Un estudio muestra un vínculo entre el ejercicio aeróbico y la aptitud mental para personas mayores

Un estudio reciente indica que los adultos mayores pueden mantener sus mentes fuertes y libres de enfermedades haciendo ejercicio regularmente . Incluso a medida que envejecemos, la actividad física sigue siendo una herramienta poderosa con la que no solo podemos mantenernos físicamente en forma, sino también mentalmente sanos.

El ejercicio aeróbico como andar en bicicleta, nadar, caminar y trotar puede en realidad fortalecer tu memoria de trabajo. su atención y su capacidad para alternar entre las tareas.

Los resultados del estudio -realizado en la Universidad de Otago en Nueva Zelanda- indicaron que los adultos mayores que tienen mejor forma física se desempeñan mejor en pruebas mentales que sus pares menos aptos. Un régimen de ejercicio aeróbico incluso ayudó a las personas a obtener mejores puntajes en las mismas pruebas que las personas que regularmente tomaron clases enfocadas en estiramiento y tonificación muscular (yoga y tai chi por ejemplo).

Estos resultados respaldan una opinión creciente de que hacer ejercicio aumenta la memoria regularmente. Los adultos mayores ajustados registraron una mejor memoria de trabajo (donde podrían recuperar cosas) en el estudio, así como también un mayor volumen de información de la que podrían obtenerla en sus mentes. El ejercicio incluso condujo a beneficios específicos de la tarea, como conducir (donde la atención y la toma de decisiones son fundamentales). Dichos resultados solo se observaron en adultos mayores, no en adultos jóvenes. Esto respalda la idea de que el ejercicio aeróbico ayuda más a los mayores, con efectos positivos en las mentes que corren el riesgo de caerse.

Estos resultados pueden ser una gran noticia para muchas personas mayores, porque el ejercicio aeróbico no requiere grandes dosis. compromiso. No requiere un viaje al gimnasio. Puede ser tan simple como ser consciente de trabajar en al menos 30 minutos de actividad física por día. Eso puede consistir en nadar, andar en bicicleta, trotar o incluso caminar (aunque cuanto más rápido ande, más beneficios aeróbicos obtiene).

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