Tres formas asombrosas de dormir mejor

Las personas que sufren de insomnio a menudo buscan nuevas cosas que puedan ayudarlos. Para ustedes, almas cansadas, presentamos tres posibilidades del ámbito de la medicina tradicional china. Esperamos que estos te guíen por el camino para dormir mejor.

1. Xue Fu Zhu Yu Tang

Esta combinación herbal incluye 11 hierbas, hervidas en agua. Un estudio observó a 31 pacientes que habían sufrido insomnio durante al menos seis meses. Todos exhibieron sangre estancada, con síntomas como mareos, dolor de cabeza penetrante y pulso agitado. Los investigadores encontraron que 16 personas se “curaron” después de tomar el remedio a base de hierbas, lo que significa que podrían quedarse dormidas fácilmente cada noche y dormir por lo menos durante ocho horas. Sus síntomas se disolvieron. Encontraron que siete personas tuvieron mejoría significativa, lo que significa que durmieron durante al menos seis horas y la mayoría de los síntomas desaparecieron. Ocho personas mejoraron un poco, durmiendo más tiempo que antes, pero aún menos de seis horas por noche.

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2. Tocando

En este remedio, se usa un mazo con pequeñas agujas atrapadas en su cabeza para tocar lo que se llama el “vaso gobernante”, que corre por la mitad de su espalda. Esto continúa hasta que el área se enrojezca. Un estudio observó a 12 pacientes cuyo insomnio provenía de un estilo de vida hiperactivo. A veces, esta forma de insomnio incluye síntomas diurnos como mareos, palpitaciones, debilidad, falta de apetito y estreñimiento. Usar el tratamiento de acupuntura golpeando solo tres veces aumentó el sueño de los pacientes a cinco horas de tres.

La terapia está diseñada para liberar el flujo de Qi y sangre, restablecer el equilibrio del yin y el yang y drenar el calor del área. El resultado es la calma y un mejor sueño.

3. Acupuntura

Un conjunto de pruebas dice que la acupuntura ayuda a mejorar el sueño y combatir el insomnio. En un estudio, 22 personas probaron 20 tratamientos, con agujas en su lugar durante 30 minutos. También se les dijo que estimularan hasta seis puntos de acupuntura en el oído varias veces al día presionando ciertas semillas en ellos. Después de 20 sesiones, 14 personas (64%) pudieron dormir y permanecer dormidas durante al menos siete horas. Cinco personas (23%) pudieron hacerlo durante cinco horas o más.

Otro estudio involucró a 202 pacientes que habían sufrido insomnio durante al menos seis meses. Los resultados mostraron que 55 personas aumentaron sus horas de sueño a aproximadamente 80% o más, y ya no necesitaron medicación para dormir. Otros 50 aumentaron su sueño a aproximadamente 60%, y dejaron de tomar los medicamentos. Otros 60 lo aumentaron en un 50%, mientras que 37 personas tuvieron un 40% o menos y continuaron dependiendo de los sedantes.

En general, la acupuntura puede ser muy útil con el insomnio.

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