Nada es más feo que un punto de herrumbre en un automóvil clásico. Quita la belleza y nos recuerda que el envejecimiento, sin importar qué, sea inevitable.
Puedes sentirte de la misma manera cuando te miras en el espejo y ves una arruga, otro pelo gris o experimentas otro síntoma de envejecimiento. El olvido, la debilidad o cualquiera de los otros cambios que las personas tienden a experimentar a medida que envejecen pueden traer recuerdos de épocas pasadas, una era en la que parecían más jóvenes, se sentían más saludables y estaban llenos de energía juvenil.
una gran industria, pero una nueva investigación desafía un concepto ampliamente difundido de cómo funciona el envejecimiento. Parece que los métodos antienvejecimiento populares pueden, de hecho, acelerar el proceso.
Los coches hermosos se oxidan debido a su exposición al oxígeno. El oxígeno eventualmente desgasta el metal a través de un proceso llamado oxidación. El mismo proceso ocurre en su cuerpo a nivel celular a través de la oxidación, cuando sus células están expuestas a radicales libres, también conocidos como “oxidantes”.
Para detener el proceso de oxidación y daño celular, es probable que le hayan indicado que tomar antioxidantes. Con frecuencia se dice que los antioxidantes combaten el daño celular, detienen la propagación de la enfermedad a través de las células y contribuyen al antienvejecimiento.
Sin embargo, una nueva investigación muestra que los antioxidantes podrían contribuir al envejecimiento, mientras que los radicales libres luchan contra ello. (Básicamente, ¡exactamente lo opuesto a lo que parece haberse convertido en conocimiento común!) Un equipo de investigación ha aprendido que la producción de radicales libres aumenta a medida que envejece para ayudarlo a mantenerse más joven, ¡no para matarlo!
El concepto erróneo parece provienen del hecho de que a medida que una persona envejece, tienen más radicales libres flotando a través de su cuerpo, causando daño celular. Pero resulta que estos radicales libres ayudan a las células a combatir y bloquear el envejecimiento a través de un proceso llamado “apoptosis”. La apoptosis ocurre cuando las células dañadas se suicidan esencialmente para evitar situaciones dañinas. ¡En esencia, se sacrifican por el bien mayor! El equipo de investigación descubrió que al aumentar los radicales libres, en realidad estaban reforzando las defensas de las células contra el envejecimiento, ¡aumentando su vida útil!
Esto puede dejarle una decisión difícil, porque los antioxidantes son una parte inherente de una dieta saludable. Nadie va a argumentar que una dieta rica en frutas y verduras, todas con antioxidantes, es perjudicial para la salud. Todos estos alimentos tienen vínculos con una vida más saludable al proporcionar vitaminas y minerales esenciales, contribuir a la pérdida de peso, aumentar la salud de su corazón y reducir el riesgo de enfermedades y afecciones como colesterol alto, diabetes tipo 2, hipertensión y obesidad.
Los beneficios de una dieta saludable que contiene antioxidantes están bien documentados, pero el jurado todavía está deliberando sobre muchos de los llamados beneficios de la suplementación con antioxidantes. Aunque hay mucha exageración que los rodea, la ciencia detrás de muchas de las afirmaciones no está necesariamente allí para respaldarlos. Esto es cierto con el envejecimiento.
En mi opinión, la mejor forma de envejecer lentamente es no involucrarse demasiado en los detalles. Mantenga una dieta saludable, haga ejercicio y mantenga su mente estimulada. No necesita llenar sus armarios con cremas o suplementos antioxidantes antienvejecimiento. De hecho, es posible que no quieras! Aunque los radicales libres pueden conducir a la degeneración celular, esto no es necesariamente algo malo todo el tiempo. Y parece que tomar suplementos de antioxidantes no es particularmente efectivo para detener los efectos del envejecimiento. Mantener la nutrición de calidad es la mejor manera de prolongar tu vida y mantenerte saludable, así que lucha contra el envejecimiento comiendo más frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
