Sabíamos que el ejercicio es bueno para ti, pero ahora sabemos que puede hacerte vivir más tiempo. Las noticias provienen del Hospital Brigham and Women’s, y del Instituto Nacional del Cáncer. Los investigadores en realidad calcularon cuántos años de vida puedes ganar siendo físicamente activo. Esto se aplica a varios niveles de ejercicio, entre personas de todas las edades y tamaños corporales.
Si alguien mayor de 40 años agrega una cantidad “baja” de ejercicio, como 75 minutos de caminar a paso rápido cada semana, ganará 1.8 años de vida (en comparación con estar inactivo). Este es el nivel mínimo, y cualquier ejercicio realizado anteriormente ayudará a las personas a vivir más tiempo. Por ejemplo, si la caminata rápida se incrementa a por lo menos 450 minutos por semana, la ganancia será de 4.5 años. Patrones similares fueron consistentes con las personas de peso normal, el sobrepeso y el obeso.
Tales hechos interesantes vinieron de seis estudios diferentes, cuyos resultados se combinaron. Este tipo de ejercicio se llamaba “actividad física de tiempo libre”, y se suponía que debía ser de moderado a vigoroso. En otras palabras, es actividad física lo que haces por la razón directa de mejorar tus niveles de condición física. El estudio abarcó a más de 650,000 personas que fueron seguidas durante un promedio de 10 años. Hubo 82,000 muertes en ese momento.
Participar en un nivel bajo de actividad física de tiempo libre de intensidad moderada a vigorosa (75 minutos de caminata por semana) estuvo relacionado con un 19% de reducción en el riesgo de muerte. Esto se traduce en casi dos años de vida extra. Para aquellos que hicieron unos 150 minutos de caminata vigorosa por semana (no un esfuerzo extraordinario), el aumento en la esperanza de vida fue de aproximadamente 3,5 años.
Estos beneficios se observaron tanto en hombres como en mujeres. Para las personas que están por encima del peso normal, hacer ejercicio a los 150 minutos por semana estuvo vinculado a 7,2 años de vida extra.
Claramente, este estudio refuerza el hecho de que ser físicamente activo no tiene parangón en la prevención de enfermedades y ayudarlo a vivir mejor y vivir más tiempo Puede ser particularmente interesante para las personas que están inactivas en este momento, en busca de motivación para tratar de ponerse en movimiento. ¡Vivir más tiempo podría ser la motivación que necesita!
