Tres alimentos que ayudan a prevenir la radiación UV Daño de la piel

¿Hay alguna forma de combatir los efectos dañinos del sol a través de la dieta? Usted apuesta que hay! Hay una serie de alimentos curativos que le pueden dar a su piel nutrientes importantes que podrían eliminar la picadura de los rayos del sol. Aunque el sol puede proporcionarle la vitamina D que tanto necesita, la exposición también puede causar que la piel envejezca, junto con problemas más serios, como cáncer de piel.

Puede comenzar a darle un refuerzo protector a su piel agregando kiwi a su dieta . Kiwi, la fruta que proviene de Down Under, es una de las mejores fuentes de vitamina C, incluso cuando se compara con otras frutas y verduras. Cuando comes una taza de kiwi, obtienes el 275% de tu cantidad diaria recomendada de vitamina C. Y eso hace que el kiwi sea uno de los mejores alimentos contra las arrugas que hay.

La vitamina C es el principal soluble en agua de tu cuerpo antioxidante cuando se trata de la salud de su piel. El daño solar puede causar la formación de radicales libres. Y los radicales libres, a su vez, dañan el colágeno, lo que ayuda a mantener su piel con un aspecto saludable, hermoso y joven. Comer kiwi puede aumentar enormemente la síntesis de colágeno en la piel.

El aguacate es otro alimento curativo que es ideal para combatir los efectos dañinos del sol. En un ensayo clínico, investigadores israelíes probaron la capacidad de un extracto de aguacate para reducir el daño e inflamación inducidos por UVB en la piel. Descubrieron que el extracto de aguacate ejercía un efecto protector, lo que aumentaba la viabilidad celular y mejoraba la reparación del ADN. Cuando se trata de la piel humana, el tratamiento con un extracto de aguacate reduce significativamente el daño celular inducido por UV. Estos resultados respaldan la idea de que el aguacate puede desempeñar un papel importante como agente fotoprotector en el daño cutáneo inducido por UV.

El espárrago es el siguiente en la lucha contra el daño por radicales libres. Puede aumentar su salud nutricional y la salud de su piel comiendo espárragos. Este sabroso vegetal contiene sílice, un mineral que fortalece el tejido conectivo de su cuerpo. La piel que no tiene sílice es generalmente débil y ha perdido su elasticidad. Cuando careces de suficiente sílice, también notarás que las heridas tardan más en sanar. Si pasas mucho tiempo bajo el sol este verano, asegúrate de aumentar tu ingesta de sílice para que tu piel se pueda curar correctamente.

Finalmente, si te encuentras con quemaduras solares, el gel de aloe vera funciona tan bien como un remedio alternativo para la piel quemada por el sol. O puede conservar un poco de aceite esencial de lavanda en el botiquín de primeros auxilios de su casa para frotar la piel que está enrojecida por el exceso de sol. El aceite de menta también funciona como un remedio contra las quemaduras solares.

No olvide que las mejores maneras de mantener una piel bella, suave y saludable y de protegerse contra el cáncer de piel son limitar la exposición al sol y tomar medidas protectoras. Manténgase alejado del sol en las horas punta (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.). Busque sombra siempre que sea posible si está afuera. Cúbrase: use un sombrero de ala, una camisa de manga larga y pantalones largos para evitar quemaduras solares. Asegúrese de usar protector solar con un SPF de al menos 15 en cualquier piel expuesta. Función

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