Si el desgaste en el cuerpo es un problema importante, aeróbicos en el agua es una forma popular de hacer ejercicio de forma segura. Pero, esa no es la única cosa saludable que se puede hacer en el agua. Un nuevo estudio se centró en el uso de una bicicleta de ejercicios en una piscina, y descubrió que tiene el mismo efecto en su salud que el uso de una bicicleta de ejercicios en tierra. Para muchos adultos mayores, hallazgos como este son importantes, ya que las condiciones de salud hacen que la tierra haga ejercicio para tratar las articulaciones.
Este avance en la salud se centró en un “ergocycle sumergible” o una bicicleta submarina. Los investigadores descubrieron que hay una aptitud aeróbica igual en el ciclismo bajo el agua para hacerlo sobre la superficie, en la tierra. Para las personas que tienen sobrepeso, sufren de artritis o tienen problemas y lesiones en las articulaciones, el ciclismo subacuático puede ofrecer los beneficios de andar en bicicleta sin tanto estrés en el cuerpo.
Muchas personas pueden estar bajo el supuesto de que se ejercita en una piscina. No es tan valioso para su cuerpo como ponerlo a través de los rigores de un entrenamiento terrestre. El agua resiste tu cuerpo cuando te mueves, por lo que puedes interpretarlo como un ejercicio liviano, porque simplemente no puedes trabajar tan duro. Pero, un nuevo estudio dice que esto no es cierto en absoluto.
El estudio hizo que las personas se sometieran a pruebas de ejercicio en máquinas de ciclismo terrestre y acuático (en agua hasta el pecho). Aumentaron la intensidad minuto a minuto hasta el agotamiento. El consumo máximo de oxígeno indica un buen entrenamiento, y fue casi el mismo entre los dos estilos. Los especialistas cardíacos creen que hacer ejercicio mientras están sumergidos en el agua podría ser incluso más eficiente para la aptitud aeróbica.
También descubrieron que el ciclismo en el agua conducía a una frecuencia cardíaca más baja. La presión del agua sobre las piernas y la parte inferior del cuerpo hace que la sangre regrese más eficazmente al corazón, un hallazgo que no se ha documentado bien.
Nadar es el mejor ejercicio, punto; pero algunas personas no pueden nadar, o no pueden hacerlo bien o durante el tiempo suficiente. Por lo tanto, muévase de cualquier manera que pueda (hay clases de ciclo bajo el agua) para reducir el estrés en el cuerpo, disminuir el riesgo de lesiones y realizar un entrenamiento sólido.
La gran mayoría de los adultos no logra los 150 minutos recomendados de ejercicio físico actividad cada semana (más allá de la simple caminata). Si está inactivo y comienza a hacer ejercicio, los estudios han demostrado que puede reducir su riesgo de ataque cardíaco hasta en un 55%.
