Tres consejos para mantenerse joven a medida que envejece

Anoche, estaba hablando con un hombre de 52 años que no parecía tener más de 40 años. Tenía los ojos brillantes y amplios, un físico esbelto y era un yo -informado ciclista ávido. Solo tuve unos minutos para hablar con el hombre, él era mi taxista, pero se notaba que su mentalidad era que no importaba la edad.

Me hizo pensar en cómo la pasión y el sentido común constituyen la fuente de la Juventud. Las cosas no cambian mucho a medida que envejecemos: las cosas que fueron buenas para ti en el pasado siguen siendo buenas para ti ahora, y seguirán siendo en el futuro.

Pero ese puede ser un concepto difícil para algunos. En muchos de nosotros, se ha arraigado que la vida es limitada en la vejez. Creo que es una perspectiva única de América del Norte, donde no existe el mismo tipo de respeto que se muestra a las generaciones anteriores como en otros países. Nuestra población de ancianos simplemente no se celebra como deberían ser y podría haber alterado su mentalidad. Pero puede retomar el camino con estos sencillos consejos de salud que pueden mejorar su vida a medida que envejece:

Permanecer joven como usted envejece

Consejo n. ° 1: Levántese y siéntese

Sí, esa es una parte real de mantenerse fuerte y flexible a medida que envejece; también se llama una sentadilla. Simplemente vaya a una otomana o un taburete en su casa y párese justo frente a él con los pies separados a la altura de los hombros. Estira los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio y, con la espalda recta, comienza a doblar las rodillas y lleva las caderas hacia atrás, manteniendo apretado el centro hasta que el trasero toque la superficie. Cuando lo haga, contraiga los músculos de la pierna empujando los talones contra el suelo hasta que esté de pie. Repita el movimiento 10 veces, descanse y ¡vuelva a hacerlo! Este movimiento promoverá la fuerza y ​​el equilibrio. También es importante asegurarse de mantener las rodillas alineadas con los dedos de los pies.

Consejo n.º 2: establecer objetivos

Si observa las cosas que ha logrado en la vida, sin duda hay algo que es constante: estableces y alcanzas metas Ahora es posible que no los haya golpeado a todos, pero eso es normal; nadie hace. Las metas mantienen a la gente motivada, trabajando duro y estimulando la acción. Si quieres envejecer bien, mantén la mente y el cuerpo comprometidos encontrando algo para trabajar. El taxista que mencioné anteriormente, se mantiene motivado trabajando en música en su tiempo libre.

Consejo # 3: No deje que su cumpleaños lo defina

Si desea comenzar un nuevo pasatiempo, hágalo. Todos los días hay un sinnúmero de “personas mayores” que se involucran en cosas que podrían considerarse “demasiado viejas”. Clases de gimnasia, grupos de ciclismo, clases de arte, clases de cocina, yoga, Pilates y muchas otras actividades ahora están dirigidas a este segmento de la población desatendido ya menudo no reconocido.

Recupera tu vida, porque te la has ganado. Hay más opciones que nunca para ayudarlo a hacer las cosas que siempre quiso hacer, y todas ellas pueden ayudar a promover la longevidad juvenil.

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