • Repentino cambios en la duración o frecuencia del ejercicio;
  • Cambios repentinos en la intensidad del ejercicio;
  • Realizar movimientos repentinos, particularmente al costado;
  • Realizar actividades físicas repetitivas que enfatizan el MCL, como en el tenis; [19659019] Usar calzado impropio o mal ajustado; y
  • No descansa ni busca ayuda médica después de sentir dolor en la rodilla.

Todas estas cosas pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar lesiones MCL.

Prevención del dolor MCL

No hay forma de evitar por completo sus posibilidades de tener un esguince o rotura de MCL. Mientras permanezca activo, las lesiones de MCL siempre son un riesgo. Sin embargo, hay algunos pasos que puede seguir para disminuir ese riesgo, como:

  • Evitar movimientos repentinos cuando sea posible
  • Evitar aumentos repentinos en la intensidad o duración de deportes o actividades físicas
  • Nunca exagere el ejercicio, siempre despacio acumulación
  • Usar buenos zapatos deportivos que tienen soporte lateral, ya que el calzado inadecuado a menudo puede provocar lesiones.

También es una buena idea estirar las piernas antes de hacer ejercicio para aflojar las extremidades y aumentar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. . Realice abrazos de rodilla, estocadas y sentadillas para evitar que ocurra dolor de MCL.

El dolor de MCL puede ser desagradable e irritante, pero la mayoría de las veces puede esperar que cicatrice dentro de las seis semanas aproximadamente. Siempre que siga los métodos de tratamiento adecuados, el dolor de MCL generalmente desaparece y su rodilla volverá a la normalidad. Reducir la inflamación es la clave. Usando hielo, tratamientos naturales y reposo, puede volver a la normalidad con bastante rapidez.

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