Tu mejor amigo para la buena salud es

Su mejor amigo en busca de una buena salud puede, de hecho, ser su mejor amigo.

Un nuevo estudio ha encontrado que los amigos sanos podrían ser la mejor manera de mantenerse en forma. Un estudio de 3,610 mujeres australianas, publicado en el “International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity”, encontró que la actividad física y el comportamiento alimentario saludable se vieron fuertemente afectados por los contactos sociales. En otras palabras, si tus amigos lo están haciendo, es más probable que lo estés haciendo.

Investigadores de la Universidad de Deakin encuestó a mujeres entre las edades de 18 y 46 para el estudio. Dijeron que la importancia de las influencias ambientales sociales sobre las conductas de promoción de la salud, como el ejercicio y la alimentación saludable, ha sido cada vez más reconocida. Su nuevo estudio es uno de los primeros en ilustrar el vínculo entre el apoyo social y un estilo de vida centrado en la salud.

Los investigadores probaron hasta qué punto el comportamiento saludable entre los contactos de una persona podría influir en su propio estilo de vida. A las mujeres que participaron en el estudio se les pidió que calificaran cuánto estaban de acuerdo con declaraciones como: “A menudo veo a otras personas caminando en mi vecindario” y “Muchas de las mujeres que conozco comen a menudo comida rápida”

. Las mujeres que se movían en círculos más saludables tenían más probabilidades de comer bien y hacer más ejercicio. Los investigadores sugieren que el comportamiento saludable puede ser contagioso.

Por otro lado, si su círculo de amigos tiende a inclinarse por un estilo de vida menos saludable, puede tomar un enfoque de equipo para revertirlo. Y eso también podría ser beneficioso, porque, como dice el refrán, “hay fuerza en los números”. Todos podrían, por ejemplo, obtener un descuento grupal en un gimnasio local, tomar una clase local de yoga o correr un grupo, o hacer cualquier actividad que promueva el ejercicio. Busque clases de cocina que se centren en artículos saludables para inspirarse a comer más verduras, granos integrales, legumbres y pescado (si no lo ha hecho ya).

¡Busque inspiración en las personas más cercanas a usted! Y, mientras tanto, los investigadores planean seguir investigando esta idea en estudios más amplios y más enfocados.

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